poziom

Metoda Lafaya poziom trzeci - 8 sesja 16.07 sobota B2 6*12 A4 6*12 A2 6*12 C2 6*12 E3 2*6*12 F 4*16 H 6*15 G 6*20 K2 3*15 b 3*15 Uwagi A2 robiłem na pięściach czym rozwiązałem problem upierdliwego nadgarstka + bonus: pĄpa kuhwa! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 17:41:21

Etap w sensie poziom ? Moja rada: zmniejsz ilość powtórzeń w G do 7 i w H do 1, i od nowa zacznij podbijać - jest to technika miniobwodu. Masz jakiś dziennik, żebym mógł obczaić dokładniej sytuację ? Edit: dzięki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 23:39:43

tak 4 poziom :) w zasadzie to zaczynałem od 6x15 i od 6x1, może źle technicznie robię G? Oglądałem na yt jak to robią goście, i wydaje mi się, że ćwiczę podobnie. Spróbuje mini-obwód. Reszta ćwiczeń w miarę idzie :)

Metoda Lafaya poziom trzeci 17.07 niedziela Rozciąganie 30 minut Uwagi Naciągnąłem sobie coś z tyłu lewego uda i cierpię

mam takie pytanko. zeby przejsc na kolejny poziom to trzeba w poprzednim levelu robic wszystko na max tak jak napisal autor czy jest to po jakims zalozonym okresie czasu np 2 mies? prawdopodonie bede zaczynac od 2 poziomu i nie bardzo wiem kiedy przejsc na ten 3 :) pozdro Zmieniony przez - gsmt w dniu 2011-07-18 09:36:59

gsmt a jeżeli nie chcesz zostawać na kazdym poziomie do stagnacji to powiedz mi jak np rozumiesz gdy na początku poziomu 2 jest napisane : w pierwszym tygodniu ćwicz 4 razy, w drugim 3. To jak sądzisz ile tam jest tygodni no? Trzy? cztery? :P Już nie wspomnę że na końcu jest Uwaga ogólna : staraj sie dojść w wiekszosci ćwiczen w kazdej serii po 8 [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 9 sesja 18.07 poniedziałek B2 6*13 A5 6*8 A2 6*13 C2 6*13 E3 2*6*13 F 4*17 H 6*16 G 6*20 K2 3*16 b 3*15 Uwagi Trening c***owy jak rzadko Bez mała wszystko wchodziło nadspodziewanie ciężko i jakoś nie dawało satysfakcji, parę razy rozważałem czy nie zostawić dzisiejszego treningu w pyzdu Nadgarstek boli dalej, nawet [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 10 sesja 26.07 poniedziałek B2 6*5 A4 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K2 - b 3*5 Uwagi Trening bardzo lekki, na rozgrzewkę po przerwie regeneracyjnej. Nadgarstek niestety ciągle daje znać o sobie - normalnej pompki nie zrobię, choć na pięściach nie jest źle (ciężko mi było zrobić poprawnie A4, które [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 27.07 środa Rozciąganie 30 minut Uwagi Delikatnie, na rozpęd po tygodniu przerwy; z powodu nadgarstka musiałem wyeliminować niektóre ćwiczenia, np czwarte

Metoda Lafaya poziom trzeci - 11 sesja 28.07 czwartek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 H 6*7 G 6*15 K2 - b 3*10 Uwagi A5 & A2 robiłem na pięściach i było prawie bezproblemowo - przy A5 jeszcze nieco kuleje technika, łokcie 'same' mi się za bardzo rozjeżdżają, natomiast przy A2 jeśli nadgarstek za bardzo się wygiął na zewnątrz to [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 12 sesja 30.07 sobota B2 6*10 A4 6*10 A2 6*10 C2 6*10 E3 2*6*10 F 4*10 H 6*10 G 6*20 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Znowu na pięściach, ale zaczęła mi się podobać ta odmiana i w sumie cieszę się, że jestem zmuszony przez jakiś czas z niej pokorzystać W ćwiczeniu A2 cały czas się zapominam i robię pełny zakres zamiast [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 31.07 niedziela Rozciąganie 30 minut Uwagi Znowu się za bardzo rozbujałem próbując zrobić szpagat damski, znowu coś szarpło w lewej nodze z tyłu, ale tym razem chyba solidniej

Metoda Lafaya poziom trzeci - 13 sesja 08.08 sobota B2 6*11 A4 6*11 A2 6*11 C2 6*11 E3 2*6*11 F 4*11 H 6*11 G 6*10 z przytrzymaniem K1 3*10 b 3*10 Uwagi W sumie żadnych, poza tym że dawno nie robiłem treningu o tej porze

Metoda Lafaya poziom trzeci 03.08 środa Rozciąganie 30 minut Uwagi Jutro wyjeżdżam na 4 dni i pewnie nie bd miał dostępu do netu, jakby ktoś miał jakieś Lafayowe pytania & wątpliwości to pisać w temacie o metodzie, wrócę to odpowiem (choć liczę że Banda skutecznie mnie na ten czas zastąpi ) Pozdro!

Metoda Lafaya poziom trzeci - 1 sesja (po dwutygodniowej przerwie nie liczę już poprzednich sesji) 15.08 poniedziałek B2 6*5 A5 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K1 3*5 b 3*5 Uwagi Pierwszy raz od ponad roku miałem dwa tygodnie przerwy (tzn z dwoma treningami w środku) a to z powodu najpierw wyjazdu dwa tyg temu i zapalenia gardła w [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 16.08 wtorek Rozciąganie 20 minut Uwagi Delikatnie, tak 'na rozpęd' po dwutygodniowej przerwie. Co ciekawe zakres ruchu praktycznie się nie zmienił, i chwała mu za to

Metoda Lafaya poziom trzeci - 2 sesja 17.08 środa B2 6*6 A5 6*6 A2 6*6 C2 6*6 E3 2*6*6 F 4*6 H 6*6 G 6*12 K1 2*6 K2 1*6 b 3*7 Uwagi Ku mojej, i niewątpliwie waszej też, radości odkryłem, że znowu mogę robić K2 Co za tym idzie od następnego treningu znowu je wprowadzam a wywalam zastępczo wprowadzone K1. Próbowałem też zrobić normalną pompkę i to [...]

(zaległa wpiska za wczoraj) Metoda Lafaya poziom trzeci 18.08 czwartek Rozciąganie 20 minut Uwagi Ciągle delikatnie żeby nic nie przeciążyć, + pewne zmiany w rozciąganiu tyłu nóg (głównie dodanie sięgania do palców w siadzie z nogami cały czas prosto)

Metoda Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 19.08 piątek B2 6*7 A5 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 G 6*14 H 6*7 K2 3*7 b 3*8 Uwagi mroczny rady Twoje suplementacyjne zostały zastosowane: - wywaliłem proch z 20 kapsułek co mi dało 10 gr sypkiego i wsypałem do 300 ml - ni c***a nie chciało się rozpuścić - niezrażony tym dodałem wody tak, że było jej koło [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 23.08 wtorek Rozciąganie 30 minut Uwagi -