SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywki

  • Prośba o korektę - redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko 18.00 - Posiłek po-treningowy: ok. 300 kcal 30g makaronu: 3B; 22.7ww; 0.5T; 109kcal 120g piersi z kurczaka: 19B; 0ww; 9.8T; 167kcal 20.30 - Kolacja: ok. 290 kcal Jajecznica z 2 jaj z cebulą: 21B; 1.2ww; 18T; 290kcal Kromka chleba pumpernikiel lub suszone owoce 22.00 - Przed snem: 20g odżywki białkowej Dzięki z góry za wszystkie porady.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-01-23 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150g jogurt naturalny 2% 30g slonecznik nasiona 10g 32b/12t/9ww 274 kcal Mam też parę pytań: 1)Jedną porcję oliwy z oliwek chce zastąpić olejem lnianym, będzie ok ? 2)Zastamawiam się czy banana nie lepiej zjeść przed treningiem. 3)Czy mleko do odżywki może być 2% czy po treningu lepiej mieszac z 0,5% Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-11-24 23:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc??....

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9209 Data: 2004-02-14 02:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie cwicze to jestem chudy jak patyk). W zeszłym roku brałem sustanon z decą ale potem chorowałem i mi wszystko spadło. Teraz mam 10 cm testexu i 10 cm laurabolinu plus odżywki typu gainer. Chciałem sie poradzić z jaką to dietą połaczyć i jakie dawki będą dobre. Proszę o sugestie jakiejś diety i mogą być też treningi. Chciałbym skorzystać z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-06-21 22:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 73 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2016-09-16 21:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kieruje się do was z prośbą o pomoc. Mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Myślałem nad Peak Createston (4,5kg) lub Universal Stack + Univerasl Shock bądź coś innego co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2011-01-15 14:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do porawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej (12,10,8,6) 2.Rozpiętki na atlasie (4 serie po 10 powtorzen) 3.Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami (4x10) 4.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (12,10,8,6) BICEPS 1. Uginanie rąk ze sztangą (12,10,8,6) 2. Uginanie rąk ze sztangielkami (4x10) 3. Uginanie rąk ze sztangielkami - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-11-22 13:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12,10,10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,10,8 niedziela łydki 5x15,15,12,12,10 biceps na wąskim uchwycie 4x12,10,8,6 barki hantlami na ławeczce 3x12,10,8 jakie odżywki byście radzili? ja zastanawiam się nad meta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-03-29 21:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CALKOWITY POCZATEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na wstepie jezeli komus te pytanie wydadza sie glupie albo odpowiedzi na nie oczywiste niech odpusci sobie komentowanie jezeli nie potrafi udzielic sensownej odpowiedzi. Tyle tytulem wstepu. Do rzeczy. Kilka danych: Wzrost 182 Waga 70 :P Do tej pory raczej cwiczylem swoj umysl a teraz przyszedl czas na cialo. Problem w tym ze mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2006-09-10 10:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • npp, prop, wino.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich jako jest to moj pierwszy post na tym forum,otoz najpierw moze troche info o Mnie. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 16week(Bold,Enan,Wino), [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2012-09-30 15:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningówkę czy kupić od razu BCAA. Nie wiem czy jest jakaś przerwa wymagana. Do tego chciałbym się dowiedzieć czy coś z tych trzech rzeczy można łączyć razem. 3. Jakie odżywki mógłbym stosować jeżeli zależy mi na rzeźbie i na sile. Zależy mi na tym aby były dobre więc cena jest nieważna. Wszystko do tej pory co stosowałem to trec cm3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-05-16 14:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + karate?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, trenuję karate kyokushin 3x w tygodniu po 1,5h (poniedzialek, sroda, piatek). Do tego biegam we wtorki czwartki i soboty. Chodzę od miesiąca na silownie, mam plan na masę (dobry, bo juz kiedys wrzucalem tu). Kilka osób twierdzi, ze jesli uprawiam duzo aerobow to silownia nie ma sensu, bo nie będzie żadnych przyrostów. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-05-30 16:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na szersze plecy, barki

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaki plan lub jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby rozbudować górną część ciała, chodzi mi głównie o plecy i barki, bo jak mniemam to te partie w głównej mierze odpowiadają za szerokość. Oczywiście nie zamierzam lekceważyć pozostałych mięśni, ale te dwie grupy są dla mnie priorytetem. Jedynym problem jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2009-11-11 11:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHODZI O MAME __!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poprawiające samopoczucie i wygóle?? żeby nabrała coś masy bo bardzo się skurczyła (wiecie co mam namyśli), na trening raczej ją nie namówie ale chociaż jak zaczynam mieć swoje pieniądze to teraz moge ja coś jej sponsorować nie? tak jak ona mi kiedyś odżywki jak ktoś myśli, że lepiej dać ten post do działu suplementy to niech go przeniesie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-07-08 17:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę masową dla kolegi. Do tej pory ćwiczył nieregularnie i odżywiał się kiepsko, teraz ma zamiar potraktować poważniej siłownię. Dieta nie jest zbyt liczna objętościowo, bo kolega jest przyzwyczajony do małych ilości jedzenia. Myślę, że już wkrótce zwiększymy kaloryczność. Zależy mu na czystym mięśniu, bo ma nieco tłuszczu, więc nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-08-27 13:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 69 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania, powinienem dostarczać około 2337 kcal aby schudnąć. Podałem plan żywieniowy w DNT. W DT dodaje jeszcze jeden "posiłek" złożony z banana, rodzynek i odżywki białkowej 30 g. Dodam, że godziny posiłków są tutaj raczej orientacyjne. Prosiłbym o ocenę mojej diety. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 69 Wzrost : 173 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2017-10-31 17:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka dla biedniejszych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Z tego co czytam w dziale, kulturystyka jest dziedziną, w której nieodzowne wydają się być spore zarobki (6 posiłków dziennie, odżywki i suplementy, karnet w siłowni, ubiór), oraz duża ilość czasu - stąd najczęściej trenującymi są, jak mi się zdaje, osoby stosunkowo młode. Myślę, że osób których niestać na dodatkową suplementację jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2006-12-17 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tematt2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postaram sie opisać problem tak w skrócie. Mam 16 lat,staż około roku... Ale od pół roku nic nie ruszyło,ćwicze i nic-ani siła,ani sylwetka sie nie zmieniają,siła mogę powiedzieć nawet ze spadła z 5-7kg na late.. Nie biore zadnych odzywek itp.nie mam ulozonej diety,poprostu ćwicze i wydaje mi sie ze nawet bez diety powinny być nadal jakieś efekty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-05-17 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+Hmb jaki trening dla początkujacego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Heja mam do was kilka pytan i licze, ze mi pomozecie:) Ćwicze intensywnie juz jakies 4 miesiace, ale tylko w domu (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2007-03-21 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ewentualnie jakas salatka.3 posiłek to kolacja ok 18 (choć nie zawsze jem) jakiś twaróg,ryba. To w zasadzie tyle... od jakiegoś tygodnia czasu to tych moich posiłków dodalem odżywki tzn kupiłem białko izolat, coarbo,stak kreatynowy,kreatyne mono,bcaa,witaminy, oraz kazeine na noc.Po tych 4 miesiacach ostrej diety i ciezkiego teningu, zaczęly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-06-28 07:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)