odżywki

diety to w sumie to nie mam a jest to moj drugi cykl ale pytam sie na przyszlosc jakie odzywki sa najlepsze bo teraz narazie biore kreatyne z dekstroza i bialko serwatkowe

Mleko ok, mozna np kakao czy do odzywki wypić, ale nie np litra dziennie, lepiej postawić na fermentowane produkty jakieś kefiry, sery np mozarella

Większość odżywek ze względu na swój skład (dodatki chemiczne odpowiadające za smak, gęstość, kolor itp. itp.) powodują nasilenie trądziku. Odżywki o wysokim lub średnim indeksie glikemicznym/insulinowym (gainery, carbo, szczególnie te z nadmiarem cukrów prostych), powodujące wyrzuty insuliny (np. izolat białka) również zwiększają trądzik. [...]

czyli odzywki wszystko moge wziasc tak?

o witaminach było już bardzo dużo na SFD. szukaj w archwium, zwłąszcza w dziale "odżywki". tymczasowo zamykam temat, później do usunięcia.

mam jeszcze jablczan kreatyny z trecka , jak polaczyc te dwie odzywki? przed treningiem nos blast a po treningu jablczan kretayny moze tak byc?

Tu możesz sprawdzić jakie odżywki i na co. są też ich ceny. http://trec.com.pl/ http://www.olimp.com.pl/ http://www.megapower.pl/

WIEK: 15lat WAGA: 57kg WZROST: 167cm STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy CEL SUPLEMENTACJI: Masa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 130zł TYP BUDOWY: Szczupły WYNIKI SILOWE -Klata: 49kg 2x Diety nie mam. Ale jem tyle ile mogę Zmieniony przez - davi0 w dniu 2008-08-19 23:04:06 Zmieniony przez - davi0 w dniu 2008-08-19 23:04:25

ogolnie mozesz to wszystko kupic zestaw witamin - podstawa dibencozide - wzmozy apetyt, co w Twoim przypadku w takim wieku, i takiej wadze itd na pewno bedzie wskazane, bo pewno mało jesz,lub nie jesz tego co nalezy a białko mimo mlodego wieku, malej wagi itp nie zaskzodzi bo to uzupelnienie , zawsze lepiej juz te pare gram z odzywki 'wciagnac' [...]

dieta, dieta i jeszcze raz dieta. OdŻywki bez diety to strata kasy :)

Za wcześnie u Ciebie na odżywki . Bardziej postaw na dietę - http://www.sfd.pl/-t527693.html

A znasz może te dodatkowe odżywki na rzeźbę ?

po pierwsze to uloz sobie diete a potem mysl o jej uzupelnianiu pamietaj odzywki sa tylko uzupelnieniem diete P.S powiedz cos wiecej o sobie jaki staz itp .

bierz starego shocka, zerknij do działu odzywki i suplementy do tematu testowego.

Odzywki nie sa koniecznoscia,wystarczy ze makro w ciagu dnia bedzie Ci sie zgadzalo z zalozeniami

Ja stosuje 60 g Carbo + 20 g glukozy + 10-12 g aminokwasów całodziennych. 30 minut poźniej gdy wracam do domu - posiłek po treningowy, jeśli jest taka potrzeba to dodaje porcje odżywki białkowej lub węglowodanowo-białkowej - zależy od tego co mam w lodówce

A kto powiedział że bcaa należy brać tylko na redukcji? Jeszcze tego nie słyszałem w życiu, ja biorę przed i po każdym treningu, przecież czy robisz masę czy rzeźbę zawsze uszkodzisz mięsień i potrzebuje on białka i bcaa do odbudowy. Jak dla mnie bcaa i białko to te odżywki które są potrzebne mięśniom niezależnie od formy treningu przez cały rok.

Nie ma, że "dajmy","załóżmy","powiedzmy". Gainer nie jest tobie potrzebny, zajmij się dietą zamiast myśleć o rzeczach, które na tym etapie nie powinny ciebie interesować. Najpierw dieta, potem trening, potem ewentualnie odżywki. Jak nie masz diety, to nie ma tematu rozmowy, bo nawet nie ma czego uzupełniać.

Kolego jak wyglada dieta ,bo onatu podstawa i anabolizmu i dobierani odzywki(bialko/carbo/gainer/bulk)

Skoro dieta dopieta na ostatni guzik to odzywki weglowodanowo-bialkowe sa zbedne