Witam Cwicze od około 6 miesiecy , jechałem bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3. godz 3: 00 odiad pierwsze [...]
Witam mam zamiar kupić poniższe odżywki i chciałbym się zapytać w jakich porach dokładnie mam je stosować. Z tego co wyczytałem to Bcaa razem z wodą podczas treningu spożywać, Kreatyne 1g/10kg masy ciała- połowe na czczo, drugą połowe przed treningiem, a w dni treningowe? 1 połówka czy 2? Kolejne pytanie mam odnośnie beta alaniny ponoć połączona z [...]
Wyskoczyla mi oferta specjalna i 15% rabatu. wiec jesli jest cena bialka olipmu ( chodzi mi o system prostein 65 - 3000g) normalna cena to 159.90zl wiec po obnizsze powinna byc cena ok 136zl a w tej ofercie jest 152zl wiec albo kots nie umie liczyc albo nie wiem ??? i druga sprawa dotyczy finalizacji zamowienia mialem w koszyku produkty za cene [...]
[...] kreatyne ). I tu chce sie spytać czy nie zrobiłem gafy z ta przerwa z kreatyna? Bo czytałem tu, że trzeba robić przerwe od kreatyny minimum miesiac, no ale miesiać od Kreatyny w caps. minał ale nie od gainera. Czy moge sobie teraz kupić mono jeszcze raz takie samo i nic sie nie stanie? czy lepiej odłozyc te odżywki z kreatyna i poczekać miesiać?
[...] co do częstotliwości robienia strzałów, przy danej masie/wzroście, intensywności ćwiczeń, odpoczynku. Co polecacie dorzucić do kuracji (mam na myśli dokładne nazwy produktów jeśli chodzi o np. odżywki, cynk, maść na rozstępy itd itd). Celem jest nabranie masy na bazie rozwoju mięśnia niezbyt dużym kosztem brzucha (w nawiasie rzecz mówiac).
Witam! Ostatnio zakupilem 4kg bialka WPC 80 Ostrowia (czekoladowego) do uzupelniania diety. Przyjmuje je w odpowiednich proporcjach (30g na 200ml wody lub mleka) tak jak jest napisane na opakowaniu. Martwi mnie rozpuszczalnosc tej odzywki. Mimo zachowanych proporcji bialko slabo miesza sie z woda lub mlekiem tworzac liczne grudki. Wyglada to [...]
Jestem zielony jeśli chodzi o tego typu odzywki i to będzie mój pierwszy raz dla tego najpierw chciałem zadać kilka pytań i może jeszcze zmienić zdanie :D 1.jak to brać i kiedy? 2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. 4.Czy ktoś [...]
[...] balastu a potem budować mase ale już bez mojego kochanego tłuszczu i tu jest problem bo brakuje mi "pałeru" do ćwiczeń dlatego proszę Was forumowiczów o pomoc, jakie odżywki proponowalibyście dla mnie abym dostał wiekszego kopa na treningu....czytając o różnych suplementach myślałem o creatynie a w szczególności o X-pand energized ale nie [...]
[...] i białka mi nie brakuje. Jem zdrowo, odpuszczam sobie jakieś hamburgery itd. W ciągu dnia spożywam ok 4-5 posiłków i ostatnio z napojów przerzuciłem się na wodę. Mimo to nie ma efektów ;( Proszę Was o pomoc. Doradźcie mi co mam zrobić, jakie zastosować odżywki itd ( jak do tej pory nic nie brałem ) czy może mam zastosować jeszcze coś innego.
[...] okres nie piłem mleka, natomiast jak to jest na masie? Chodzę do szkoły i fajną opcją jest raz dziennie na rozpoczęcie dnia wypić sobie Shake z płatków owsianych, mleka i odżywki białkowej. Nie zaleje się tłuszczem szybciej na masie pijąc takiego szejka codziennie rano? Oczywiście zachowując odpowiednie makro i kalorie. A i jakie mleko [...]
[...] z przerwą między 12-13. Chciałbym zastosować jakąś odżywkę z rana (gainer, a może jakaś bomba z rana? ) żeby wytrzymać do przerwy i wtedy jakiś posiłek (ryż/makaron + kurczak + kolejna porcja odżywki? ). Dorzucić do tego witaminy -> https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html O mnie: 23 lata 92kg 186cm Proszę o radę.
[...] Chcę maksymalnie wykorzystać potencjał Johimbiny, nie odmawiając sobie przed treningówek itp. Mam do Was prośbę abyście jakoś z głową powiedzieli mi jak należy stosować te odżywki wraz z Johimbiną. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio SunLab Johimbine 10mg Białko K**, Purple Wraath, Jabłczan K**, UNS ZMA, AX Super [...]
Witam od miesiaca chodze na silownie 3 tygodni obiegowy teaz 5 razy w tygodniu pn-klatka wtorek plecy, barki sroda bicek tricek czwartek nogi piatek biceps klatka, trenuje 2 razy w tygodniu klatke poniewaz jest to moj najwiekszy mankament , a biceps bo po prostu czuje , ze rosnie . mam 179cm wzrostu i waze 79 kg, Bardzoo chcialbym przybrac masy [...]
Staż: 2 Lata Dieta trzymana słabo stąd spory BF 25% Typ Endomorfik Zamienniki do posiłków: Białko K** 40 gram Zamienniki do węglowodanów: Kasza gryczana, ryż, ziemniaki pieczone, chleb żytni, płatki jaglane, płatki ryżowe, makaron Zamienniki do białka: chude ryby, twaróg, od czasu do czasu wędlina z piersi indyka Odżywki: ZMA na noc Czy mogę [...]
Drogi Olimpie !! Dzis zaniepokoiłem się , ponieważ otwierając swoje creafusion (ktorego mi troche zostalo po ostatnim cyklu - 1,5 miesiąca temu), zobaczyłem zamiast proszku dziwne, ciemnobrazowe grudki. Przygladałem sie temu z kazdej strony i nijak sie to ma do pierwotnego wygladu creafusion. Domyślam sie ze nie jest wskazane spozywanie tego [...]
Mam 16 lat, prawie 6 miesiecy trenuje na silce z lekkimi przerwami ale nie o to sie rozchodzi.. chodzi o to ze podobno w wieku 16 lat lepiej nie lapac sie za zadne wspomagacze (czyt. kreatyna) ale trenuje juz troche i mam fajne efekty bo diete na ostatni guzik dopielem i pije bialko do uzupelnienia... i chcialbym wreszcie sprubowac jakies fajnej [...]
[...] w dni nietreningowe 5g (?) w dni treningowe 5g po treningu Tutaj mam 2 pytania: 1.O jakiej porze dnia stosować kreatynę w dni nietreningowe? 2.Czy w dni treningowe mogę wymieszać w shakerze 30g odżywki białkowej i 5g kreatyny (smaki ciasteczka i klasyczny), czy lepiej spożyć je oddzielnie? Z góry dzięki
Mam problem... cwicze od wrzesnia z dieta niedawno dorzucilem gainera,bialko i bcaa. No ale zauwazylem ze mnie zaczyna brzuch bolec cos sie dzieje nie tak wiec odstawilem te odzywki... Treaz znowu jade tylko na diecie ale widze ze to nie pomaga i na dodatek powyskakiwaly mi jakies place czerwone (milem je 2 dni teraz juz nie mam) ale co jakis czas [...]
