odżywki

Dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi w okolicach 3270<3300. Lecz zaznaczam że liczyłem to pierwszy raz :). Rozumiem że na suplementy i odżywki sie nie decydować?

7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]

"fajnie jest" roz***... mnie wczoraj robiłem podobne tylko dałem odżywki czekoladowej i było ok

Kox to cos silniejszego niz odzywki (sterydy) Priorytet to np. Klata/bic/nogi/plecy

Ok dzięki a czy zaopatrzyć się w jakieś witaminy odżywki w czasie chodzenia na siłownię i biegania?

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 65kg. Nie mam fajniej siłowni. mam tylko ławeczke, sztange(ok.30kg) i hantelek. Bede cwiczyl w warunkach domowych z czasem cos dokupie. Bralem kiedys odzywki ale przestalem cwiczyc i schudłem ;/ Co mogłbym brac zebym przybieral na wadze?

Powinienes ważyc lekko z pięc-dziesięć kilo wiecej,a ty redukcje,rzezba itd.. jak masz diete to zwieksz bilans kaloryczny i tyle,a odzywki nie bedą potrzebne.wiecej jedz i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-28 12:59:44

Niewiele. Nie pamietam dokladnie ile sie wygrywa za pierwsze miejsce w Mr. O, ta kwota co roku sie zmienia i na szczescie jest coraz wyzsza. W kazdym razie teraz przekracza 100 tys. $. Ale to z czego glownie zyje czolowka to kontrakty na "olbrzymie sumy" (jak na ten sport) z roznego rodzaju sponsorami, np. firmy produkujace odzywki itp.

[...] Ćwiczysz dopiero ponad rok na siłowni. Ja ćwicze 1,5 roku i dopiero teraz zacząłem brać kreatyne. Na początku najlepiej jechać na sucho, dopiero po jakimś roku zacząć brać odżywki, ale też od najsłabszych zaczynać i z biegiem czasu dołączać inne suplementy. W taki sposób nie zmarnujesz swojego potencjału. A jak Ty chcesz po roku czasu zacząć [...]

[...] pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie [...]

Z tak małą dawką to nie ma sensu brać odbloku... Moim zdaniem to odpuść sobie koks i weź się za odżywki

o tym bcaa poczytam, bo na razie za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 [...]

ok to wyrzuce to co mowisz;) jakies jeszcze rady? moze zamienic odzywki na jakies inne? chodzi mi o firme?

Jak kiedyś jadałem to taki, 50g płatków owsianych na noc namoczonych i odsączonych, 2 jaja, 40g odżywki wpc. Na słono 50g płatyków owsianych zrobione j/w 3 jaja, 100g piersi wcześniej już zrobionej i zmielonej lub drobno posiekanej, i kulka mzarelli drobno posiekanej, wymeiszć i na patelnie Albo jako niby taka pizza spód z owisanych i jaj [...]

Są odżywki potreningowe, polecam Recovery Drink, mogłby pomóc czy po prostu BCAA. Jaka to jest praca?

Dzięki za cenne wskazówki. Naszło mnie jeszcze jedno pytanie, czy na śniadanie można zostać przy domowej granoli? (migdały, orzechy włoskie, sezam, słonecznik, miód, suszona żurawina) I mleku 2%? Same 100g takiej granoli bez mleka ma ok. 580 kcal. Poza tym chyba trochę za mało białka. Co sądzicie? Dodać odżywki? Czy zmienić śniadanie?

[...] tłuszcze i nie wszystkie dobrej jakości + cukry też kiepskiej jakości ) , zjedz jajecznice z 4 jaj z dobrym pieczywem i będzie to znacznie lepsza opcja na śniadanie .albo zrób klasyczną owsiankę . Owsiane górskie ekstra ( lub orkiszowe , lub żytnie lub mix) do tego daj orzechy jakieś , jakiś owoc do smaku , dosyp trochę odżywki białkowej.

do odżywki? moze po prostu je połknać heh ale pewnie sraczka gwarantowana ;D

wlicz do zapotrzebowania jakies 20g z wegli (carbo) i 20g z odzywki i bedzie OK

to typu gainer te odżywki