odżywki

Nie no jakieś podstawy są, bez przesady. Po pierwsze - nie za dużo odżywki białkowej, staraj się ją jeść tylko po treningu. Jeżeli już masz kazeina to na noc zmiennie z twarogiem. Z samego rana nie jedz makaronów. Jeżeli jesz tuńczyka to dodaj coś do niego, dwa - lepiej tego bez oleju. orzechy możesz dodawać do posiłków ale nie wiem jak wyobrażasz [...]

vvv - "okno anaboliczne" trwa około 24h ;-) Co do posiłków potreningowych to w zdecydowanej większosci wypadków kluczowe znaczenie mają białko i węglowodany. Dobór produktów może być bardzo szeroki. Odp preparatów kierunkowych jak odzywki i suplementy, poprzez hybrydy z odżywek i żywnosci (np whey + owoce), po posiłki konwencjonalne jak wołowina z [...]

arstorn - ja uwązam że czity są bardziej zasadne na reduckji niż podczas budowania masy. Jesli za ich pomocą dasz jeszcze większa nadwyżkę niż masz na co dzień - to gdzie ona trafi? VVizard89 - gdy np. nie pasują Ci popularne odżywki białkowe to EAA po wysiłku moze zastąpic porcję białka. To oczywiscie przykład, ale najbardziej typowy.

zjadles te odzywki przy stazu 2 miesiace??? a co do diety to nie ten dzial

[...] nie potrafie sobie poradzićz nadganianiem w szkole czy też po szkole posiłkami które powiniem jeść to co dopiero bedzie z propozycją Twojej diety... :/ Gdybym miał czas na zabawe w takie rzeczy to bym tego postu nie pisał :) Sprawa prosta: 8:00 śniadanie 15:00 obiad 20:00 kolacja 75kg wagi, trzeba wrzucić między to wszystko jakieś odżywki :)

A jesteś w stanie zmusic się na wypicie odżywki ? Ni chodzi o to ze się czepiam,ale taka odżywka to wkońcu też jest zapychający posiłek po którym będziesz miał pełny żołądek.Nie lubisz dużo jeśc czy nie jesteś w stanie ?

[...] ma własne upodobania i nie powinieneś się zmuszac jeśli nie możesz.Myślę że odżywka napewno nie zaszkodzi w szkole jeżeli oprócz tego jadasz też normalne posiłki Niestety nie pomogę Ci jak brac odżywki bo sam nigdy nie piłem takich specyfików,wolę normalne jedzonko,choc szykuję się na kupno białka z ostrowi bo mam powoli dośc chudego twarogu

[...] z innymi odzywaki tworząc własny suplement diety. link: http://www.kulturystyka.sklep.pl "...Mass to odżywka dla osób pragnących wybudować mięśnie za pomocą takiej odżywki, do której można dodać którykolwiek inny środek w ekstra dawce..." Wiec produkt był by taki: 1. SciTec Mass 20 (44g weglowodanów, 20g białka) + TREC 3D Protein [...]

[...] ja np mam dietę fajną, 6 posiłków nie dużych plus 2x dziennie białko, do tego raz carbo i cały bilans jest okey, ale jeśli chodzi o tą odżywkę, to białko, to ono wcale nie jest jakieś pyszne :) raczej bardziej zmuszam się do wypicicia tego niż jedzenia, odżywki ogólnie nie są smaczne. p.s. mam białko QSE a mówią, że dobre w smaku... pozdrawiam

hm to teraz wyglada to w ten sposob ze papotrzebowanie kolejno kcal/b/t/ww to 81%/90%/61%/112%. A zaszkodzi cos jesli w drugim posilku polacze np jakies 3 warzywa??, i czy w posilku po treningowym walne sobie banana;p (chociaz ww jest troche za duzo), a i co do tej odzywki bialkowej , nie wiem czy odpowiedni dzial ,ale czy na poczatku mojej [...]

1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:115 -Udo: -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: cos okolo 2 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE [...]

w srode poltorej godziny na silce robisz nogi ??? to ile tam serii robisz? 50 ? po silce jadasz za male posilki i przede wszystkim wolno przyswajalne bialka np w pt po koksie twarog ? (odzywki pij po treningu, twarogi, serki wiejskie, tylko na noc) zrob w srode z nogami pozadny trening brzucha, a nie mityczne brzuszki oprocz tego j.w.

[...] itp. wg. zapotrzebowania w diecie!. Nie mamy podanego ile jesz białka a ile tłuszczu i węgli (BTW). Zalanie występuje gdy ktoś nieumiejętnie dobiera dietę, trening i odżywki. No lekko podlać może.. ale lekko! Po 8 miechach to efekty są zawsze mniej piorunujące niż w pierwszym okresie na siłowni. Skoro nie masz diety to nie pompuj się [...]

Wylicz BTW. Inaczej to naprawdę nie ma co mówić. Z dużym bilansem ujemnym to nawet duże porcje odżywki są bezcelowe. W sportach sylwetkowych nie można strzelać na oślep. Są tacy co chodzą na siłownie 2-3 lata, biorą doping, kreatyny i masę zbędnego bardziewa a bicepsy po 34-6cm nadal mają.

A sa jakieś specjalne odżywki tylko dla kobiet? Pewnie nie ma. Moze cos polecasz?

Dziękuje za link i odżywki :)

wino tez bedzie dobre ale przy takij diecie uzo nie osiagniesz. odzywki sa po to by uzupelnic braki w diecie a nie zastepywac posilki gainerem czy bialkiem. dieta to podstawa. poczekaj jeszcze z koksem. poczytaj jeszcze w dziale odzywianie o poprawnej diecie bo jak czytam o tym co jesz to zadna dieta tylko to co masz w lodowce. zdrow

Hej Dont, tak ćwiczyłam troche za młodzieniaszka, spędzałam dużo czasu na siłowni i aerobikach i wszędzie poruszałam się na rowerze , zresztą do tej pory jak tylko pogoda dopisuje staram się jezdzić. Dużą rolę odgrywa tez genetyka - nogi mam zdecydowanie po tacie ! Mama zawsze mi marudzi , ze mogłyby być smuklejsze . A masę na ciastka traktuj [...]

Dontknow zrób bo warto. Na ciepło był wyśmienity ale po nocy w lodówce niebo w gębie !!! Smak odżywki jest ważny, musi komponować się z jabłkami i być w miarę słodka. Cookies and cream jest idealna ale mozesz dodac wanilie, czekolade,sypnąc kakao lub cynamon. Good Luck Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-17 11:11:50

Mdli jak cholera i zgagę mam ale to była sytuacja awaryjna, musiałam zjeść bo zapomniałam wziąć odżywki ze sobą na siłkę,a Oni mają tam tylko te batony i szejki, reszta to snickersy itp. Z dwojga złego wzięłam to z mniejszą zawartością cukru.