Minęło sporo czasu od Twojego posta, a ceny spadły w dół,a nie poszły w górę:-)) Najpopularniejsze produkty już dawno nie były tak tanie, a zawsze może być jeszcze taniej , bo różnych kodów , promocji, rabatów w ostatnim czasie nie brakuje. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html [...]
dokladnie w przypadku kreatyny raczje nikt tutaj zbytnio nie bedzie marudzic%) jednak jak ktos wrzuca po 100-150g bialka w diecie z prochu, co u mnie sie czasem zdarza, to juz nieco szarpnie po kieszeni, ale patrzac na utrzymujace sie ceny drobiu, czy miesa, radczej kazdy bialkowy produkt obecnie dosc sporo kosztuje. Patrzac na to jak ludzie [...]
Witaj! Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, [...]
[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
Obydwie marki mają wysokiej jakości suplementy i odżywki. Przyjęto strategię by SFD było tańsze i dlatego często jest robione w tańszych odpowiednikach, np. tabletki są mniej kosztowne w produkcji niż kapsułki. Plusem tabletek jest na pewno to, że jak nam nie pasuje jakaś dawka lub chcemy brać trochę inną ilość niż jest w tabletce, np. 1 tab = [...]
Nie no to że podwyżka cen jest ogromna to nikt tutaj temu Nie zaprzecza bo każdy ma oczy i widzi co się dzieje na rynku i raczej nie ma osoby która się cieszy i będzie racjonalnie gdzieś tam próbowała sobie wytłumaczyć że jak płaci więcej to jest lepiej i będzie miała lepsze efekty czy będzie bardziej zadowolona. Także tutaj oczywiście w pełni [...]
Zaleca się około 2 gramów białka na kilogram masy ciała w przypadku, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki. Jeżeli jesteś po okresie rekonwalescencji i trenujesz dość lekko, to ilość którą zasugerowałeś jak najbardziej wystarczy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] brzmiała : " jeśli nie odpowiada ci gainer to masz zestawienie produktów z których możesz kozystac". A wygląda to tak: 2. 60 ryżu białego / brązowego / 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + 50 g piersi z indyka / kurczaka / tuńczyka / 30 g pangi / 120 g serka wiejskiego / 15 g odżywki typu WPC + warzywa // lub 65 g gainera za cały posiłek
Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na organizm osób zdrowych i wiek tutaj nie ma znaczenia. Wręcz przeciwnie, ma ona pozytywny wpływ i to nie tylko na pracę naszych mięśni. Monohydrat kreatyny jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i wieloletnie badania na dużych grupach osób nie wykazały negatywnego wpływu na zdrowie. Polecam poczytać [...]
Myślę, że nieszczególnie będzie miało znaczenie to czy sprawdza się dobrze u mnie lub też u Ciebie. Istotne są wieloletnie badania na tysiącach osób. Zarówno pod kątem zdrowotnym , jak i pod kątem wpływu na nasze możliwości treningowe. Tym sugeruję się kierować wybierając określone suplementy. Są tacy co czują BCAA, hmb, l-karnitynę. Pytanie tylko [...]
Myślę, że nieszczególnie będzie miało znaczenie to czy sprawdza się dobrze u mnie lub też u Ciebie. Istotne są wieloletnie badania na tysiącach osób. Zarówno pod kątem zdrowotnym , jak i pod kątem wpływu na nasze możliwości treningowe. Tym sugeruję się kierować wybierając określone suplementy. Są tacy co czują BCAA, hmb, l-karnitynę. Pytanie tylko [...]
[...] zacząć stosować go ponownie. Zobaczysz w takiej sytuacji, jak zareaguje układ trawienny, czy problem minie po odstawieniu, oraz czy wróci po ponownym stosowaniu tej odżywki białkowej. W sytuacji, gdy problem wróci, automatycznie będzie oczywistym, że wynika to z faktu jest ponownego stosowania. W takiej sytuacji należy po prostu omijać [...]
Cześć! Ćwiczenie czy trening siłowy daje bodziec organizmowi do wzrostu, ale organizm musi mieć z czego budować mięśnie. Dlatego bardzo ważne jest odżywianie w trakcie budowania masy mięśniowej i spożywanie więcej kalorii niż organizm potrzebuje. Zanim zaczniesz warto zacząć od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, tutaj znajdziesz wzór - [...]
[...] to abyś zwrócił mimo wszystko uwagę na ilość przetworzonych węglowodanów w swojej diecie. Gainery z reguły nie bazują na węglowodanach najwyższej jakości. Raczej są to odżywki przeznaczone dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej o wysokiej aktywności fizycznej, które mają problemy z tym, aby uzupełnić ogromne ilości węglowodanów w [...]
I bardzo dobrze robisz, że stosujesz nasze odżywki :) Tak , tak wiem jak to nieskromnie brzmi, ale wystarczy porównać cenowo/składowo np. standardowego gainera jak nasz Mass Activator, a np. identyczny proporcjami Trec Mass XXL (już nie będę wklejał wielu innych przykładów): Żeby było prościej biorę te same gramatury 3 kg : [...]
Cześć! Stawiasz sobie bardzo trudne zadanie, ponieważ chcesz zamienić 9kg tkanki tłuszczowej na 9kg tkanki mięśniowej. Zadanie to będzie również czasochłonne, taka zmiana nie nastąpi w 2 czy 3 miesiące, będzie trwała rok lub dłużej. Na samym początku musisz pamiętać o tym by odpowiednio obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w Twoim wypadku [...]
[...] samemu 'spowolnić' jeżeli chodzi o wchłanialność, dodając jakieś źródło do szejka na noc, np. łyżkę masła orzechowego, czy też oliwę z oliwek. Dużo osób nie kupuje na noc odżywki, która długo rozkłada się do aminokwasów (jak kazeina) z tego względu, że jeżeli trzymają dietę przez cały dzień , a ich organizm trawi spożywane posiłki przez np. [...]
Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]
Melatonina w głównej mierze będzie wpływała na sam proces zasypiania, ale w pewnym stopniu również za głębokość i jakość snu. Najlepiej zrobisz jak przetestujesz na sobie i będziesz mógł wyciągnąć wnioski. Polecam poczytać na jej temat artykuły. Poza tym, warto zagłębić się w tekst poprawy higieny snu: [...]
[...] korzyści ze stosowania aminokwasów, to sugeruje dwie poniższe receptury. Przed treningiem: 10-20g węglowodanów prostych + 10-15g EAA Po treningu: 20g białka serwatkowego (to jakieś 30g odżywki) + 10g EAA + 20-30g węglowodanów prostych. Według badań z 2020 roku jest to najlepsza receptura w kontekście regeneracji i budowania masy mięśniowej.
