napisz

Sluchaj tak na dwa dni to ciezko cos zaplanowac. Na 3 dni to juz byloby cacy. Tylko napisz cos wiecej o sobie no inaturalnie co jest celem treningu masa sila czy rzezba ????

[...] jak wiadomo najpierw traci się energię(glikogen,posiłek)a dopiero pozniej tluszcz wiec siłka i bieganie to ok 90minut wieć dużo nie schudzniesz,jeżeli w ogóle schudniesz. Troche namieszałem ale może zrozumiesz,jak nie to napisz:) Moje myślenie niekoniecznie jest dobre,ale u mnie tak było tzn to mówię z doświadczenia. POZDRAWIAM WSZYSTKICH BYKÓW

jeżeli Twój 'posiłek' po treningowy to gainer to w cale nie dziwne, że nie możesz złapać masy napisz jak mniej więcej jesz (schemat)

Napisz ile razy w tygodniu chcesz wspinaczkę uprawiać. To bieganie to długodystansowe, sprinty, aeroby? Ja bym to rozłożył na Push&Pull&Legs z priorytetowaniem poszczególnych partii - do wspinaczki to plecki i nogi. :)

a zanim zamowie czy moglbys mi powiedziec co wniej jest, znaczy mi sie czy sa tam opisane wszystlie popularne wspomagacze np. prima, nolwadexitp. i czy sa jakies rozpiski cyklow, czekam na odpowiedz bo przydala by mi sie taka encyklopedia wiedzy. jak chcesz to napisz na noj e-mail cos wiecej o niej, zebym wiedzial co biore.pozdrawiam

[...] Schabowy/mielone wywal zamień na cycek kuraka lub indyka. Płatki owsiane ??Nie podałeś makroskładników wiec nie wiem jak to jest z proporcjami w kazdym posiłku. Jak kanapki to z razowego. Prosto po silowni węgle, potem normalny posilek. Ogólnie napisz jeszcze raz i porządnie rozpisz te diete z makroskładnikami. Podaj wiek/wage/wzrost/cel/staż

napisz jakie jeszcze masz

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html witam, na poczatek wypelnij ankiete. i napisz co zjadasz w ciagu dnia dobrze by bylo jakbys wszystko wrzucil tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Poszukaj moze jakiejś grupy na fejsie (nie koniecznie polskojęzycznej) ewentualnie jak masz certyfikat to napisz do firmy/osoby ktora go wystawiła (choc pewnie juz na nim powinno widniec kogo to sa podpisy)

jupion napisz do mnie na gg nie posiadam skype;/ 28806623 .

To wcale nie jest dziwne przełożenie,bo właśnie taką mniej więcej siłę powinieneś mieć na jedno powtórzenie. Napisz jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile razy w tygodniu mógłbyś ćwiczyć ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-07-11 21:59:21

Martainn twoj temat -Ty decyduj usunac/zamknac zawsze moge tylko napisz ktora opcja A pojazdu nie bedzie tj. krytyka pewnie tak ale chamskiego pojazdu nie bedzie gwarantuje Ci to a krytykowany jest kazdy ale jesli 'zdrowa' i daje do myslenia - to taka krytyka moze byc ....=wiecej motywacji! jakub.ch nie wiem - aleja bym odpuscil tening nog na te [...]

najpierw napisz coś o sobie wstaw ankietę działu

omfg... poczytaj posty podwieszone, w wyszukiwarce wpisz frazy z zagadnień jakie cię interesują, jeżeli będziesz wiedział już wszystko wtedy napisz plan i wystaw do oceny bo ten jest żałosny

apteczny odblok nie bedzie potrzebny, dobry tt, zma i ogien. napisz jak skonczysz jak efekty po spawnie.

Napisz jasniej, i jak mozesz to odpowiedz na pytanie dotyczace treningu, kretka jak rozumiem z glukoza?

Antykatabolik, napisz co to a trening taki: 3x tyg trening siłowy 3x tyg aeroby 1 dzien bez treningu trening na zmiane jeden siłowy drugi areobowy, kretka na noc, do tego dieta redukcyjna

ta..... napisz prosze jaksniej o tym antykataboliku

nie mialem jeszcze nitro (bede dopiero robil cykl w czerwcu) ale z tego co wiem to jedna miarku = 5g w razie watpliwosci napisz do treca

Jeśli dobrze zrozumiałem to robiłeś każdą grupę mięśniową raz na cztery dni więc prawie 2x na tydzień (2x na 8 dni) ---> Napisz coś więcej o sobie (staż, wiek, cel treningu) Pzdr