napisz

Ładny z ciebie byk, napisz mi jak stoi u Ciebie sprawa z piciem alko, dasz maila bo mam kilka pytan do ciebie/ pzdr

Zamiast kombinować walnij sobie normalny 3dniowy PPL a dowalisz na tym masy przy pilnowaniu miski. (na splitach klata+bic itd.. u mnie była porażka a przy ogarniętym PPL super - oczywiście nie sam system wymiata ale to, że jest planowany i nie ma dużej objętości, która kończy się klapą) też kiedyś nie miałem żadnych stojaków i sztangę zarzucałem [...]

1)Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P XDD I TAK BOMBOWO WYGLADA "3ORZECHY" xd 2) Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. t.t redukcja nie redukcja, trzeba trzymać sie Kalori, daj tak jak pisalem wyżej 3.) Do szkoły nie mam [...]

to wklej tu fotki klaty, napisz czy cos cwiczyles, czy stosowales konkretna diete, ile masz lat, czy tylko klata jest w tyle

To napisz jak cwiczysz klate, bo ja mam wlasnie problem z klatka, slabo mi rosnie.

ślepy jesteś! już go przeprosiłem, a tak wogóle to co się dopierd.... nudzi ci się??? napisz coś ciekawego, bo temat coś gaśnie

matiss1 Napisz info o sobie wiek ,staż, itp. A co do planu zły podział partii biceps i triceps na 1 treningu 2 dni odpoczynku to stanowczo za mało.

[...] jak napisałem na samym początku . Trudno nie mieć przerw ćwicząc 4 lata hehe co za typ . I kto napisał że ja cały czas robiłem w takiej skali to ćwiczenie ? Nie koloryzuj więc Zanik mięśni oj jak ktoś tu cierpi to tylko ty lepiej napisz coś mądrego , podziel się swoimi jakże "bogatymi" doświadczeniami z siłowni a nie szukasz przygód

napisalem jak wrocisz napisz

[...] rozciągnięcia mięśni sa one praktycznie nie do zrobienia. A lowkickami (tzn kopnięciami w udo) można w realu najwiekszego byka zwalic z nóg juz po kilku miesiącach treningu. Efekrowny rzadko = efektywny. Słuchaj cynika, choc do jego listy styli moznaby dodać kilka pozycji. napisz skąd jesteś i jakie masz u siebie możliwości, to cos ci doradzimy.

gubie sie w tych gramach, w niektórych rzeczach nie da się tego policzyć. z czym masz Kama problem- napisz ro może ci coś podpowiemy;-) Zmieniasz dietę, jesteś przed okresem- masz prawo odczuwać inaczej swoje ciało;-) poczekaj kilka dni;-) Bez paniki! zobaczysz co się będzie działo;-) Jak nie będzie szło to Szefowe na pewno coś poradzą;-) Głowa [...]

Wydaję mi się,że to będzie najlepsze rozwiązanie. Napisz potem jak Ci się podobało i pozdrów ich od chłopaków z Świętochłowic. Dzięki pozdro. "Zadrzyj z najlepszym a umrzesz jak reszta"

[...] mnie stać to pujde to sprawdzić osobiście i myśle że to mi pozwoli w 100%stwierdzić co dlamnie jest lepsze i polecam to wszystkim którzy niewiedzom co wybrać . Ronowicz napisz mi ile igdzie trenowałeś kempo i czemu przeszłeś na bjj ps.chyba mnie trener wypi...lił z sekcji za forum i mojego kumpla taż ,ale kumpel już wrucił do sekcji a ja [...]

tg3 obecnie nie uzywam gg. Napisz tutaj wszystko. Niewykluczone ze z Twojego przykladu skorzystaja rowniez inni.

Bardzo dziwne. Para - wrócisz napisz co się podziało - czy wcześneij jakiś dyskomfort etc etc

UZUPELNIJ PROFIL Napisz szczegolowo, jak jesz do tej pory, to sie ew. skoryguje :) Pozdro no pain, no gain

[...] czyli klatka plecy nogi po 12serii na małe jak bic i tric i łydki po 8 serii w zupełnosci wystarczyna ... do cwiczen złozyonych progresja 12,10,8,8 do izolowanych stała ilosc powtórzen od 8-10 co do parti dużo osób stosuje połączenie I i bym ci je własnie proponował...napisz nowy plan uwzględniajac zasady jakie ci podałem i ci go sprawdzimy...

Hej, napisz wszystko jeszcze raz ale czytelnie i prawidłowo . Wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo więc nikt nie ma możliwości nic doradzić odnośnie kalorii czy makro , następnie dodaj przykładowy jeden lub dwa dni z jadłospisu dziennego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , [...]

aha no to nie -szkoda mi kasy w takim razie,ugotuje paczke ryzu i mam na dwa dni czy makaron czy tez kasze wiec po co sie faszerowac.ok mam rozpiske zaraz napisz tutaj

drozekm-napisz do mnie na priv-wysle tabelke do sedziowania. Troszkę się pozmieniało na sfd więc nie wiem czy dobrze wysłałem,zerknij na pocztę.