napisz

[...] CYKLU trening zmienny cel masa i sila bf - ? tendencja do chudniecia sylwetka szczupla stan zdrowia ok przemiana b. szybka male owlosienie wyniki kla. 105 martwy 150 przysiad 90 jezeli cos z tego wymyslisz to dzieki a jezeli nie to napisz mi przynajmniej bede wiedzial a moze cos z tego poprostu wziasc nie mieszajac?

Do pierwszego posiłku dodałbym warzywa , i nie rozdzielałbym jajek bo szkoda wyrzucać żółtek które są tak pożywne a resztę może być. Napisz po co Carbo ?? w DNT możesz ucinać węgle i z tych dni ucinać kalorie ale z węglowodanów .

Aha , to zobaczcie co da radę :D. 3mam kciuki . Osobiście miałem kolegi ojca - 44 lata a dźwigał 100 KG na klatę 5-6 razy. (wiadomo zawód fizyczny robi swoje) . Także powodzenia. Ale napisz np. Plan co by chciał zrobić (serie,ćwiczenia,powtórzenia) taki ala plan

po 1. odświeżyłeś temat sprzed 3 lat po 2. nie ten dział, napisz w odżywianiu

zmierz dlugosci gryfow oraz napisz srednice obciazenia(otworow)

ale tutaj masz 3800 i 3000 kcal napisz coś więcej o sobie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

i napisz ile tego propa biłeś :-))

bez sensu to wszystko, to że na kogoś podziałał zestaw X nie znaczy ze na Ciebie również nalezy się opierać na podstawowych substancjach które są sprawdzone i działają na początek wypelnij ankiete działu i opisz swój cel, oraz napisz jak się odzywiasz a następnie zaczniemy montować odpowiedni zestaw odzywek i suplementów

[...] X nie znaczy ze na Ciebie również nalezy się opierać na podstawowych substancjach które są sprawdzone i działają na początek wypelnij ankiete działu i opisz swój cel, oraz napisz jak się odzywiasz a następnie zaczniemy montować odpowiedni zestaw odzywek i suplementów ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

W podwieszonych masz ankietę, jak chcesz indywidualnej rady to wypełnij ją sumiennie. A poza ankietą napisz jeszcze czy szamałeś już jakieś spalacze i czy robisz aeroby

Przejrzyj nowy numer "Irona" cos tam jest o tym wspomniane. Są też podane ćwiczenia rozciągające itp. Jak nie będziesz miał dostępu do tego magazynu to napisz - postaram się przepisać to na forum (teraz mi się nie chce szukać)

czy ty sie słyszysz? NIESTETY NIE, ALE MOGE PRZECZYTAC TO CO NAPISALEM skoro tak je chwalisz konserwantyGDZIE JA DO KUR.WY NEDZY CHWALE KONSERWANTY??!! AZ SIE ZDENERWOWALEM!, spróbuj sie nimi odżywiać przez kilka dni z rzędu, ciekawe czy nadal bedziesz tryskał bzdetami. TY ZA TO TRYSKASZ GLUPOTA Koksy też dają energię i siłę.O TO ZES TERAZ [...]

jak juz bierzesz to ankieta nic nie zmieni, powiedz jaka masz mete i z jakiego zrodla, najlepiej daj jej fotke po drugie napisz ile kalorii i ile bialka spozywasz codziennie do tej mety po trzeci ile razy trenujesz i jakimi obciazeniami?

napisz jeszcze raz bo nie zrozumiałem

Na początku zawsze tak jest, na dłuższą metę bez diety sobie nie poradzisz, zahamujesz wzrost twoich mięśni Napisz ostatnio przerabiany plan

Teraz już nie możesz napisz jeszcze raz ;-)

ile wazysz, katory cykl - wypelnij profil i napisz ile tego masz i jakie stezenia testo i deki. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Napisz jakim sprzętem dysponujesz, bo to kluczowe.

jest dobrze,napisz cos o suplementacji jak byla zastosowana.