napisz

napisz swoje zapotrzebowanie. do pierwszego posilku warzywa, tluszcze i owsiane. 2 posilek salatka z kurczakiem i kawalek ciemnego pieczywa, 3 zamiast jabłka warzywa, dodaj tluszcz, do 4 zamiast twarogu mieso jakies i ryz/makarok/kasza. odrazu po treningu banan po powrocie z silowni posilek kasza gryczana z miesem i jeszcze kolacja twarog [...]

Daj nakiete działu, napisz chociaż zarys diety ile dostarczasz kalorii jaki podział btw wtedy się trochę rozjaśni

jw napisz cos wiecej o sobie to bedziemy mogli szerzej cos dobrac

dawaj linka do fot to Ci powiem czy lepiej wygladasz :) no i napisz co jeszcze po za silka to Ci powiem czy sprawniejszy jestes ;]

napisz swój wiek

Witam ! Popierwsze z tego co wiem to na sobieskiego przede wszystkim sa zapasy, a we wtorki i czwarki trenuja zawodnicy Luta Livre.A to vale tudo to z plakatow wzioles ? poczytaj troche na forum bo chodzi tobie o LL a Nie VT bo Vt nie mozna trenowac, bo to jest forma zawodow a nie dyscyplina sportowa. Napisz do Badu on tam trenuje. SFD FIGHT [...]

Nefilm to ladnie tam wymiatasz... wez ich tam wszystkim pojedz i pokaz jak sie walczy w Polsce gosc zrezygnowal na jakis czas z SW to oddemnie tez masz soga to napisz jak ci poszlo na zawodach Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

Napisz po cyklu, czy poczułeś tego FM'a

to jak jem wystarcza mi do budowy masy mięśniowej no to po co koksy napisz jak to sie "odżywiasz".

Uriel sog =) jeszcze jeden i bedziesz ekspertem =) napisz jeszcze cos o dawkach jakie trzeba brac i ile jest tego zincasa forte? zebym wiedzial ile kupic =) jeszcze jak ktos wie to niech sie podzieli ceną =)

Progresję można przeprowadzać w różny sposób. Napisz coś więcej o treningu, bo takie to trochę wyrwane z kontekstu. Rozumiem że celem jest w tym wypadku siła, skoro chcesz zwiększyć ciężar? Jeśli tak to w seriach treningowych możesz wykonywać tzw. maks treningowy. Robisz maksymalną liczbę powtórzeń, ale nie tak jakbyś bił rekord, tylko tak żeby [...]

to napisz coś więcej o sobie przynajmniej pokrótce o diecie i dokładniejszych celach, finansowych możliwościach itp.?

i dokładnie... napisz coś więcej o sobie...

tak serio to nie wiem na jakim jestes poziomie i nie wiem jak ci doradzic jeżeli nie napiszesz coś więcej o stażu, osiągnięciach itp. najważniejszą sprawą jeżeli chodzi o trening jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń ale ich dobór też, także ilość i częśtotliwość itp. napisz dokładniej o treningu, diecie, suplem., stażu i to co uznasz [...]

[...] jak dzida A moje ćwiczenia to tak (pon. klatka, wt.plecy ,czw. biceps ,triceps, pt.-barki przedramie ) posiadam własną siłownie (moge ćwiczyć kiedy chcę) z regóły o godzinie 19.00 przez około 100 minut ćwicze mniej-więcej rozpisz mi coś na miesień bo nie mam już tłuszczu i nic nie moge powiększyć jestem na maxa porzeźbiony plz napisz coś .

Ja trenuje 5x w tygodniu: - Pn silka plecy i obrecz barkowa, rozciaganie, tajski - Wt Silka nogi i brzuch, rozciaganie boks - Cz silka lapy i klata, BJJ, rozciaganie, tajski - Pt crossfit, Fitness Boxen, rozciaganie - Sb Sparing mma, rozciaganie Ale bez bcca, bialka, witamin byloby trudno. Szczegolnie bez bcca. Jestem przy 32 latach i daje rady. [...]

MisieXL.... suple? moze termo speed? albo cos podobnego? czyli cos co praktycznie sie nie przydaje... ujemny bilans kaloryczny ? a nie o to chodzi? to moze napisz czym dla ciebie jest trening na rzezbe. generalnie aby mowic o tego typu treningu trzeba zaczac od slów : ćwiczenia areobowe

No ja tak samo zmęczony jestem po hst/fbw napisz tu swój plan może jest trochę przeładowany. Dla mnie 5 ćwiczeń starczyło na dzień.

czyli co radzisz? jak możesz, napisz mi wszystko od nowa i prosze, niech to bedzie w tak prostym jezyku, żeby taki prosty ktoś jak ja to zrozumiał. jak możesz, wyślij mi odpowiedź na prywatna wiadomość :)

p-ar-ker jak to jest po co w TS tak mocno się bandażuje kolana. Tego nie dokładnie rozumiem. Napisz jaki jest cel tego bandarzowania. -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego [...]