napisz

napisz mi czy dobrze ulozylem diete musze wiedziec bo chce juz ja uzywac od poniedzialku plz plz plz odpisz mi czu dobrze ulozylem

napisz mi czy dobrze ułożylem dietę muszę wiedzieć bo chce już ja uzywać od poniedziałku plz plz plz odpisz mi czy dobrze ułożyłem

co za zawody widzialem tez ze pisales cos na facebooku ale zapomnialem sie zapoznac o co chodzi .. wiec jak mozesz to napisz

Ok Sly tylko napisz do mnie maila zebym mial Twój priv... [email protected]

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Masa = JEDZENIE. 5x w tygodniu to za duzo na tym etapie. Do poprawy - wszystko, plan się nie nadaje, przeładowany, zmieniłbym całkowicie jego koncepcje. Jak chcesz budować mase bez nóg ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-12 01:01:48

Napisz jakim planem cwiczyles wczesniej ale tak na klate za duzo maks 4 cwiczenia na plecy tez raczej 4 cwiczenia na nogi najpierw przysiady, potem naprzemian prostowanie i uginanie po 3 serie w sumie 6, i dodaj 1 wpiecia na palce po co dwa razy na barki maks 4 cwiczenia, na tylnie, przednie, srodkowe i boczne aktony Zmieniony przez - gateway93 w [...]

[...] prostowanie nóg siedząc 12-8-6 wspięcia na palce 3s max Sciąganie drążka do klatki 3s 12-10-8 wiosłowanie hantlą 3s 12-10-8 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-8 uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-8 jeśli chcesz coś w nim zmienić to napisz. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-04 13:45:23

Psajdos, super, tylko jeszcze napisz, czy te cztery kroki to w ciągu godziny, dnia czy tygodnia.

[...] jeszcz duzo wegli, przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie masz trening i wklej do oceny podajac dokladanie wartosci dla kazdego posilku... zeby miec lepsze efekty musisz tez zaczac [...]

Napisz mi jakie produkty możesz spozywac i czy np w gre wchodzi ryż/piers kurczaka/tunczyk/twarog

B-50 to napisz mi na maila... Zamiast pisac o fotkach lepiej pomozcie bo to powazna sprawa...

bombowiec napisz mi

Bombowiec napisz arta. Zrobi sie ciekawie z dziale. Elite , ziki dawac foty

Koniu jak będziesz mial czas napisz jak tam idzie redukcja ;] widze jesteś za Argentyną ;p ale i tak wygraja niemcy xD

Napisz estetyczniej to przeczytam. Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-01-29 14:15:15

Holder napisz na jaki cykl bedziesz robił / chyba ze ten z 1 strony , bez zmian : )

po 100 mety 6 tabletek nolvy powinno starczyć , po cyklu monochydrat kreatyny i zma. krzycho654 - napisz więcej o Sobie ile masz lat , dieta ,stan zdrowia. Zmieniony przez - Alg w dniu 2007-02-19 10:35:52

jesli taka ankieta wystarczy prosze o opinie. Łodzianin skoro mowisz ze lipny to napisz dlaczego. pozdrawiam

no to napisz jeszcze raz bo coś nie czaje wiesz !

Lynn66666 lepiej późno niż wcale Redukcji nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od [...]