[...] sztangi z przodu podchwytem - z tylu popraw nogi: przysiady odpadaja!! wspiecia na palcach ze sztanga odpadaja( bez sztangi najwyzej czyli bez obciazenia:) Brzuch: ABS II napisz mi, na ktorym pozimie jestes to powiec CI ktore cwiczenia mozesz robic Klatka: tylko cwiczenia rozciagajace triceps: Francuskie wyciskanie sztangi (lezac, kregi [...]
Tynerc - co do ćwiczeń, to nie rezygnuj z trenowania klatki. W planie ACT jedno ćwiczenie na klatkę Ci nie zaszkodzi. Mięśnie nie mogą mieć przykurczy, dlatego się rozciągasz, to bardzo dobrze. Jednak musisz je wzmacniać/utrzymywać kondycji bo w przeciwnym wypadku automatycznie je osłabiasz względem trenowanych partii (grzbiet). Podobnie jest z [...]
kiedy straciłaś okres ile miałas go do czasu zanim straciłaś? I od razu mówię my pomóc możemy ale tylko wtedy kiedy ty przestrzegasz miski i ćwiczysz, czarodziejskiej różdżki nie posiadamy napisz przykładowy dzień jak jesz
[...] bez przesady ale 2.5 h dziennie moge na trening przeznaczyc, mysle ze to niemalo jak na poczatek. Na obciazenie narazie odkladam kase, kupie sobie 2 krazki po 20 kg... Aha, jeszcze jedno co do tego planu treningowego to napisz mi w jakie dni ktore z wymienionych przez ciebie partii ciala mam cwiczyc. Narazie łapcie sogi za te wypowiedzi :):)
[...] + biceps Wt: nogi Czw: góra klaty + barki + triceps pt: plecy Zmień plan pod któryś z tych systemów, zmniejsz znacząco ilość serii, starając się unikać dublowania ćwiczeń, i napisz drugi raz a sprawdzę Musisz zrozumieć moje lenistwo - napisałem pewnie ponad stronę A4 odnośnie tego planu i wariantu, zaznaczyłem całość CTRL+A, ale CTRL się nie [...]
[...] trwa to tak długo,ale sam pisałeś,że nie pali się,a ja z kolei nie lubię robić nic na odpier...,więc jak możesz to poczkaj-postaram sie jak najszybciej coś podrzucić.Przy okazji jak juz jesteś-napisz mi jescze conieco o tym aktualnym treningu-ok?. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Rozważyłem już to wszystko. W lipcu będzie czas na sport i inne rozrywki, a od sierpnia 8 tygodni treningu, więc jeśli możesz to napisz mi ten plan. Pozdrawiam, dzięki z góry
a ty za miast pier***** napisz to co potrzebuje Nieco kultury i diety. Nie mam ochoty na rozmowe z kolejnym szczekaczem, wroc jak ogarniesz podstawy i wyszukiwarke. Nie potrafisz znalezc sam NIC, niestety, nikt tutaj Ci pod dupe podkladac wszystkiego nie bedzie, bo to nie Ty jestes tutaj dla nas i nikomu laski nie robisz. Wiec... Zmieniony przez [...]
[...] to możesz ściągnąć sobie specjalnego plugina do emulatora. Po tym zabiegu grafa powinna być sporo lepsza. Tylko trzeba go najpierw znaleźć, jeśli jesteś zainteresowany to napisz, poszukam troche po necie. Grafa jest słaba i to przeszkadza, ale możecie ją trochę poprawić bawiąc się w ustawieniach video emulatora. Ja w ten sposób poprawiłem [...]
bede śledził. ale 20 lat i łapać się za tren?kurde niedługo 16 latkowie na drugi cykl będą ładować tren:/ w każdym razie powodzenia.napisz jeszcze z jakich firm masz sprzet.
Z tymi genami to w sumie troche dziwna sprawa, bo zarówno mój ojciec jak i dziadek są(dziadek był) świetnie zbudowanymi, silnymi facetami. Tylko oni mięśnie zrobili poprzez pracę fizyczną, więc może ja też powinienem iść tym tropem. A co Twoim zdaniem znaczy trening bardziej intensywny? Czy ćwiczyć więcej razy w tygodniu jedną partię, czy skrócić [...]
Skrótowo napisz tej pani, że wartość merytoryczna jest wartościa nie wiem... firmy, i będzie się ona ubiegać swoich praw itp. ;p a tak... _Knife_ jak możesz, wstydziłbyś się kupować od niej poradnik i kopiować na bezczela, Ty zły, Ty niedobry
[...] member czyzby to mialo mnie urazic - wybacz chyba sie poplacze albo zaloze post ze odchodze) a ja ciebie prosze tylko o jedna rzecz skoro jest denny (mozliwe ze jest) to napisz cokolwiek - wiesz lepiej powiedziec ordynarnie ze cos jest gowno warte i podac jaks wartosciowa "tresc" dlaczego? niz kanarkowym glosem speiwac ze nie masz [...]
Witaj Rhea! Fajnie, że odświerzyłeś topic, bo chyba dawno nikt tu nie zaglądał . Chyba każdy jest zbyt zajęty ćwiczeniem, by przeszukiwać forum w poszukiwaniu nowych odpowiedzi . Filmiki bardzo fajne - bardzo dobra technika i wyskok też niczego sobie . Masz jakiegoś trenera, czy tylko z kumplem/kumplami ćwiczysz? Napisz coś ... Chyba z tydzień [...]
Zgadzam się z "wągel" co jak co ale najlepiej jest w domu tylko trzeba mieć duży pokój wysoki sufit, ja mam drążek i materac. A jak ktoś ma problem z czymś to niech napisze do mnie na gg a właśnie. "Flasza" napisz na gg do mnie to ci wytłumaczę tą chorągiewkę.
Dziękuję :-)
