napisz

pewnie usuną to, ale co tam cos ci powiem. Po 1 napisz wyraźnie jak ty chce brać, bo nic nie rozumiem. 2 co ty chcesz osiągnąć. 3 dieta jak wygląda i trening Powiem ci tak: jak sie zaparłeś w hvj, to ci juz nic nie pomoże. Nie obraź się, ale jestes jednym z tych głupów jakich po tym świecie chodzi sporo. I tak weźmiesz to co ci bede mówił. Po [...]

Mah lubie jak osoby bez pojecia rady tu daja! kamil1989 napisz mi cos wiecej o treningu to znaczy jak czesto trenujesz w tygodniu,od kiedy itp.A co do zakwasow to nie maja one nic wspulnego z rozgrzewka,jest to spowodowane intensywnym treningiem,czekaj az Ci miesnie wypoczna przed nastepnym treningiem.

chodzi mu o czworoboczne polecam szrugsy... mozesz je robic na poczatku treningu barkow tak jak wspomnial o tym fakmaster napisz ile cwiczysz... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-07-09 02:21:09

Forin ale na co chcesz cwiczyc na mase czy na sile itd.. napisz dokladnie

ban za spam jak ci sie odechce figloac to napisz na pv

Z chęciapomogę. Ale Ty również musisz wnieść cos od siebie. Spójrz w posty podiweszone, napisz nam jak się odżywiasz. Objętościowo możesz jeść dużo, ale to nie znaczy że wystarczająco dużo kalorii z diety dostarczasz

struna6 - napisz cos wiecej; czy odżywianie uważasz za dobre, planujesz oprócz glutaminy jakies inne suple- np. cykl na kreatynie itp...? dokładniejsze cele twoich treningów itd... latwiej bedzie cos doradzić- bo inaczej jak to sie dziej dotychczas dyskusja jest wlaściwie o niczym- akie nieokreślone doradzanie, ono raczej do niczego cie nie [...]

to napisz co jesz

napisz swoje wymiary przed i po. sogacz bedzie

[...] zieloną herbatę na noc lub melisę. Wrzuć dobre ZMA powinno pomóc. Jeśli nie masz problemów z tkanką tłuszczową lub nie pilnujesz dokładnie diety wrzuć ciepłe kakao ze 30 min przed snem. To z takich kwestii poza innymi czynnikami bo może coś zjadasz lub pijesz co wpływa na pobudzenie organizmu. pomyśl co robisz kilka godzin wczesniej i napisz

ja też miałem mono z olimpu jak ty i ja go ocenie na 4+ w połączeniu z jaką taką dietą było po miesiącu widać pierwsze efekty, ale każdy organizm reaguje inaczej, po pierwszym treningu napisz czy coś czułeś czy but

Masa mięśniowa zwłaszcza m. czworogłowych jak najbardziej się przyda. Oczywiście do tego ćwiczenia na pośladki,odwodziciele, czy przywodziciele, bo wszystkie te mięśnie muszą współpracować ze sobą. Do tego odpowiednia siła + czucie głębokie z pewnością zmniejszają ryzyko kontuzji. Po drugie. Przy przysiadzie ważna jest praca bioder. Większość [...]

napisz dokładnie ile bierzesz jak bierzesz z czym bierzesz

Nie do końca rozumiem o co Ci chodzi... napisz jeszcze raz. Ale z tego co przeczytałem to na pewno masz za krótką przerwe między przedtreningowym a siłownią .

ale napisz na co poszedl wal i czy wplata byla na konto ??

przeczytaj przynajmniej pierwsza wypowiedz w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat252665/ nastepnie napisz czego nie wiesz

czyli chodzi Ci o białko z pożywienia? mięso/ryby/jaja będą ok napisz o której po treningowy i o której idziesz spać

jestem wstepnie zainteresowany..napisalbym Ci maila ale wyskakuje mi zabezpieczenie przed spamem..wiec napisz na mojego;]

Dzieki za odpowiedzi. Ten-Shin napisz prosze jakie miales po tym efekty. A co do mety to czy faktycznie to nie za duzo jak na pierwszy cykl? Dzieki. Pozdrawiam. HIATUS

napisz ile masz lat.. waga-wzrost? ile lat przerwales LA ?