napisz

Medasek wylicz ile dziennie na takiej diecie masz bialka ,tluszczu,wegli.No i jakie jest twoje zapotrzebowanie.W dziale z zywieniem masz rozne kalkulatory.I wtedy napisz to pomyslimy.

Oskar45 napisz ile czego wcinasz ile kalori jest w tym bialka wegli tluszczu .Jakie jest twoje zapotrzebowanie.

Napisz jaki jes Twój cel, zapotrzebowanie kaloryczne oraz ile wynosi udział poszczególnych składników w diecie

Ale napisz o tym w dziale administracja/moderatorzy tam pisze się o tym Poczytaj przykładowe diety, posty podwieszone

[...] http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A jak skończysz czytać te posty, napisz dietę i wstaw ja tu Pozdrawiam Skalar.

A już nie lepiej dorzucić łatwiej dostępnego ? www.sklep.sfd.pl chociażby Jutro dokładnie się przyjrzę jak to dokładnie w twoim wypadku wyglądało i coś się może wybierze ... A najlepiej to napisz w dziale odżywek i suplementów o pomoc w doborze supli do dietki. Napewno coś doradzą i napewno lepiej niż my tutaj :)

Podaj swoje zapotzrebowanie kaloryczne, rozkład skladnikow jaki przyjąłeś oraz zapotzrebowanie wynikajace z ułożonej przez Ciebie diety. Napisz także który posilek jest przed a ktory po treningu. W Twojej diecie nie ma warzyw, zdrowych tłuszczy. Zbyt duża ilośc twarogu oraz mleka. Dodaj do diety mięsa, ryby. To tyle ogolnych porad

Teletu napisz ktory posilek jest przed a który po treningu

Napisz może jakie powninieneś mieć BTW i kcal i ile ci wyszło z tej diety...no chyba ,ze komuś innemu chce się to liczyć.

Pr3z3s Proszę napisz w dziale Odchudzanie, tutaj skupiamy się na masowaniu

sm00la Poczytaj jeszcze na temat odżywiania bo są błędy oraz następnym razem napisz makropodział posiłków/całego dnia i pisz dokładnie np. płatki owsiane a nie samo płatki

skalar :D ja nadzoruje caly czas ten temat i czytam uwaznie :D napisales tylko tyle: "morgoth345 Napisz makropodział wszystkich składników i kalorycznosć pod posiłkami oraz który posiłek jest przed/po trneingu " po czym ja zamiesclem to o co poprosiles, czyli pod;czylem ile czego jest w danym posilku plus co jem kiedy itd :D i od tamtej [...]

chyba o wadze zapomniałeś... napisz szybko. Zmieniony przez - master614 w dniu 2007-12-30 22:27:57

wiek19 staz niecale 2lata 83.3kg 178cm DIETA Posiłek 1 - sniadanie 7-00 Płatki owsiane - 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 500ml MAX 250-300ML Rodzynki suszone - 50gr OGRANICZ DO 20-30. Orzechy włoskie - 30gr DODAJ NP.50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK. ALE LEPSZYM WYJSCIEM BEDZIE DANIE 2CALYCH JAJ WTEDY ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Posiłek 2 - [...]

no teraz ja :) waga: 80 wzrost: 176 cel: przyrost masy, ale nie zaduzy, wypalenie tluszczu ZDECYDUJ SIE ALBO MASA ALBO REDUKCA, POSTAW NA MASE Z LEKKA NADWYZKA. mam tendencje do tycia wiek: 21 staz: 2 lata i teraz dieta, ma byc malo weglowodanow i b. duzo bialka 1 posilek. ryz(100g) na mleku(pol litra) + lyzka rodzynek (generlanie to [...]

kris4real Jaki jest cel? Masa? Redukcja? Kar91 Załóż temat w dziale odchudzanie. Bassplayer Jaki jest cel ? Wszystkie produkty warzysz przed gotowaniem. P3R7Yk Podałeś gramaturę poszczególnych posiłków, więc domyślam się, że masz również wyliczone składniki odzywcze? Jeśli tak to wklej je, podaj również dane, napisz jaki jest cel diety.

Rexonex po którym posiłku trenujesz? Napisz o sobie?

Rexonex napisz jak chcesz aby to wyglądało?

[...] 17:00:48 ;p Ja1 17:00:52 tak aby wyglada Ślepy 17:00:59 no toć ja wiem Ślepy 17:01:05 ale i tak masz wy***ana łape Ślepy 17:01:13 dodaj se na nasza klase xD Ślepy 17:01:19 napisz ze z najnowszej sesyjki Ja1 17:01:40 wiesz jak mozesz do tego dojsc Ja1 17:01:40 ? Ślepy 17:01:51 no nie wiem ;p Ja1 17:01:52 [...]

Hades jak wezmiesz juz 1 dawke napisz jakie masz odczucie bo efce razem z kofą