napisz

[...] i po 4-6 powtórzeń Rozpisany rozkład ćwiczeń 1 dzień(dzień A) 2 dzień (dzień B) 3 dzień (wolme) 4 dzień trening lekki (np:brzuszki ,podciąganie itp.) 5 dzień A 6 dzień lekki 7 dzień (dzień B) 8 wolne 9 wolne Jeszcze jedna prożba napisz czy masz dużo obciążenia i ile ciskasz na klate.To może coś poradze.

nic nie wiemy o tobie. napisz swoj staz / diete / sprzet /ilosc obciazenia/ mozliwosci czasowe/ jakie filmy lubisz

I jesli mozesz to napisz ile cwiczysz ??? Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Tak Słodek i napisz mniej więcej jaki trening stosujesz. Colo

Faktycznie, masz bardzo niskie ciśnienie rozkurczowe. Idź zbadaj serducho. I napisz koniecznie co ci tam jest!

[...] ciężej i ciężej więc potrzebny jest jakiś szok." Robert B. Więc zmień plan np. na 5x5 na jakiś czas i zobacz czy poprzez dostarczenie szoku mięśniom zwiększył się twój zakres obciążenia roboczego. Jak nie to napisz jeszcze raz w tym temacie, a na pewno jakieś rozwiązanie się znajdzie. Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2012-04-06 23:26:16

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tu masz kompleksową ścieżkę dalszego treningu, zacznij od Etapu I, tj. dział Odżywianie - najważniejsze tematy, i jak ogarniesz odżywianie, napisz nam, który etap treningu chcesz wybrać.

Na tym forum nikt nie podaje nic na tacy. Poczytaj trochę, włóż wysiłek - napisz swoją przykładowądietę a na pewno ktos pomoże Ci ją zweryfikować. Najpierw włóż troche swojej pracy a dopiero później licz na innych.

takie rzeczy to tylko w erze to nie jest hgh...to tylko suplement który ma rzekomo pobudzić przysadke do wytwarzania hormonu wzrostu...napisz ile masz wzrostu ,jakiego wzrostu są rodzice...ewentualnie aczkolwiek bynajmniej mozesz napisac ulubiony kolor

napisz prosto z mostu po co ci ta adrenalina, bo jesli chcesz miec power zeby komus okopac czerep to rownie dobrze mozesz sie podbudowac efka i red bullem

Odżywki na niewiele sie zdadzą jeżeli nie będziesz miał dobrej diety.Napisz bliżej swoje wymiary to wtedy bedzie można coś bliżej o diecie powiedziec.Odnośnie treningu to z wróceniem do formy nie powinieneś mieć problemu jeżeli ćwiczyłes już 2 lata

[...] masy miesniowej"? Wiesz ile przy dobrej diecie, prawidlowym treningu i bez wspomagaczy mozna uzsykac tego suchego miecha w ciagu miesiaca? Jak juz sprawdzisz, to napisz ile czasu zajelo to Twojemu koledze. Jak mniej niz kilknascie miesiecy, nie jest poczatkujacym i nic innego nie bral, to... zdradz nam nazwe tej cudownej serwatki, a [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że miarą efektów nie są sugerowane przez Ciebie kilogramy. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Napisz więc jak w ostatnich pomiarach zmieniały się obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli czy rzeczywiście nie ma efektów i czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Bez [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Witaj napisz jakie ćwiczenia stosujesz na biceps, moze zła technika? przy podnoszeniu sztangi i hantel pamietaj aby łokcie były przy tułowiu a nadgarstki były proste. Pozdrawiam

wklej ankiete napisz cos o sobie

Napisz do Sw. Mikolaja to moze Ci rozpisze. A jak nie chcesz czekac do grudnia to poczytaj w podwieszonych tematach troche, przemysl swoje cele treningowe i uloz diete a potem daj do oceny.

Coś ewidentnie leży,napisz co wczoraj zjałeś? I rozpisz ten trening na mase ?

Coś ewidentnie leży,napisz co wczoraj zjałeś? I rozpisz ten trening na mase ? Uwierz mi że trening i dietę mam okej. Rozpisana przez Akopa , dieta na dobrym poziomie + trening. Nie widzę powodu żeby rozpisywać. Wszystko z tego jest dopięte. Tylko miałem przerweprzez wakacje i lekko się załałem , byłem za granica jak mówięspadki odczułem i fatem [...]

A mi napisz co to znaczy "nie idzie", tzn chodzi Ci o sile, mase ? A moze o definicje ? Jak sie okreslisz to postaram sie pomoc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**