napisz

mdtr -napisz cos wiecej- jak ci wszedł ten trening- teraz możesz np. stosować wariant z 15-oma powt. trenując bardziej laitowo. możesz poskracac przerwy pomiedzy seriami jesli troszke chcesz poprawic wytrzymalość siłową. możesz sam nawet skorelowac ten program do tego celu- odejmij po kjednej serii z każdego ćw., zamień wszystko na 15 [...]

mdtr -napisz cos wiecej- jak ci wszedł ten trening- teraz możesz np. stosować wariant z 15-oma powt. trenując bardziej laitowo. możesz poskracac przerwy pomiedzy seriami jesli troszke chcesz poprawic wytrzymalość siłową. możesz sam nawet skorelowac ten program do tego celu- odejmij po kjednej serii z każdego ćw., zamień wszystko na 15 [...]

[...] nie bede mogł ćwiczyć i pomyslalem ze w okresie 3 tygodni kwietnia zrobię sobie jakiś trening na wytrzymałość a od drugiej połowy maja pojade split. pozdrawiam.mdtr mdtr -napisz cos wiecej- jak ci wszedł ten trening- teraz możesz np. stosować wariant z 15-oma powt. trenując bardziej laitowo. możesz poskracac przerwy pomiedzy seriami jesli [...]

[...] 15 itp. następnie rzeczywiście zrobimy w podobny sposób jak sugerujesz- grupy z priorytetem dwa razy w tygodniu, pozostałe raz. treningów tygodniowo cztery. przy wolniejszej chwili/niestety nie wiem jak szybko- ale postaram się/ ułoże ci ten plan, jeżeli masz jakies sugestie to napisz bo to może dopomóc w dopasowaniu planu do twojego indywiduum.

[...] pozostałe raz. treningów tygodniowo cztery. przy wolniejszej chwili/niestety nie wiem jak szybko- ale postaram się/ ułoże ci ten plan, jeżeli masz jakies sugestie to napisz bo to może dopomóc w dopasowaniu planu do twojego indywiduum. O własnie...serdecznie dziekuje za odpowiedź. Mam dwa tygodnie na kombinowanie z ACT zobacze jeszcze jak [...]

Bover, nie wygłupiaj sie i zacznij robic nogi bo bieganie czy skakanie możesz sobie traktować tak jak poruszanie rękoma podczas chodzenia nanaramienne... napisz jaki staż, w zarysie jak trenowałeś ostatnio, jaki trening ze swojego dotychczasowego okresu uważasz za najefektywniejszy dla cienbie, jakie ćwiczenia ci najlepij leżą itp.? Zmieniony [...]

michallw 1.Unoszenie nóg na skrju ławeczki-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg w leżeniu przodem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie [...]

Witam Mój poprzedni trening pochodził z książki: "Kulturystyka system Joe Weidera" dokładnie pierwszego planu treningowego. Jak chcesz konkretne dane z plansz z tym treningiem to napisz przepisze ci je. A masz może jakieś uwagi lub rady do Mojego nowego planu treningowego?

[...] palka11 - rozumiem, że ćwiczysz w domu- jednak nie wiem jaki masz sprzęt- bo i hantelki sie pojawiają i ławka. dlaczego więc chcesz trenować na desce do prasowania napisz cś wiecej bo bez tego planu ci raczej ocenić czy poprawic nie mogę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 17:47:01 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

apokalipsa może trochę źle napisałem z tym stażem... Chodziło mi o to że teraz po przerwie ćwiczę od 3 miesięcy regularnie. już 2-3 lata wcześniej zaczynałem trenować tylko zawsze brakowało silnej woli i po jakimś czasie odpuszczałem ale teraz myśle że ja mam i ćwiczenie już weszło mi w nawyk ;] Napisz co sądzisz moim planie(jakie zmiany zrobić). [...]

Przyjacielu na temat redukcji ciężko mi sie wypowiadac z racji tego ze ja nie redukuje Jak nie pomoga doradcy z odchudzania wrzuć do odżywiania albo napisz powiadomkę do Mateo1983 lub GóraForte doradcy z odzywiania na pewno pomoga lepiej niż ja bo to fachowcy pozdro

z opisu, ktory dołaczyłes do ww.planu wydaje mio się, że powinienes tenowac jak początkujący- nie wiem czy wogóle trenujesz czy dopiero chcesz zacząć- napisz więc cos wiecej i doklaniej. tak czy inaczej plan twoj wydaje sie zupelnie nieprzydatny- treningi typu ACT lub FBW są chyba jedynym wyjściem. a rownie ważna jest poprawa odzywiania -i to [...]

Swinkers - nie otwiera mi tego, a raczej juz po ściągnięciu- napisz więc tutaj swoją -zwięzlą- propozycję.

[...] do jakichkolwiek treningow- wedle uznania. Te same ćwiczenia ,ale systemem 15 , 10 , 5 jeżeli ćwiczenia ci odpowiadały to nie musza wymagac korekt- chyba, że jakies nie to napisz. proponuję teraz trening zmienic na system 15-10-5. wykonywanym w ten sposób, że na każdym kolejnym treningu zmieniasz ilośc powt. np. a -15 b-10 a-5 b-15 a-10 [...]

ResTINPaiN -napisz coś więcej, opisz sytuację; zdaje się, ze juz od dłuzszego czasu "meczysz" całkowicie klasyczne plany na masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 17:20:15

Julita wklej dietę i napisz kiedy trenujesz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-23 11:10:01

Witam KOrzonki to nieciekawa sprawa ... wspołczuje Ci Co do diety widze ze przymierzasz sie do LC !! Ja wsumie można powiedzieć że na niej jestem Zycze powodzenia i napisz jak tam samopoczucie n lc ;) Pozdrawiam

stosuje profilaktycznie wszystkie witaminy i minerały.... nie znalazłem nigdzie info by mogły szkodzic (chyba ze sie myle)............ jesli sugerujesz zmiane... napisz jaką.. dlatego własnie napisałem ten post .. Niestety nie moge usystematyzowac treningow na konkretne dni (mam ruchomy tydzien pracy) jednak staram sie wszystkie treningi w ciagu [...]

Darek dobrze gada,po trenie węglowodany muszą być.Nieważne czy masujesz czy się odchudzasz to musisz dostarczyć paliwa do mięśni. Na treningu niszczysz mięśnie a ich odbudowa i rozrost nastepuje dopiero po wysiłku fizycznym gdy odpoczywasz,ale musisz im dać paliwo aby mogły się zregenerować.Zarówno białko jak i węgle. Pora treningu niema [...]

Jak juz jesteś, napisz coś o tym obozie, please :-D