napisz

Najgorzej zacząć, też mam takie dni, nie przejmuj się, napisz jak się biegało :-)

Darek napisz w skrócie o co biega z tym GBC bo nie czaję do końca, a nie chce mi się szukać po netach

To za miesiąc będzie krata (tego Ci najbardziej brak - no a potem plażowych spodenek!). tak, za miesiąc, z pewnością na 4k+ kcal %-) kerad, napisz dietę ile masz kcal i jakie makro bo ciekawy jestem co tam wymyśliłeś :-)

Kerad,jak Ciebie szukać na FB? Tajemnica:-?Po nazwisku :-) Napisz mu priv - może Ci odpowie.

Giaurnemo napisał "Co tak lakonicznie? Napisz konkretnie jak się "wkręcasz" Ja poszerzę trochę i zapytam wkręcasz siebie czy nas :-?}:-(/-)_:-D

Hej. Ja też idę tym rozkładem. Będę Cię podglądać, jeśli oczywiście nie masz nic przeciwko. Napisz jeszcze ile serii i powtórzeń zrobiłaś przy poszczególnych ćwiczeniach. Pozdrawiam.

za przeklreństwo mu napisz .

Napisz, ze kochasz georgu zdr.

Napisz zażalenie Czy ja ustalałem TĘ nazwę spamu? Ja mam na to swoją wizję i koniec.

no może napisz jak dokladnie wygląda twój?? moje dzisiejsze wyniki: 1 seria 18 2 seria 14 3 seria 12 4 seria 11 5 seria 11 myśle że progresja idzie..

ryzu81 nie przejmuj się niczym zacznij cwiczyc i napisz co jakiś cas o efektach, bo też jestem ciekawy pozdo będę zaglądał do tematu

Napisz do kogoś z MODTEAM, albo z tego działu albo z domatorów

laura, dzieki, ja skorzystam %-) Jula napisz o tym ile kiełbasy zjadłaś :-D

laura, dzieki, ja skorzystam %-) Jula napisz o tym ile kiełbasy zjadłaś :-D hehe spoko %-) warto dodać jeszcze maliny :-D

posilek.nr 3 co to.? na cykorii? pokaz aktualne foty sylwetki i napisz jaki masz rozklad.tygodniowy treningu wtedy mozna cos doradzic odnosnie tego dodatkowego treningu

[...] nie wiem dokladnie co z tymi ciezarami. Chodzi o to ze nie mozesz robic maxow 5 serii? Jesli tak zaczynaj z zanizonego pulapu by ten progres byl dluzszy i dojscie do maxow zajmowalo wiecej czasu. Jesli nie o to chodzi napisz pytania i postaram sie pomoc. Suple to oczywiscie zalezy od stazu i tego czy rzeczywiscie sa juz potrzebne. pozdrawiam

Zapisz sobie przypomnienie na jakiejś karteczce samoprzylepnej i zostaw w miejscu, na które na pewno spojrzysz. Ewentualnie nastaw sobie alarm na komórce, napisz na ręce czy coś w tym stylu Ile ćwiczysz już tym planem? Może tricepsy potrzebują innego/nowego bodźca? Albo po prostu nie starcza ci energii po zajechaniu klatki

%-) To napisz to jeszcze raz i wstawiaj na końcu "%-)"!

Życze powodzenia....napisz cos o tym Creter kopie dobrze...?? Jak go dawkujesz znaycz ile kapsów..itd...? Powodzenia

Bili - Glaca - lejcie sie Bili jak cos to napisz na gg podam Ci jego dane hehe biliwiget a tak serio to te wznosy byly juz po 3 seriach unoszenia jako 2 cwiczenie, byla to czesc 3 super serii, 9kg hantlami daje rade robic 10 powt- 12 z bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, [...]