[...] których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. Jak dla mnie to trening całego ciała 2-3x w tygodniu, ale jak pisałem wcześniej, napisz coś więcej o sobie i o swoich doświadczeniach siłownianych, jeżeli takowe były. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-04-13 10:16:51
[...] do tej pory odżywiałaś - ile dostarczałaś kalorii, jaki był udział procentowy b/t/ww i czy chudłaś/tyłaś/'stałaś w miejscu'. Jeżeli nie potrafisz tego zrobić to po prostu napisz co jadłaś i w jakich ilościach. Znajdziemy w ten sposób twoje zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie punktem wyjściowym całej tej zabawy. Zmierz też rano od razu po [...]
Oki to napisz mi w czwartek przypominajke odnośnie treningu. Po 8 tygodniu wprowadzimy modyfikacje i utrudnienia do treningu a po kolejnych 4 zmienimy całkiem. Jeśli mogę Cię prosić to pilnuj tych tygodni i dawaj mi znać tydzień przed końcem. Ja zaglądam do Ciebie regularnie ale taka przypominajka jest w cenie :)
Dokładnie napisz do niego - wcale nie musi zabronić, szczególnie że sfd ostatnio się mocno promuje na portalach społecznościowych również. Napisałam, może zaakceptuje :-) Jeśli lubi koty... (są w nazwie mojej strony) @@-):-D
jesli cos juz opisałes to napisz ze juz mowiłes Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]
[...] beż przybliżenia problemu. Podaj swój staż treningowy. Oprócz tego rozpisz tu swój obecny trening na barki i jak długo nim ćwiczysz. Napisz z jakim obciążeniem wykonujesz każde z ćwiczeń, a na konie napisz od jak dawna zaczęły się te problemy z barkami, podczas tego planu, czy poczułeś to rwanie jak miałeś poprzedni plan. Wtedy cos poradzimy .
[...] to fajna przygoda, nawet na tych mniejszych dystansach, bo przecież od czegoś trzeba zacząć żeby zostać IronManem. Jeśli chcesz przygotować się do olimpijki na przyszły rok, napisz do mnie na prv swojego maila, mam dobry plan treningowy dla początkujących (treningi od lutego do połowy lipca), nie wrzucałam wszystkich na forum, ale mam komplet w [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
[...] chodzi o porcje gainera to zależą one od widzimisię producentów i na to ile kalorii jest w porcji nie ma co patrzeć. Każdy gainer ma ok. 390 kcal w 100g. Na gainerze X napiszą porcję dzienna 100g i to będzie niecałe 400 kcal, a na gainerze Y napiszą porcję 200g i będzie to prawie 800 kcal. A ludzie się zachwycają bo gainer Y [...]
napisz cos o tym mma u Kułaka bo mi sie cos obiło o uszy, napisz ile się trenuje parter a ile stójke, jaka cena, atmosfera w klubie i gdzie odbywają sie treningi z góry dzięki
[...] zle nie zrozumial ja ciebie nie oceniam poprostu pytam poniewaz u mnie wyglada to w sposob dol 3sek gora 1 sek, dzieki temu nie wykonam tyle ruchow ponoewaz ruch w dol trwa a wiadomo czym dluzej trzymamy ciezar tym szybciej odczowamy zmeczenia. Jak bys mogl.to napisz czy w twoim przypadku to dziala w budowaniu masy, warto zawsze cos zmienic :-)
Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
