Cześć! Daj jakieś zdjęcia albo chociaż wymiary bo trudno sobie ciebie wyobrazić:) Skoro tu wpadłaś to może wyczyść miskę bo bez tego raczej się nie obejdzie i znajdz wśród treningów podwieszonych trening w domu. Zobacz czy Ci pasuje, napisz nam który wybrałaś i do dzieła. Bo na co chcesz czekać?
Gdzie dokładnie ten ból i o jakim charakterze ? Przy wyciskaniach ten problem również się pojawia ? I może napisz, jakich ciężarów używasz w rozpiętkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-12 13:23:49 Ból pojawia się w fazie ekscentrycznej ćwiczenia, odczuwam go w mięśniu przednim naramiennym. Ból utrzymuje się do ~1min po ćwiczeniu, [...]
[...] a efektów brak... i to nawet nie jest pierwsze podejście, tylko teraz już przyszło pare kg znowu. Skupiam się na cardio, pośladkach, i brzuchu głównie. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki Nieraz nam się wydaje że trzymamy dietę itp a tak nie jest, napisz najlepiej w dziale ladies wypełniając ankietę, rozpisując trening i jak się odżywiasz.
Najlepiej napisz w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z regulaminem, rozpisz obecny trening i odżywianie wtedy mozna wyłapać jakieś błędy.
[...] pasuje mi to ćwiczenie) Wyciskanie hantli nad głowe siedząc 3x15-20 Uginanie ramion z hantlami siedząc skos 60* 3x15 Prostowanie ramion wyciąg górny z za głowy 3x15 +brzuch Zmieniony przez - server784 w dniu 2018-12-28 11:43:56 Widac, ze plan jest przemyślany, tylko pytanie dla kogo on jest? Zaloz osobny temat i napisz jakies informacje o sobie.
Taki bidny ten plan jest, tutaj się nei zajmujemy poprawą planów, załóż najlepiej odzielny temat, i napisz dokąłdnie czyn dysponujesz, jakie obciazenie.
[...] a jakie? przejrzyj troche ten temat, a cos znajdziesz dla siebie, wtedy ew. jak bedziesz mial dylemat ( bo zdaje sobie sprawe, ze wszystkich stron nie przelecisz:-) ) napisz między którymi się zastanawiasz, a my postaramy się Ci pomóc. Treningowe od sparingowych? A gdzie to wyczytałeś? Domyślam się, że chodzi o to, że sparingowe to po [...]
eq3, jeżeli nie chcesz przyrządówek to bierz, cena jest dobra, jeśli masz wątpliwości to napisz do sprzedawcy i się upewnij. Rocker121, nigdy nie miałem doczynienia z firmą benlee więc Ci nie doradze, ale do mastersa mam zaufanie, wejdź może jeszcze na stronę mastersa i przejrzych ich wszystkie rękawice. Tak ogólnie to rękawice do trenigów na [...]
Wypełnij ankietę , napisz coś wiecej o sobie a nastepnie daj przykładowy zrzut diety , napisz ile było zero kcal , jak długo redukujesz, rozpisz plan treningu dokładnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Jak już wyżej wspomniano to musi być trochę więcej informacji o tobie bo na progres siłowy ma wpływ wiele czynników i ogół wszystkich planów .Wypełnij ankietę i napisz kilka istotnych rzeczy o sobie , rozpisz może swój plan ,napisz jak kwestia odzywiania , regeneracji , dobrze by było jakbyś dodał filmik z dwóch perspektyw ( przód oraz bok ) [...]
[...] tym twoim sposobem i zamiast coraz mnie to coraz wiecej brakuje mi do szpagatu. Sciegna mnie za***iscie bola i musze poswiecac coraz wiece czasu by dojsc do tego co dzien wczesniej nie mówiac juz o tym ze powinnienem schodzic nizej. Ja ucze sie na wrocławskim awf wiec napisz z kim sie konsultowałes bo chciał bym z nimi osobiscie o tym pogadac.
1000 tabsow. o ****a w jakim odstepie czasowym? napisz najwiecej o sobie do lekarza i podstawowe badania krwi zrob ekg na serce, wrzuc te foty, nie masz zadnych wewnetrznych problemow typu bole brzucha, itp?
Napisz np np co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia. Te treningi z aplikacji też super nie muszą być napisz w skrócie trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-20 07:30:11
[...] jakiejś zabawki po drodze typu sarm, prohormony, peptydy, itd. TO po prostu może masz tak naturalnie, oczywiście nie są to jakieś ogromne odchyły, zaczynając od hormonów, przez lipidogram patrząc, po kinazę kreatynową. Najpierw napisz więcej info od siebie, następnie odpowiednią dietą możesz dużo poprawić, a także oczywiście aktywnością fizyczną.
Asia9X - dużo do zmiany...
