napisz

Niestety, ale z tego co napisałeś w zasadzie nic nie wynika, a w zasadzie nawet sam sobie zaprzeczasz. Piszesz, że sylwetka coś się zmienia, a następnie, że nie ma oznak redukcji tkanki tłuszczowej. Napisz więc nam w jaki sposób do tego doszedłeś? Wklej pomiary obwodów ciała od początku cyklu treningowego, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. [...]

A napisz z łaski swojej jak wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna ;)

[...] cwiczenie na barki w planie, to dobrze by bylo to kompleksowe rozwiazanie jak np wyciskanie nad glowe. tyl natomiast uzupelnisz przy treningu grzbietu odwortnymi rozpietkami czy np face pull-em. napisz moze jaki mas zplan na mysli, jak on wyglada, jaka ma konstrukcje co do polaczenia grup miensiowych to cos wykombinujemy by zgrywalo wszystko

Napisz moze o jaki sport CI chodzi, chczesz chwilowo zwiekszyć parametry czy długofalowo nad nimi pracowac/

30-50 to sporo różnica. Napisz coś więcej o sobie bo 30kg to bierze początkująca osoba.

napisz ile ważysz ?? Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 17:23:17

Napisz mi co dziś jadłeś. Co, ile i o której godzinie. Później zdradzę Tobie sekret dużej masy. :-)

Plan nie ma znaczenia. Napisz co jadłeś. :)

a przykąłdowy dzien jedzenia, wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia.

Napisz czy masz na tej silowni jakiegos ogarnietego trenera zeby pokazal Ci jak masz wykonywac cwiczenia. Siady i MC to bardzo dobre cwiczenia. Nie musisz z nich rezygnowac pod warunkiem poprawnej techniki

[...] 79,99 zł bez żadnych rabatów to naprawdę super cena, cena którą większość firm miała od zawsze lub trochę niżej. Jeżeli szukasz tańszej opcji - napisz do mnie na pw lub na fb/instagram sklepu SFD Łodź, który prowadzę, a coś na pewno znajdziemy w fajnej cenie i ofercie dla usera forum. Ewentualnie jak jesteś z Łodzi [...]

Jak wyżej , masz tam super wszystko opisane i wyjaśnione a to że ktoś ćwiczy więcej niż rok nie znaczy że nie jest nadal poczatkujacym , kolejna sprawa to jeśli oczekujesz porad to wypełnij ankietę , napisz coś wiecej o sobie oraz rozpisz swój plan prawidłowo

Nie rozumiem niestety założeń Twojego planu treningowego. Chcesz codziennie trenować jedną partię mięśniową? Jakie jest tego celu sens? Osobiście nie widzę go. Poza tym wykonywanie na każdą partię mięśniową takiej samej ilości serii również mija się z celem. Napisz może jaki plan treningowy wykonywałeś do tej pory, a my wtedy zastanówmy się co [...]

Napisz jaki masz plan treningowy i przy okazji plan żywieniowy. Problem stoi prawdopodobnie w diecie.

jak przyciąganie żeber do klatki ? Napisz o co dokąłdnie chodzi w tym ćwiczneiu

wrzuć pkan się zobaczy co to jest, napisz jakim sprzętem dysponujesz, to coś się pozamienia.

Załóż temat w dziale doping , wypełnij ankietę , napisz wszystko o sobie , jakieś info , daj zdjęcia badań przed , w trakcie i po ( zapewne nie ma a to ogromny błąd byłby ) [...]

Wstaw zdjęcia i napisz jak trenujesz

Super! :) Napisz tylko wtedy jeszcze jakie grupy mięśniowe są dla Ciebie priorytetowe.

Ok skleiłem całość i proszę napisz czy coś jeszcze poprawić PUSH 1 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x8 3. Rozpiętki 3x 12-15 4. Superseria: Unoszenie hantli w bok 3x 15 + unoszenie w bok połowiczne 5. Wyciskanie francuskie 3x 12-15. PULL1 1. przysiady 4x8 2. wykroki 3x8 3. podciąganie na drążku nachwytem [...]