Napisz o sobie jakieś konkrety, wszystkie wymiary wagę, jaką stosujesz dietę(o i le masz taką) czy uprawiasz aeroby oraz dodatkowe sporty a wtedy to przeanalizuje i będę mógł coś podrzucić. A i napisz co chcesz dokładnie osiągnąć: siła, masa, wytrzymałość, rzeźba. Pozdrawiam.
i weź jeszcze napisz, że nic nie złapałeś kg po świętach%-) ja nie zjadłem ciasta żadnego a jedzenie ograniczyłem do obfitego śniadania i obiadu w niedziele i poniedziałek + 2 swoje posiłki 200g kura + 50-75g ryżu i warzywa%-) i jak jutro wbije na wagę to pewnie z 4-5kg wody i żarcia w jelitach złapałem%-) widzę jużjak kostki lekko napuchły;-P
[...] stan w którym obecnie się znajdujesz. Nie myślo zadnych dietach redukcyjnych, gdyż MUSISZ zaopatrzyć swój organizm w niezbędne skladniki potrzebne do rozwoju. Pawel napisz prosze jak wygląda Twoj sposób odżywania oraz tryb życia: - co jadasz, - ile spożywasz posiłkow, - czy jesz między posilkami (jeśli tak to co), - jak wygląda Twój [...]
No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.
Siła większa w wąskim niż w klasycznym wyciskaniu :) Ojan napisz dokładnie co iile bierzesz supli Iron Horse,bo efekty są konkretne,bardzo konkretne. Zobaczymy jak chłopakom testującym siłę dynamiczną to przełoży się na rezultaty,ale już teraz widać ,że idą ostro do przodu.
Siła większa w wąskim niż w klasycznym wyciskaniu :) Ojan napisz dokładnie co iile bierzesz supli Iron Horse,bo efekty są konkretne,bardzo konkretne. Zobaczymy jak chłopakom testującym siłę dynamiczną to przełoży się na rezultaty,ale już teraz widać ,że idą ostro do przodu.Od półtora tygodnia biorę tylko miarkę Anbolic dream i i przedtreningówkę [...]
O no to super że sie dobrze czujesz choc z drugiej strony ciało ludzkie to wielka zagadka szczególnie ciało kulturysty :-) Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion no ciekawe bardzo ciekawe :-) Ojan a może Ty po prostu masz niski próg bólu i zwykłą pierdułke odczuwasz jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok [...]
[...] dieta, na takim jedzeniu zaraz sie zaglodzisz, w akcie desperacji rzucisz sie na zarcie - a potem prosta droga do bulimii albo anoreksji. Napisz dokladnie, ile wazysz, napisz dokladnie jak trenujesz , wez pod uwage swoje zapotrzebowanie na bialko, zwlaszcza ze jeszcze rosniesz, wez pod uwage tluszcze, bo sa niezbedne dla ukladu hormonalnego [...]
jesus jakis ty jets narcyz, 2 miechy rzezby i 10 spaslaka malego ledwo chodzacego i sapiacego po trzech schodach. napisz im no napisz liste supli i polowa ludzi kitnie na tym forum :), no ale musze przyznac ze przez te dwa miechy milo popatrzec a na zime ci dzwig fundniemy :) zebys sie nie meczyl na tych schodach.
czesc bardzo fajnie, ze silownia, ruch nie sa Ci obce byc moze potrzeba wiecej motywacji i dyscypliny, ale mysle, ze nie bedzie z tym problemu co z dieta? napisz swoj przykladowy dzienny jadlospis, czyli jak odzywiasz sie do tej pory napisz tez, co starasz sie w nim zmienic poczytaj np. te posty [...]
Dobra ja dzis wyjezdzam, krete mam i bialko ale to na autobus wiec raczej bez problemu. Wariatka napisz mi maila na myszolapATwp.pl bo ja z dziewczyna 20km od Oksfordu zlatuje. Pozdro i trzymta sie
napisz wiadomość prywatną albo na gg i czekaj ;) nie zawsze ma czas, a nie ty jeden pewnie piszesz w podobnych sprawach:D Jak po paru dniach nadal nie będzie kontaktu to napisz jeszcze raz ;)
Chciałem Ci powiedzieć że ja zrobiłem przed chwilą 2x200+1x300 ibyło lżej niż tydzień temu,pewnie dlatego że zrobiłem sobie małą rozgrzewke.Zrobiłbym więcej ale mi w gardle wyschło i jakiś mięsień mi na dupie zaczoł skakać. Napisz jakie robisz przerwy długie, bo ja robie 3 minutowe i ile Ci zajmuje zrobienie jednej seri bo mi 5 minut, tylko [...]
To jest dział szybkie pytania w/w do takich nie należy, przenieść nie mogę bo to jest temat niezarejestrowanego uzytkownika. Napisz w innym dziale in szatnia sfd.
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
