[...] co do chętnych treningu z kettlebells to jest ich już trochę.Sam trenuje i zaraziłem tym sportem kilku znajomych.Myślę ze z czasem bedzie ich przybywać.Zastanawiam się dlaczego tak uparłeś się na ściskacze?Sam trening z odważnikami daje popalić przedramionom i palcom.Tak na marginesie napisz czego teraz oczekujesz od treningu z kettlami.
miczelx, napisz cos o trenie E, trzyma fason jak reszta srodkow czy lepiej celowac w pospolitego i sprawdzonego ace? zawody za 4 miesiece, nie chce bic niczego niepewnego zeby lipy nie bylo pzdr
Mozesz masowac, jesli nie zalezy ci na formie plazowej :> (choc jak robisz to z glowa to wcale nie musi cie zalac). Napisz pozniej co sobie wybrales. Btw sugerowalbym ci max 3 cwiczenia na partie.
" Wyjaśnij termin periodyzacja treningowa ?, napisz kto jest uważany za ojca periodyzacji? , i gdzie sięgają korzenie periodyzacji? " [email protected] W temacie podajecie swój nick . odpowiedz . Periodyzacja treningowa to organizowanie i planowanie pozwalające na ciągłe doskonalenie procesów treningowych. ( wystarczy ) ;-) Ojcem periodyzacji i [...]
Po pierwsze ćwiczenie 5 razy w tygodniu to nie za dobry pomysł, ułóż plan 3 dniowy. Po drugie jeśli nie zmieniałeś planu od pół roku to sie nie dziw że nie ma efektów po prostu mięśnie się z nim oswoiły i niczym ich nie zaskakujesz. Napisz nam jeszcze jaki odżywki kupujesz itd. I czy masz dietkę. poczytaj to i ułóż 3 dniowy plan do oceny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na taki staż za mało serii i na niektóre partię stanowczo za mało ćwiczeń! + prawdopodobnie za mało jesz :) Zmieniony przez - vincent_rider w dniu 2013-11-22 14:04:21 aha i napisz tak szczerze, dajesz z siebie wszystko na treningach? walczysz o powtórzenia? bo ciężary masz jakieś kiepawe :O Zmieniony przez - vincent_rider w dniu 2013-11-22 [...]
Siemasz Spong! mam 19 lat cwicze 2 vale tudo + 3 razy silka (trening kulturystyczny... chce 3 razy vale tudo + 2 razy silka... jesli bys mógł napisz mi jakis trening 2 razy w tyg taki jaki ty bys robil albo robisz... z góry dzieki i pozdrawiam
vizzard masz niezla lape 47cm a jakim cudem tylko 60kg na klate? moja lapa to na razie lipa ale tez walilem 60-65kg w 5 seriach . Nie to zebym krytykowal tylko dziwi mnie to,a na biceps 30kg to na dwie lapy biore.Jak mozesz to napisz co robisz na biceps bo mi cos kurna nie rosnie.
Nie no mi tam nic do tego, poprostu, a nóż się uda i nagra wkońcu wiesz napisz poprostu, ze nie chcesz i wtedy bedzie jasne, bo tak poprostu nie wypada się 60-latkami wymigiwać
Napisz jak podziałał Dren. Polecam na pusty żołądek, chociaż nie każdy dobrze go znosi. Jak dobrze pamiętam Koniu151 nie przyjął tego najlepiej. Niestety po próbce jednej kapsułki ciężko ocenić działanie. Ja ogólnie byłem nawet zadowolony, ale albo trzeba 2 kapsy na dzień albo połączyć z innym spalaczem.
[...] wszystkie łańcuchy aminokwasów)W ogóle jaja są dobre i nie ma się co bać cholesterolu jak ktoś ćwiczy . Przynajmniej czasami zapodaj coś innego niż ten jogurt . W ogóle napisz mi jaki to jogurt i ile ma B/T/W . Orzechy mogły by być 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata Tu sporo [...]
[...] wszystkie łańcuchy aminokwasów)W ogóle jaja są dobre i nie ma się co bać cholesterolu jak ktoś ćwiczy . Przynajmniej czasami zapodaj coś innego niż ten jogurt . W ogóle napisz mi jaki to jogurt i ile ma B/T/W . Orzechy mogły by być jogurt naturalny 100g b-6,3g ,t-0,3g ,w-8,3g mam zapas na 5 dni ,jak go zjem przejde na jajka 9.30 100g [...]
[...] MARTWY CIAG 4 POMPKI NA PORECZACH 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI WSPIECIA NA PALCACH ZE SZTANGIELKAMI 8 PRZEDRAMIONA UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI 9 BRZUCH SKLONY BOCZNE+ UNOSZENIE NOG W LEZENIU NA PLASKO Co o tym myslisz kolego ,prosze napisz ,jest pare zmian pozdrawiam
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
