napisz

od 90% dziewczyn dostałbyś z automata z liścia Napisz do w0jt-a żeby zrobił korektę w regulaminie o Banie. Potem urządzimy zjazd "sceny" i chętnie popatrzymy

pit napisz mi na priv maila to ci prześle jakiś plik .mov ok 1mb i zobaczysz czy sobie poradzisz

musisz miec odpowiedni program w program wrzucasz zdj ustawiasz czas zmieniania itp napisz do mnie na gg ok 23 albo jutro to pomogę ;D

Witaj Tomku! moje pytanie brzmi czy prowadzisz jak każdy doświadczony kulturysta dziennik trenningowy!?? jeżeli tak to w przybliżeniu napisz jak wygląda(tzn. w jakiej formie zapisujesz te wszystkie najważniejsze informacje)!2 pytanie brzmi jak można uzyskać od Ciebie autograf(może to trochę śmieszne) ale pytam z ciekawości! Pozdrawiam:)

[...] jakosci (nabiał i miesa),tłuszcze własciwe(olej lniany,oliwa z oliwek,masło orzechowe,orzechy) Co do danej kaloryczności i porcji to mało mam o tobie wiedzy co do przykładowego jadłospisu to raczej nie mam pojecia na czym bazowac bo sam nic o tym wczesniej nie wspomniałes.Napisz co i jak i ew.skoryguje lub napisze co trzeba robić. Pozdrawiam.

koloolo- napisz nam swój cel i jak zaopatruje sie finansowo oraz czy znasz juz jakies podstawy zywieniowe,bo suplementy rozumiem że to nowość. Napewno wszelkie witaminy,po małym stazu kreatynka a w razie braków w dietce dodatkowe kalori w postaci MassXXL,lub budulca białka jak Perfect Whey Protein.

Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]

Mat napisz coś więcej o sobie, jak długo ćwiczysz i jakim treningiem??

Pawel551 napisz proszę coś o sobie, staż treningowy ile masz lat itp.,rozpisz też trening jaki wykonujesz. Ps.20 serii na barki to bardzo dużo,nie wiem czy czasem się nie przetrenowałeś.. Ernii tak jak napisał Tobie King, pierwsze na myśl przychodzą wykroki,świetne ćwiczenie,często zapominane i pomijane.Kolejnym ćwiczeniem mogą być martwe ciągi na [...]

Nie no 6 tygodni i już 20 serii wykonujesz na barki?? To zdecydowanie za dużo dla Ciebie,odejmij przynajmniej po jednej serii z każdego ćwiczenia.Poza tym jak u Ciebie z dietą,ile posiłków w ciągu dnia zjadasz ??Rozpisz się trochę, napisz też jak wygląda reszta Twoich treningów, bo to też ma wielki wpływ.

Hakla ja bym nie polecał tego treningu na mase,napisz więcej info o sobie, to pomogę coś ułożyć.Ile lat,jaki staż,waga,wzrost itp.

[...] wyciągać,domyślać się i nie potrzebnie tracić czas. krejtos1 nie wiem o jaką konkretnie rozpiskę pytasz??Moją,Tomka,na rzeźbe, mase czy siłę??Jeśli chcesz coś dla siebie to napisz coś o sobie bo teraz to ja się mogę tylko domyślać. speed07 ja już przyzwyczaiłem się na tyle do pasa treningowego,że używam go niemal do 70% ćwiczeń.Moim zdaniem [...]

edek186 przede wszystkim,żeby rezultaty suplementacji kreatyną były maksymalne to i dieta musi być dopięta na ostatni guzik.Kreatyna zwiększa między innymi synteze białek oraz zatrzymuje wodę w mięśniach, tak więc musisz zwrócić uwagę na to żeby dostarczać swojemu organizmowi dostatecznie dużo budulca w postaci białek oraz pić dużo wody.Nie [...]

erniiii zanim odpowiem to napisz jaki masz staż treningowy i czy ćwiczyłeś już do tej pory splitem?? Dairy nie rozumiem dlaczego nie możesz ćwiczyć systemem 5 dniowym i w tym jednego dnia poświęcać na łapy?? U mnie to wygląda tak: Pon:Klatka,Łydki ( co drugi tydzień ćwiczę też delikatnie triceps) WT:Nogi CZW:Barki,Łydki PT:Plecy,Brzuch [...]

[...] się,że lepszym wyborem byłoby przesunięcie tej porcji na koniec dnia przed spaniem. Co do suplementacji przed treningiem również mam pewne wątpliwości, jednak zanim odpowiem napisz mi proszę jak wygląda Twój posiłek przed treningowy i na ile przed treningiem go zjadasz?? navoo92 a więc tak, nie wiem co to za nowa technika wykonywania uginań ze [...]

Ok, to tak jak mówisz ta kreatyna 200 mesh. Jutro już bym zakupił. Tylko jeżeli możesz to napisz mi dawkowanie, jakie byłoby najlepsze do mojej osoby. Dzięki z góry!

U nas w dziale napisz temat i w tytule wpisz pytanie do MARIO.Mariusz jest w również w teamie TRECA.

Bulek napisz najpierw o jakiej porze chcesz robić te aeroby(rano,w ciągu dnia, po treningu czy wieczorem), bo to ma znaczenie w tej kwestii.

Visnioffy sam trening to tylko bodziec do wzrostu masy mięśniowej żeby ten impuls rozpoczął proces budowy masy mięśniowej konieczny jest budulec czyli odpowiednio skomponowana dieta.Stosujesz taką?? A co do treningu to nie bardzo rozumiem jak ten trening wypada u Ciebie w tygodniu, trochę nie przejrzyście to opisałeś.Napisz które zestawy ćwiczeń [...]

[...] to micha jak dla konia To samo w dni o średnim spożyciu ww. rozbij łączną ilość na 5 posiłków. W dzień niskich węgli posiłek nr.5 dałbym już bez węgli. blais1994 napisz coś więcej o sobie, jaki masz staż treningowy,ile ważysz itp.na co miałaby być ta dieta, masa,czy redukcja?? Na pierwszy rzut oka dietka nie wygląda źle ale szału nie [...]