napisz

...LOL... W czym mamy Ci pomóc, bo nie napisałeś? napisz jaki sprzęt posiadasz? Fajnie że chcesz ćwiczyć, fajnie że nie tylko klatę i brzuch, ale poczytaj trochę o układaniu planu... Przejrzyj jak powinien wyglądać np. plan ACT po czym według możliwości sprzętowych wraz z www.kulturystyka.pl/atlas opracuj plan dla siebie i daj do sprawdzenia. To [...]

no i ? jak masz pytania napisz w dziale doping.

napisz w dzialach partnerskich forum keltona i marbo, zobaczysz co maja i co proponuja

Jeśli priorytetem są łapy może wartałoby zrobić je w osobny dzień? Napisz coś o sobie: staż, wiek, dotychczasowy trening to więcej doradzimy. POZDRO

w***** spadlem chyba widac panowie nie ehh ludzie mnie juz prawie niepoznaja,ale powoli wracam do formy, conan napisz swoj nr gg to pogadamya z toba luzak tyz ale mam twoj gg .:: CYBERMASS ::.

[...] wprowadzasz w blad dlatego, ze ktos moze pomyslec , ze o rozne zakresy powtorzen tam chodzi co jest nieprawda. albo HST polega na porokrotnej zmianie ciezaru i powtorzen napisz jak czlowiek, ze na progresji bo zmieniac ciezar to sobie mozna w rozne strony. A na zmianie powtorzen to nie polega. Powtorzenia mozesz zachowac stale, rosnace albo [...]

siodema a co to jest gainer? 3 makroskladniki (glownie tylko bialko jest tam wartosciowe) + ew witaminki i jakies *******y ktorych obecnosc o niczym nie decyduje wiec teraz mi napisz ktory gainer jest swietny i co masz na mysli piszac 'przyswajalnoscia'?

NApisz jak się odżywiasz bo to podstawa aby o czymkolwiek myśleć, jak wygląda twój trening.

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

Ankieta działu najpierw. HCG na odblok za mało. Gzzie HCG podczas cyklu? Napisz jeszcze, ze to pierwszy cykl %-)

Napisz ile masz wzrostu?

Za pozno to nie jest, ale napisz ktory to Twoj cykl i jakie byly ew poprzednie, no i rozpisz dokladnei ten. I dodaj cos o sobie, najlepiej to wypelnij ankiete Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-03-24 18:08:36

Po pierwsze: najpierw przeszukaj forum, czy nie ma już podobnego tematu. Bo taki jest http://www.sfd.pl/temat673435-strona6699/#eot Po drugie Napisz co chcesz osiągnąć. Jakie masz cele. Z Twojego opisu wynika, że kupiłeś coś i nie wiesz kompletnie na co i po co.

Napisałem żeby ktoś podał mi jakąś dobrą dietę ponieważ nie mam czasu na przeliczanie jakichś kalori itp. nie ma gotowych diet dla kazdego. jak t nie masz czasu sam tego zrobic to myslisz, ze ktos za ciebie bedzie ukladal? napisz co jadasz w ciagu dnia i naprowadzimy cie.

napisz jeszcze ile wazysz i wzrosta albo BMI. Ale ogólnie 3-4 razy w tygodniu po 45min będzie ok. jakiś rower albo basen ( ogólnie zeby sie ruszać)do tego troche ujemny bilan kalorii i jeść w miare racjonalne posiłki.

napisz cos wiecej o koledze. waga, poziom bf, najlepiej jakby byla fota aktualna. dieta rozpisz b/w/t.

Nie wiem co potrzebujesz Michail. Napisz co konkretnie chciałbyś wiedzieć!!!

Wstaw to w formie zrzutu z potreningu i napisz coś więcej o sobie, jakie zapotrzebowanie itp. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo oliwy.

[...] wszelkiej innej aktywności fizycznej, jeśli uprawiasz jakiś sport podaj rozkład i czas treningów oraz stopień twojego w nie zaangażowania. Jeśli ciężko pracujesz fizycznie - napisz to, by można było wziąć poprawkę na bilans kaloryczny. opis sprzętu treningowego do którego dostęp masz na godzien - zarówno siłowe jak aerobowe maszyny; [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)