Plan Treningu Pomóżcie

Witam o to mój plan
Cwicze codziennie wieczorem

Robie po 2 serie

40 pompek na kostkach
80 brzuszków (z obciązenie 1,25 kg)
40 przysiadów (bez obciązenia)
40 podnoszeń haltli (20 na jedną ręke 8kg)
20 rozciągnięc ekpandrem (4 linki na 5)

Jeżeli chodzi o diete jem codziennie:
Rano: płatki lub dżem
Popołudniu: ryba + coś
Wieczór: kanapki z szynką

...LOL...

W czym mamy Ci pomóc, bo nie napisałeś? napisz jaki sprzęt posiadasz?

Fajnie że chcesz ćwiczyć, fajnie że nie tylko klatę i brzuch, ale poczytaj trochę o układaniu planu... Przejrzyj jak powinien wyglądać np. plan ACT po czym według możliwości sprzętowych wraz z www.kulturystyka.pl/atlas opracuj plan dla siebie i daj do sprawdzenia.

To samo jeśli chodzi o dietę... Poczytaj więcej

Jedz 5-6 posiłków dziennie
Na śniadanie jesz płatki albo sam dżem?
Poczytaj o posiłkach potreningowych i innych rzeczach. To co ty masz to nie dieta...

j/w
ale warto docenic wysilek bo niektorzy przychodza z niczym i myslą ze wszyscy tu tylko czekaja zeby im plany ukladac :)