napisz

napisz ile masz wzrostu, ile wazysz i ile masz mniej wiecej do zrzucenia. Na poczatek przygody z termogenikami wystarczy Ci thermo speed. Do tych mocniejszych zaliczylbym jeszcze animal cutsa, ale na te jeszcze przyjdzie czas.

Zakładasz na sztangę 50 kg. i jedziesz 4 serie na full z bardzo małymi przerwami maks. 2 minuty. Potem dorzucasz jeszcze z dwa ćwiczenia i ciężary dobierasz tak żeby zrobić 30-40 powtórzen. Triceps też po 20-30 powtórzen i pamiętaj jeszcze o przodzie barków też bardzo pomagają przy wyciskaniu. I nie czytaj tych głupot co Ci napisali powyżej bo [...]

napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

napisz caly trening szybkosc ich regeneracji zalezy przeciez od intensywnosci treningu nikt nie jest wrozka...

trening silowy rowniez po to by palic tluszcz(przynajmniej narazie) :D to czyli lepiej to A6W jechac? bo mi namieszaleś @Koniu151 :P A jak chcesz mi odpisac ze zadne niespala tluszczu to napisz ktore jest bliższe spalania tluszczu :D

Dieta bardziej na redukcję :-D Przynajmniej mi się wydaje jakoś mało. Napisz ile gram czego zjadasz. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-11-17 23:48:34

Napisz coś o sobie - staż, wiek, waga, wzrost, cele treningowe, sprzęt, jaki masz do dyspozycji itd. Planu Ci nie ułożę, musisz, albo ułożyć go sam ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), albo znaleźć na internecie, albo na siłowni Ci trener ułoży.

oki to jak bedziesz to napisz i dogadamy sie :)

wykup abona,biosterol po co ci to nie potrzebnie hajs wywaliles najpierw spytaj na forum co kupic a my ci doradzimy napisz cos o sobie co z dieta?,staz?cel? kup 2xCell Pump i bedzie gitara dokup pare rzeczy j.w Pozdro.Szam i Rosnij Zmieniony przez - BoxeR1984 w dniu 2006-08-27 21:34:07

s.m.p.a może napisz jak można zrobić dobrą kanapkę i porównaj z normalnym jedzeniem w szkole np kurczak z ryzem

napisz w administracji posta jak cie to denerwuje

Podczas redukcji chcesz zdobywać siłę? Jest to raczej nie możliwe. Pierw zredukuj do końca, później masuj. Jak masz więcej pytań to wstaw ankietę działu, napisz jakim planem trenujesz aktualnie.

[...] personalnymi w oparciu o podstawową formułę szkoleniową. Po czym dostać od nich zaświadczenie ukończenia szkolenia. Żeby mój przejść do drugiego etapu szkoleń. Jakby to było takie proste - nie siedziałbym tutaj tyle w oczekiwaniu na odpowiedź Konia. No chyba, że jest to dla Ciebie Koniu za duże wyzwanie - to po prostu napisz, nawet na mailu.

napisz jak trenujesz , jaki masz staż

A no fakt . Podsylam na priv jak nie doszlo to napisz tutaj to na gg ci wysle bo ostatnio privy nie bardzo dochodza.

Napisz do czego ma być ten rower, gdzie będziesz nim jeździł ?

A ile masz wiosen piękny kawalerze i napisz jak ta Twoja dieta wygląda ;)

nie wiem czy dobrze zrozumialem ale tematu skasowanego nie powinno byc widac jak sie wejdzie normalnie w dzial to jest jeden temat czy ten skasowany jest? czy tylko w ostatnich tematach? wez go podbij ten co ma byc napisz cos w nim i on bedzie?

a ile cwiczysz? masz diete ? wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

my niewróżki napisz co jesz może to od mleka jakies zatrucie lub alergia pokarmowa