napisz

Witam.Mi osobiście nie podoba się łącznie niektórych partii mięśni ze sobą.Jednak sprawa jest taka że nawet nie wiadomo na co ten trening jest na masę,na rzeźbę itp.Po za tym napisz jakieś info o sobie.Jęśli jesteś po długiej przerwie to proponowałbym Ci klasyczny trening. Klatka piersiowa + triceps Nogi + barki biceps + plecy + przedramie [...]

Po treningu izolat a przed snem koncentrat. a wogule to ta twoja dieta jest troche do poprawy. Napisz cos o sobie tzn ile wazysz i jaki wzrost. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-19 13:37:01

i dwuglowe i wogule a art jakis taki oklepany wiec soga nie bedzie ale za checi pisania to brawo, napisz moze cos takiego odkrywczego, cos czego jeszcze nie bylu ttudziez zadko sie z tym spotyka

Leyus, chlopaku, jak chcesz napisac, ze 2+2=4, to wlasnie tak to napisz, a nie baw sie w jakies dzialania typu 10-3+5+3-8-3=4. I pisz skladniej oraz z zastosowaniem interpunkcji, to moze bedzie latwiej Cie zrozumiec. I wcale nie wprowdziles za pierwszym razem rozgraniczenia dotyczacego koksowania za pieniadze rodzicow, a odniosles sie jedynie do [...]

ja tez ! ale mysle ze chyba lajt ?! =D P.S. cichy pisales cos zeby wpasc do mnie na wakacje ale moja byla szmulka ci odpisala ! napisz jak mozesz jesli to jest aktualne ! ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

[...] poscie http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html odnosnie cwiczen (skoro silownia tymczasowo nie wchodzi w gre) http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html pamietaj, ze same cwiczenia nie wystarcza, aby gubic tluszcz kluczem jest dieta napisz, jak wyglada Twoje dzienne menu (o jakich porach, ile czego jest oraz kalorycznosc) pzdr

Jak znajdziesz czas to oceń mój trening i popraw moje błędy, a jakie mam robić przerwy między ćwiczeniami z danej serii a między ćwiczeniami danej grupy mięśni??I ostatnie pytanie, napisz dlaczego odradzasz HMB, nie mam za dużo pieniędzy a chce je wydać na dobry towar, pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedz

No widzałem zdjęcia Parka z lat 50-tych i zrobiły na mnie duże wrażenie.On chyba robił wszystkie serie ze stałym ciężarem.Poćwicze rok i zobacze jakie będą efekty.Chociaż mi na masie nie zależy tylko na sile raczej.Będe robił coś takiego: Przerwy między seriami 2,5min 1. Przysiady 5x5 2. Wyciskania na ławce skośnej30(chwyt na szerokość barków) [...]

pozmieniaj to co napisałem'' ok to ćwiczenie nazywa się wznosy z sztangielkami do boku stojąc'' czyli to napisz zamiast tych rozpiętek na koniec barków dopisz wznosy z sztangielkami do boku stojąc w opadzie tułowia np.

wg mnie za dużo cwiczen, zrób dwa cwiczenia 4-5 s na dużą partię, jedno cwiczenie 3-4 s na małą partię, bazuj na wielostawowych cwiczeniach, napisz swoją propozycję i się poprawi jezeli bd tego wymagac

Cześć :) Będę wpadał :) Napisz swoje najlepsze wyniki siłowe i daj fotki żeby było z czym porównać później :) I filmiki jak masz :) Powodzenia !

jak mozesz to napisz ile masz lat , i jaki trening stosowales na brzuch/stosujesz pzdr

napisz plan na brzuch jak mozesz:P)

to napisz jeśli możesz czym się będziesz ładować i na ile dni przed zaczynasz obcinać wodę i jak nisko z nią masz zamiar zejść

RuMi_uR juz wlazi w dupe- zebys sie nie zakochal :P bo miejsce matata musi ktos zajac :PP sorry za spam no ale musialem, autor tematu jest dobrze to sam wiesz :) napisz cos o diecie jak to wyglada na masie jak i na redukcji , podstawowe suplementy jakie dokladasz w tych okresach no i cos o treningu , jak z areobami kiedy robisz wycinke ?

nie podchodzi mi dopasowanie do siebie grup mięśni... polecam: pon: klata tric sr: plecy bic przedramie pt: barki nogi kaptury - do pleców albo barków PS. napisz co o tym sądzisz a wtedy zobaczy się co z ćwiczonkami ! pozdro !

Suple ok, napisz mi tylko ile tej wit. C, 1-2g na porcje. I jak z tym magnezem przed treningiem ? Co do diety: Dnt: Ryba tłusta jest tutaj opcją czy musem, bo rzadko takową jem. Najczęściej jest to kurczak. Dt: Tutaj wszystko ok Trening: Będziemy niedługo kombinować z dniami treningowymi, bo niedługo będę miał nowy plan na uczelnie. Hack [...]

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img811/6216/17820111.png +Brokuły 650g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Darku jak będziesz to napisz z jakiej perspektywy mam Ci nagrać jutrzejsze ćwiczenia :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-19 18:02:25

Chcę (\-)) żebyś przy mp odkładał sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w [...]

@CooCaine napisz w którym miejscu jest coś niezrozumiałe, to postaram się wyjaśnić o co mi chodziło. pozdr. ;)