napisz

200g białka 900g węgla i 75g fatu] Napisz jeśli możesz co jadłeś w tym dniu, że takie makro Ci wyszło?

Napisz coś więcej o sobie, Waga, Wzrost potencjalny BF aktywność fizyczna etc. Coś poradzimy

[...] wszystkim wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne startuj z bilansem na zero przez jakies 2 tygodnie, nastepnie odejmij stopniowo jakies 10-15% i obserwuj efekty napisz Twoj typowy model odzywiania w ciagu dnia a tu cos do poczytania http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html [...]

Napisz tez Pio jak odleglosc jest krawedzi etykiety od siebie na Twoich ampkach. mars

ładnie kur*** :) Napisz jaka diete miałes zawsze mozna cos od kogos podpatrzec :)

Szoho, wysłałem Sprawdz i napisz, czy o coś takiego chodziło Pozdro

biernas napisz mi na gg jak wyglada cala sprawa, zaciekawiło mnie to a mam nie sprawny komputer u siebie Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2006-08-25 17:11:26

jesli jestes zainteresowany to moge sie zorientowac ile by to wyszło ale napisz na priva

[...] kaloryczne i ułożył dietę na tyle kalorii ile ono wynosi(czyli np zapotrzebowanie wynosi 2600 to dietę również na 2600), następnie wprowadziłbym ja i zobaczyłbym po tygodniu jak organizm na to reaguje, jeśli przytyjesz odetnij z diety200-300 kcal i zobacz znowu po tygodniu jak organizm sie zachował i potem napisz tutaj jakie efekty pozdrawiam

napisz pw na @ podaj nr gg bo nie chce mis ie tak greźdac na forum..

Napisz w słupku jak jadasz.

Może być tak jak piszesz. Dokup ten tran. Wasę wywal i daj np. otręby pszenne czy ryż dziki, co tam Ci pasuje. Napisz w całości jak wygląda dieta, co zamierzasz jeść, jakie wnioski wyciągnełaś etc. W słupku to znaczy: np. śniadanie białko coś tam węgle o niskim ig 2 śniadanie x produkt x produkt

no to co mam wpisac - przez decyzje sedziow?? Grzesiek dziekowa! jak bedziesz mial chwile czasu to napisz do mnie na gg i wtedy jakos sie dogadamy. PZDR!!!

Grzesiek w moim profilu masz link do stronki, pozmienialem to i owo... napisz mi jak Ci sie podoba to wszystko. PZDR

Mało informacji na temat aktywności fizycznej. A to dość ważne, bo od tego co robisz zależeć będą Twoje efekty. Więc zapytam: Jesteś gotowa chodzić na siłownię? To najbardziej skuteczny sposób na redukcję. A jeśli nie, to jakie formy aktywności jesteś gotowa wprowadzić? Napisz co Ci odpowiada to postaram się pomóc ułożyć jakiś trening.

napisz co pisałem bo mi posta skasował;]

Ok Adam poprawione ;) Sory za pomyłkę ale jakoś automatycznie wpisałem. Wyniku jednak to nie zmienia - Mateusz Heinz uniwersal ;) Bull - napisz co musi zrobić, Mateusz to Mancu na forum. No chyba że z racji tego że on z Opola to nagroda przepada %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a5b1beed16e4434b1fc3f53c00e4f17.png [...]

Shadow szkoda tylko że teraz w sklepiku Wisły nawet połowy tych wlepek nie ma Jak byłem ostatnio to było tylko 10 do wyboru. Jak możesz to napisz kiedy je kupowałeś(pewnie dawno)

Witam Oczywiście wysilek fizyczny jest bardzo pomocnym czynnikiem jesłi chodzi o redukcję taknki tluszczowej (i nie tylko). Lecz jak doskonale wiez kluczową rolę odgrywa dieta o ktorej nie wspomnialeś. Napisz jak wygląda Twoje codzienne menu? Oczywiście obok treningu silowego bardzo dobrze dodać trening aerobowy lub/i interwalowy. Dlaczego Twoj [...]

Cześć malgo, witamy w Ladies Napisz, proszę dokładny plan tygodnia (w jakim dniu ćwiczyć co) i wpisz swój przykładowy jadłospis (co jadłaś w poszczególnych posiłkach i w jakiej ilości) Jak długo się już odchudzasz?