Nie będziesz miał efektów po miesiącu od 30 minut ćwiczeń i swojej diety. Dostajesz od nas wskazówki a ty dalej swoje, jeśli nie chcesz posłuchać naszych porad i zastosować odpowiedniej diety i treningu to napisz do Mariusza Mroza niech zrobi z ciebie "pakera: w 3 miesiące...
Ogarnij sobie jakiegos trenera czy to online czy w realu i zwyczajnie napisz o co ci chodzi ( nie musisz pisac o swoich problemach psychicznych jeśli jak wyzej domer wspomniał nie jesteś jakiś niebezpieczny lub nie miewasz dziwnych napadów ) i już po pierwszej rozmowie poznasz czy trener jest godny uwagi , jeśli będzie cię zbywał płytkimi [...]
Michail moge Cie ucmokac juz mi sie za to nie dostanie;-( jeszcze mi napisz jak sie do tego zabrac w moim przypadku..hmm zestawy cwiczen juz znam przewaznie izolowane(mam za szerokie plecki) ale chce zeby były lekko zarysowane i jedrne tym samym i nie wiem jak to sie ma do ilosci powtorzen i czy codziennie moge sie tym pobawic?? A moja miłosci [...]
Też zacząłem regularnie biegać, sprawność, refleks, wytrzymałość, rzeźba w górę bardzoo, tłuszczyk w dół :) Robisz interwały ? Napisz co teraz robisz, jak wygląda twój trening.
[...] prostu starałeś się być bezinteresownie nieuprzejmy, a nawet uszczypliwy. Jeżeli masz jakieś konkretne zarzuty, co do rzetelności upowszechnianych przeze mnie informacji - napisz - pogadamy. Jeżeli natomiast, w kolejnych postach zamierzasz być jedynie niegrzeczny, nie pisz wogóle, bo tutaj koledzy pragną się czegoś konkretnego dowiedzieć, a nie [...]
Plan do wymiany, plecy + nogi , połaczenie złe. Napisz jakie masz dni treningowe, jakie plany przerabiałeś. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-20 21:28:11
bardzo fajnie to wygląda napisz ile uciąłeś kcal od tych 4000 i czy były jakieś ćwiczenia na brzuch czy tylko aeroby i jak obecnie z wymiarami stoisz? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 08:01:42
ale ten gainer to sa głównie weglowodany. to może z 1 godzine przed treningiem? bo słyszałem opinie żę na noc nie powinno sie pic weglowodanów bo sie odkłada w tłuszcz... co ty na to pele? napisz jak powinienem robic ale dokładnie z góry dzięki i pozdro...
[...] typu martwy ciąg,wyciskania na ławce lub stojąc,przysiady : przedni ,tylny i inne odmiany ,wiosłowania,podciągania. Twój plan jest niesamowicie rozbudowany jeśli chcesz trenować z taką intensywnością i z tyloma ćwiczeniami przejdź na inny rodzaj podziału typu split lub inny podział ale nie FBW. Tylko najpierw napisz coś o sobie w ankiecie.
Już pisałem e-mail ale jak możesz to mi napisz. Jaki trening stosujesz po krótce np. 3x aero60m,2x interwał,4x siłownia czy takie coś i jakie b/t/w będę bardzo wdzięczny : ) Ogółem ładnie idziesz ja też byłem niegdyś tłusty 104kg i brzuch mi ciężko do końca zrzucić . ; s Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-02 15:08:16
[...] przestaniesz rosnac w zwyz i mozesz miec przez to zmieszne proporcje. Przeanalizuj rady krzycha666, poczytaj(widac ze sie nie znasz-inaczej bys czekal latami na cykl) i napisz nowy program bo ren jest za przeproszeniem d****ny. co do nog: kolejna porazka-znowu pokazujesz brak orientacji w temacie... poza tym jak twoje patyczki beda za duze [...]
traktor71 Nie chciałbym Ciebie urazić, ale jak chcesz udzielić pomocy to napisz w moim temacie co jest źle ujęte, a nie dajesz odnośniki ze swoimi wypowiedziami, które mam czytać. Co jest źle w tym moim planie treningowym? Tak, zawsze byłem drobnej budowy. Z jedzeniem było różnie, raz mnie, a raz więcej. Trening w postaci maratonu mówisz? Czyli [...]
sorry ale to nie jest act tylko niewiadomo co na kazda partie po 1 cwiczeniu, cwiczy sie wszystkie partie a Ty ulozyles takiego potworka ze nie wiem co on ma za zadanie nawet udawac hrr napisz jeszcze raz tylko zgodnie z zasadmi albo skorzystaj z gotowych planow i bedzie ok
Redukcja tkanki tłuszczowej
