Redukcja tkanki tłuszczowej

Kotlety sojowe to syf. Słonecznik również zdecydowanie do eliminacji.

po jakim czasie stosujac sie do diety mozna rozpoznac u siebie efekty w postaci miesni brzucha, nog czy bicepsa? przypominam o swoich zdjeciach ktorymi zaczalem temat

Każdy organizm jest inny, więc nie da się określić jakie kto osiągnie efekty w danym czasie. Myślę, że kwestia kilku lat, aby uzyskać w miarę dobrej jakości sylwetkę. Oczywiście przy założeniu optymalnej diety i treningów a nie kotletów sojowych. Chyba, że chcesz mieć szerokie biodra i biust


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-26 15:48:51

niektorzy maja dosc spektuakularne efekty w 3-4 miesiace
ja chce stracic brzuch i tylko wyrzezbic sobie klate oraz ramiona - nie chce byc kulturystą
chce miec miesien na brzuchu no moze tez na cycu, ale to juz w 2. kolejnosci

czy trzymajac sie diety i cwiczac na silowni 30 minut dziennie moge widziec zmiany po miesiacu?

jaki jest przepis tych ktorym udaje sie to w ciagu miesiecy nie lat?






Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-27 00:23:18

Nie będziesz miał efektów po miesiącu od 30 minut ćwiczeń i swojej diety. Dostajesz od nas wskazówki a ty dalej swoje, jeśli nie chcesz posłuchać naszych porad i zastosować odpowiedniej diety i treningu to napisz do Mariusza Mroza niech zrobi z ciebie "pakera: w 3 miesiące...

deberi1

jaki jest przepis tych ktorym udaje sie to w ciagu miesiecy nie lat?

Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-27 00:23:18

Bardzo dobra genetyka. Bez niej możesz nigdy nie dojść do takiego poziomu jak na filmiku.

panom moderatorom gratuluje cierpliwosci i przepraszam z gory za glupie pytania jakie kiedys zadawalem na moim poprzednim koncie :D

MOJA WAGA:
Styczen 2016: 80 kg
Dziś: Czerwiec 16: 55.2 kg
jestem na diecie wysokobiałkowej, uwazam na weglowodany

mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia.
moj biceps tez nie jest imponujacy, mysle ze nie mam predyspozycji do budowania miesni, ale prosze o porady co dalej
moim celem nie jest fiura kulturysty ale dobrze wyrzezbiona klata i biceps

tu wiecej zdjec
moe dodac ze zawsze bylem chudy , nidy miesni nie mialem, raczej ze dzis cwiczac 3 razyw tyodniu jestem w najlepszej formie od kiedykolwiek















Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-06-07 10:36:51

HAHAHA, 1. -500kcal to za duzo na "pierwszy strzał" dlaczego nikt nie poprawie gdy pisane są brednie? 2. 8 serii po 15-20 ruchow? Zeby sie zmeczyl i skonczyl sfrustrowany? Ja z kaloryferem robie mniej. Trening obwodowy typu FBW, jedno cwiczenie na brzuch 4-5 serii po 10 powtorzen i mozesz je sukcesywnie zwiekszać, lub dokladac obciazenie (np sklony z obciazeniem). A do auitora postu - szybko to robią plazowa forme na sterydach w 6 miesiecy niszczac zdrowie.