Redukcja tkanki tłuszczowej

... Najpierw rozpisz dietę, jeśli będzie brakowało ci tego białka to wtedy możesz je dopełnić odżywką białkową, nie możesz od początku oprzeć podaży białka w diecie na odżywce, to muszą być pełnowartościowe pokarmy, jeśli czegoś brakuje dobijasz suplami.

deberi powiem ci o moja sytuacje , 10 miesiecy temu wazylem 117 kg , obecnie waze 87 kg , na poczatku mialem po 2700 kcal , teraz PALE tluszcz na 2200 kcal ... podnies te kcal , 2 g bialka , 1 g tluszczu i reszta wegle na kg masy ciala i idz na wage po 2 tyg i zmierz obwody :) poza tym nie wiem jak na 1000 kcal mozna trenowac i funkcjonowac .. ja to bym skonczyl na proszkach . pozdrawiam

dokladnie tak .Powiedz też kiedy robiles ostatnio podstawowe badania krwi ?

dawno temu ale czuje sie bardzo dobrze poza tym łykam witaminy i romam urozmaicona diete warzywno-rybno-miesna

d

nie pisz ze masz urozmaicona dietę jedząc tak jak dotychczas. Albo zmieniasz dietę słuchając się naszych rad albo nie zaśmiecaj forum i dalej stosuj się swoich zasad dietetycznych, tylko za miesiąc czy dwa nie zakładaj kolejnego tematu. Nikt tu dla ciebie nie chce źle, dostajesz od nas porady i dalej nie chcesz ich zaakceptować i wdrożyć w życie. Nie narzekaj później że redukcja nie idzie.

od dzis jem zdecydowanie wg wskazowek - nie mneij jednak na swjej metodologii schudlem 20 kg to tez niezle, teraz chce schudnac tylko 5 i wyrobic miesnia


Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 18:49:17

to jest moja dieta , 200-300 kcal mam z warzyw czy np oliwa do salatek ( 20 g dziennie ) czy np przecier pomidorowy do spaghetti itd ... mozesz po tyg obliczyc ile zjadles w tyg kcal i 7 dnia zjesc o tyle mniej .. baw sie dieta
masz ochote to idz do maca na hamburgera i odejmij sobie go od kcal dziennego . ja 2 razy w tyg wpadam na maca czy pizze :)
ale rob wszystko z glowa i sluchaj co inni mowia a nie jak ty , napisales post na forum i jak grochem o sciane .... dalej swoje
pozdro

masz racje da sie zrobic ja jedna wszystko poza jajkiem przygotouje w piekarniku wiec nie bede uzywal tyle oleju

musisz dostarczyc tluszcze do organizmu 1g/kg ciala . do smazenia uzywam smalec gesi , olej kokosowy , oliwa jesli nie smaze to daje 10 g do salatki . jakos te tluszcze musisz dostarczyc