napisz

[...] na 9-8 kyu, ale nijak nie przypomina on sabaki. Co do forum kk, to nikogo tutaj nie interesuje co ty sobie o nim myslisz, a jesli nie podoba ci sie moja tam obecnosc, to napisz do administratora, zeby mnie wywalil. Widze, ze jestes nacjonalista i nie gadasz z ludzmi nie mieszkajacymi w Polsce (czy jest to moze zazdrosc?). Mam takie wrazenie, [...]

Alien i jak wszedl ten cykl z sama omka w takiej dawce...bo sam tak mam zamiar dac...tylko cos chyab dodam...napisz jak odczucia...

napisz więcej bo jestem słabo dokształcony wszystkie jak się robi cykle sam dochodziłem na sobie bo wtedy jeszcze sfd nie było hyhy

Ćwiczenie na różnych przyrządach niewiele nam mówi. Jak chcesz to robić z sensem to najpierw 5-10 minut rozgrzewki, potem siłowe a potem ewentualnie cardio choć nie jest konieczne. Jak się przylozysz do treningu to 3x w tygodniu wystarczy, nie trzeba ćwiczc 5x w tygodniu, no chyba że szykujesz się do jakichś zawodów. Napisz co ćwiczysz po kolei, z [...]

Ojan-nie ma problemu tylko napisz dokładnie o której bedziesz. Po treningu,jak ktoś jeszcze będzie miał siły-może jechać do Mielna-to najbliższa morska plaża od Poznania. Choc lepiej przejść się na Stary Rynek,bo akurat trwa Jarmark Świętojański-i jest tam wiele atrakcji. /SFD/2021/6/16/abb1fc31be284ba19eedce4c27a003dd.jpg [...]

Powiem ci tak: pierwsza zasada na tym forum to być miłym dla innych. A twoja ostatnia wypowiedź nadaje się na bana. Po drugie: przeczytałaś na tym forum 4 artykuły i uważasz że masz już jakąś wiedzę? Po trzecie: Napisz co chcesz osiągnać dzięki diecie ?? Masa czy redukcja ? Bo narazie wygląda to tak że wymieniłeś iles tam mozliwości a nie [...]

To napisz i im zaproponuj };-) Edit: Panteon, może faktycznie by przemianować temat na "Dyskusja o literaturze Aha!", lub coś w tym stylu ? Bo trochę się zmieniło jego pierwotne założenie ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-16 14:21:43

Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.

Wróciłam po przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)? W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa po [...]

I Rozgrzewka na sucho - 5min >>Ok II Rozg w wodzie(tempo umiarkowane): 100m klas 75m kr 50m grzb 25 delf =250m >>Poprawka - zacznij od kraula...czyli 100 kr 75 klas 50 grzb 25 delf. III Zad poboczne: 1)8x25m NN wg zm - odp co 25 m-kilka oddechow =200m 2)8x25m RR wg zm - odp co 25 m-kilka oddechow =200m 3)8x25m NN wg zm od [...]

plan zly. za duzo cwiczen na klate bica i plery napisz jeszcze raz i uzyj fachowych nazw cwiczen bo nic prawie nie kumam. tu zlukaj na nazwy cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

napisz swój plan jakim jedziesz. ale już się domyślam przyczyny.

napisz to porządnie na dni. ale już widzę,że tragedia...

a co z Mistrzostwami Polski? bans napisz cos o tym treningu

To chyba żart pierwszo kwietniowy piszesz że ćwiczysz z obciążeniem 2 kg.Jesteś krasnalem?.Napisz co jest twoim celem,ankieta.

Wyraźnie napisałem że Treck "Nie jest to może Universal czy Dymatize" Nitromax jakby sprzedawca wciskał Ci za wszelką cenę Universala (bo najwięcej na tym akurat zarobi) to też byś pisał że to g****? Napisz co brałeś że tak jedziesz po Trecku? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-07 16:35:30

Możesz wrzucić swoje zdjęcia żeby łatwiej było ocenić no i napisz swoje BMI.

Jeśli chodzi o ruch, to powinno wystarczyć to, co robisz, o ile jest to regularnie i często. Aktywne spędzanie czasu jest tu dość istotne. Ale najważniejsze jest to, co jesz. Napisz jak teraz jesz. Chciałbym zobaczyć przykładowy jadłospis. Chcę też zobaczyć ilości jakie zjadasz.

Mam pytanie do Boruty: Jeżeli możesz to napisz, jak wygląda Twoja obrona przed nelsonem, osobno dla jednego i dwóch napastników? Przegrywa tylko ten, kto sam się poddaje

Mniejsza o możliwości, pytałem czy znasz przed tym obronę? Jak nie to napisz wprost i nie zwodź mnie takimi odpowiedziami. Zadałem konkretne pytanie i oczekuję takiej samej odpowiedzi! Przegrywa tylko ten, kto sam się poddaje