napisz

Spokojnie masę możesz robić... tu nie ma co redukować. Wątpie, że masz 20 % BF swoją drogą. Daj na początek 3500 kcal. Po 2 tyg. napisz czy coś przybyło kg. I będziemy dalej myśleć.

[...] Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51 Wszystko już napisałem. Masa, jakieś ~ 3500 kcal. Rób cały czas masę. Przez jakieś 2 msc. Po 2 tyg od zaczęcia diety, napisz tutaj jakie postępy i coś będziemy myśleć dalej. Moim zdaniem powinieneś się zapisać na siłownię, bo na samych hantlach nie zrobisz wielu ćwiczeń, które są bardzo [...]

jesli postepy widac nie ma potrzeby zmieniac ćwiczeń, ale dla pewności napisz jak trenujesz poszczególne partie... ***pozdrawiam wszystkich...***

napisz coś więcej o sobie. Jaka dieta? i czy jest odpowiednio dużo czasu na regenerację ?

Napisz jaki jest cel tej suplementacji wogóle. Po co dajesz karnityne przed posiłkami? Daj większą dawke kilka gram przed treningiem. TSE po jakimś czasie zwiększaj dawke. Po co do śniadania białko? Jeżeli w tym posiłku brakuje Ci białka to ok, jak nie to daj po treningu odrazu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:23:33

napisz jak najczęsciej trenowałes owe grupy; a o unoszeniu szangi faktycznie- tym bardziej z zadawmniona kontuzją- raczej zapomnij, zresztą nie jest ono ani nieodzowne, ani nawet potrzebne- a na barki mozna znaleźć kilka wersji wyciskań i wiele ćw. bardziej już izolujacych.

Ciesze sie, napisz cos wiecej bede mogl wzbogacic swoje doswiadczenie o konkretne efekty, konkretnych porad. Jak bys mogl ...

...skoro jesteśmy przy białku to napisz ile bedze go w przybliżeniu w twojej diecie, jak juz to omawiamy to możesz napisac ile węgl. i tluszczy. po przerwie raczej powinno -przy wlaściwym treningu i niezlej diecie- wchodzic dość szybko i niejako "samiostnie", wtedy faktycznie warto wrzucic creapure i wystarcza. a staki silnie pobudzające [...]

No a gdzie proviron wsadzic? i czy i ile wina dolozyc? :D Uriel moze napisz mi jak to widzisz, chce pozadnie ten cykl zrobic :P A co clena to dobrze slyszalem mowa byla wlasnie o 2dniach zamiast 2tygodni.

Witam kolejny raz. Mam prosbę. Eka napisz mi ile -chodzi o pewną granice cenowa , nie konkretna cenę , kosztowało Ciebie to cacko. Nietety na odpowiedź odnosnie ceny.......czekam TYDZIEŃ!!!. Proszę. Jeśli możesz będe wdzięczna./Pozdrawiam Anka Anoza

Łukasz napisz w jakim to mieście są tak słabi zapaśnicy, bardzo jestem ciekaw, a rzeczyewiście napisałeś że walczył z dzieciakami(czyt. młodzikami), przeczytaj swój post.

'dzisiaj zrobiłem tak jak mi napisałes o tych posilkach w okolicy trenigu / bezposr, przed i po' Faku napisz cos wiecej, chetnie skorzystam z ciekawych rad jak nie tu to na priv, bede wdzieczny

Konradzio7 -jesli powyżej znajdziesz to czego szukasz to oki, jesli nie to napisz mi o planowanej długosci cyklu itp., chyba że chcesz żeby wszytstko od poxczątku do końca ci napisać, ale wtedy będzie to troszkę zgadywanie i uogólnianie/poprostu pewien standard- chyba że cos zupełnie nowego ci rozpiszę/?

napisz cos o sobie liczba cykli , wiek , staz wrzuc ankiete.

[...] Lub stacjonarne http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD11_1.jpg Dostaniesz od nas 5% rabatu na nasz sprzęt jako że jesteś forumowiczem SFD. Jeżeli interesuje Cię któryś zestaw to napisz mi który i podaj mi swojego maila a prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Rozklad dobry. Nie napisales nic o cwiczeniach i aerobach. Moze zamiast ucinac zwieksz aeroby, dodaj HIITa. Napisz cos wiecej

student napisz po jakiego*****a odswierzasz posty po takim czasie to juz chyba 3 taki dzisiaj widze w Twoim wykonaniu tylko nie pisz o tej swojej kobiecej intulicji jak odpisales chyba ziperowi...

Masz jeszcze lawke i porecz ? Jak masz to okresl wysylke napisz do mnie i wystaw na allegro Biore to od reki Pzdr

rozpisz cykl oraz kiedy i jak weszło hcg dodatkowo wklej wyniki badań i napisz kiedy je robiłeś

www.kulturystyka.pl/atlas ułóż coś samemu to my ocenimy a tak pozatym napisz więcej o sobie (staż, wiek, wzrost, waga, możliwości czasowe, czy jest dieta) a pozatym coś mi sie nie wydaje żebyś miał co rzeźbić jeśli ćwiczysz tak byle jak od października z przerwami no chyba że jesteśzatłuszczony