napisz

Zrobie ale sorki nie teraz bo to troche czasu zajmie a spadam juz. Postaraj sie przeanalizowac to i napisz co i jak uwagi, komentarze itd :) co zle co dobrze i co do tego bcaa

To po co ci dziennik. Napisz co ćwiczyles co jadłes i tak dalej. Co to za wypiska kolejny dzień za mną miche trzymalem. Rownie dobrze mozesz co dzien robic kopiuj - wklej. Na jedno wyjdzie. Ale to twoj dziennik. Rob co chcesz.

napisz potem jakie masz efekty )))))))))

nicze: zamiast cytowac cale moje wypowiedzi napisz konkretne jakie masz zastrzeżenia do tego co napisalem, bo mam wrażenie, ze o fizjologii masz blade pojęcie. Białko jest oczywiście bardzo ważne, ale priorytem organizmu po treningu jest uzupełnienie rezerw energetycznych. Jeśli po tren. wypijesz samo białko zostanie "zmarnowane" na [...]

Witam, - rano dodaj jakieś rodzynki/orzechy/migdały (trochę), - posiłki wyglądają ok, ale BRAKUJE WARZYW! Napisz co suplementy miałyby wspomóc u Ciebie - wzrost siły, wytrzymałości, odporność? Trening: - w tricepsie daj francuza jako 1.ćwiczenie, - atakuj mięśnie pod różnymi kątami (ogólnie, nie tylko triceps) , tzn. rób 1 ćwiczenie na 5-8powt., [...]

Napisz z rana jak samopoczucie,poranny namiot itd

[...] więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem poprzednich postów. pzdr

denyx23 1. napisz cos o sobie,bo nic nie wiadomo. (ciezary w podstawowych cwiczeniach-przede wszystkim!) 2. "Otóż ćwiczyłem już planami siłowymi typu 5x5 oraz Shotgun (POLECAM!), a teraz chcę się zabrać za taki:" ...a co sie stalo z poprzednimi? po pierwszym urwalo noge i trzeba bylo zmienic,a po drugim reke?...i tez trzeba bylo zmieniac? 3. [...]

Aras jakbys znalazl jakis under angieslki to napisz mi dokladna nazwe, bede super wdzieczny:)

napisz do mnnie na gg Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-03-17 17:54:06

ej rifft daj zdjęcie swojego brzuszka ! i napisz w którym jestes miesiącu. czy to jest ten plan: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Napisz po 2 tyg

Mam taki pomysł, żeby podbić trochę węgli i zaspokoić je drugą dawką mass xxl, wtedy i kcal by poszły w górę. Jezeli to dobry pomysl to napisz kiedy pic gainera(jedna porcje pije po treningu)

Płeć : facet Staż treningowy na siłowni :masa Ostatnio przerabiany plan: masa Świetnie %-) A tak poważnie, nie ma planu na masę, jest dieta. Napisz swój staż i ostatnio przerabiany plan.

Looknij sobie atlas ćwiczeń na forum, a wiele rzeczy stanie się jasne. Poza tym wątpię, aby ktoś Ci ułożył trening w ciemno (napisz coś o sobie - waga, wymiary, typ budowy itp.)

yeah... 4,5 miecha cwiczen i sila sie potroila :) albo ztuningowales wyniki albo cos bierzesz, czasem idzie ludziom dobrze ale nie az tak, ale napisz wiecej o sobie chocby ile wazysz i o suplementacji 4,5 miecha to 18 - 19 tygodni to jest 18-19 treningow klaty wiec z tego wynika ze z treningu na trening dokladas sobie srednio 4,5 kg zakladajac ze [...]

i jak mozesz to jeszcze napisz jak wygladal u CIebie wzrost sily w poszczegolnych okresach Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

[...] (Toan). Pasy to chyba jak w kyokushin z 8 kyu: biały, żółty, pomarańczowy, granatowy itd aż do czarnego. Nawiązanie do tradycji? Sprecyzuj, o co ci chodzi. Slamings, napisz co ci się nie podoba w stopniach? Ja to widzę tak, że bez takiego podziału ciężko byłoby ujednolicić program szkolenia i wymagania egzaminacyjne w tak dużej [...]

a to na rece to troszke nie za malo nie lepiej robic po 3 cw po 3 serie.Napisz jak uwazasz

Napisz w dziale dla początkujących