napisz

Powodzenia w treningu napisz za jakis czas jak bedziesz mial jakies watpliwosci pytaj i proponuje poczytac naprawde warto korzystac z tego co naprawde forum oferuje czyli wiedze!!! POZDRAWIAM

pewnie wam chodzi o to za 1 posiłek 2 potem 1 z znowu 2hmmmmm weż normali napisz od 1 od... naisz który jest posiłem przedtreningo wy i potrenngowy

slowem, pomiary nie pokazuja zadej zmiany? Teraz robisz tak : 1 dzien ta kalorycznosc i uklad jaki masz i nastepne 3 dni odejmujesz 200kcla z weglowodanow. I tak w kolko. Jak to teraz bedzie wygladac? napisz mi bym wiedziala na czym stoisz.

Nie szukaj diety, tylko napisz nowa specjalnie pod siebie. Nie jest to takie trudne ;) Plywanie jak najbardziej jest w porzadku, ale dobrze jakbys w dni w ktore nie plywasz dorzucil cwiczenia silowe. Jesli nie masz dostepu do silowni poszukaj cos w treningu domatora.

remixx: napisz coś jeszcze, co byście zrobili please.

Przyłączam się do prośby o fotkę. Antos098 napisz jakie według ciebie są zalety treningu dzielnego bo jak na razie wymieniono tylko wszystkie jego wady :D

Napisz plan dietetyczny. Do pracy nie bierz kanapke, tylko jedzenie w pojemnikach na żywność. I nie popijaj ich płynami.

edit dane poszły jabi jak możesz napisz czy doszły pzdr.

aha oxanabolon za 275? napisz gdzie tak masz?

są wg braków w diecie to napisz jaki masz rozkład b/w/t?

nie podajemy linków,napisz jak jesz w ciągu dnia

Wina obwodu zapewne tez lezy -nawet bardziej- w plecach. Ale chaotycznie to wszytsko napisales-wiec nie licz na dobra pomoc. Wypelnij ankiete/daj swoj poprzedni trening/i napisz jak wyniki silowe-w wielostawowych cwiczeniach. Jezeli nie to zapomnij o pomocy..

Push 1 Przysiady- zwykłe ze sztangą? Wyciskanie- sztanga? Wyciskanie żołnierskie - to, to na barki? Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps -nie mam poręczy Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw- co to? 4.Uginanie stojąc -sztanga, [...]

[...] do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co trening o jakieś małe krążki( zazwyczaj 1kg) także co prawie każdy trening szedłem do przodu." I TEGO SIE TRZYMAJ! napisz za kolejne 6-8 tygodni,jak idzie. plan wykonujesz do momentu w ktorym jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. idziesz silowo do [...]

"Odżywianie : nie lubię owoców, warzyw, wędliny" Napisz co jesz na co dzien.

klata Biceps plecy off Triceps nogi barki off off To tak chyba że napisz jak względem tego planu co mi poprawiłes

weś napisz konktrtnie jak przekształcic ten mój plna odpowiedznio na 4 dni

napisz w jakim celu chcesz stosowac hgh

Lodzianin tak z ciekawosci .Po co ta glukozamina? Ogólnie stawy siadaja? Kolana czy jakis pojedyńczy upierdliwy staw? Ta deka to dobre rozwiazanie ale zalezy ccemu ma słuzyc. I trzeba do niej dodac suple.Napisz o co biega - poklikamy.pozdro

1.napisz mnie co tak przeciętnie jesz w ciągu dnia, bo cienko widzę ten cykl, 2.ile tych kcali jaki rozkład makro? 3.Rozpisz cykl na mg i tygodnie, trochę nie fajnie że już wino leci, 4.jakich tłuszczy używasz na cyklu, bo lipidy dostaną po dupie jak to olejesz, 5.bierzesz coś osłonowo na wątróbkę? 6.Jakie masz wyniki siłowe 7.zmierz udo, i nie [...]