Przedstaw nam swoją dietę. I napisz coś o sobie, waga, wzrost, szybkość przemiany materii, itd. 110g odżywki przed treningiem - głodzisz się przed treningiem czy co, że aż tyle, jak już to taką porcję dałbym po treningu
[...] pojęcia o czym piszesz. Ale po kolei: Jeżeli mam być szczery to taka akcja dla mnie nie ma najmniejszego sensu. Dzięki za szczerość ale popatrz na wyniki sondy. Autorze, napisz co chcesz w ten sposób osiągnąć? Za brak umięjętności czytania ze zrozumieniem nie odpowiadam. Wszyscy zrozumieli co ta akcja (a nie ja) ma osiągnąć. Znajdź kogoś [...]
@ fllower Napisz prosze jaki masz fundusz przeznaczony na zakup sprzetu i podaj mi swojego maila to zrobię dla Ciebie fajną ofertę z której będziesz zadowolony, nie kupuj tylko tego atlasu i obciązeń bituminicznych to totalna porażka jest po prostu. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Jak nie dojdziesz do jakiś normalnych wymiarów zapomnij o sterydach , robisz jakieś błędy treningowe i żywieniowe że po dwóch latach takie wyniki siłowe i obwodowe , Napisz jak trenujesz , ilość serii , ile treningów ile kalorii
[...] okołotreningowe. Do tego aeroby w dni bez treningu siłowego, na początek 3 x 30 minut, basen, pozostałe formy aktywności. Czy możesz pozwolić sobie na taką modyfikację, szczególnie chodzi o trening siłowy? O której możesz/będziesz mógł wykonywać te treningi, napisz jak ostatecznie dokładniej będzie wyglądała Twoja aktywność po tych sugestiach.
Napisz conieco o tym jak ćwiczysz. Moze zamiast obcinać warto dorzucić coś do treningu? Warzyw do bilansu sie nie wlicza. Dlaczego w DNT jesz więcej węgla niż w DT?
powiedz po co sie spinasz..idz na dwor ochlon wroc i napisz..zadale konkretne pytanie a forum jest po to zeby pomoc a ty widz za bardzo rpzejols sie rola na forum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do 1 posiłku dorzuć 2-3 jajka, dieta bardzo ładna, dorzuć jeszcze ze 2 posiłki, jeden o 19 a drugi o 22 (godzinę przed snem). Nie wrzuciłeś dziennego bilansu kalorii i makroskładników a to jest bardzo ważne, napisz jeszcze który posiłek to przed a który po treningowy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-11 14:08:50
Czyli że rozmawiamy o dwóch różnych sprawach,miałem rację sądząc że swopją złością za zaistniałą sytuację obarczacie - bardziej lub mniej świadomie - zmarłych w katastrofie,jeszcze napisz po kiego hooya oni tam szli nie byłoby sensacji mógłbym życ spokojnie oglądając onet w kolorowych barwach. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-02-03 14:05:56
[...] każdą z partii. Ćwiczenia typu Duża+mała partia mięśnia w dniu treningowym. I rosłem. :) Trening jak trening ja dla kogoś z Twoją posturą zmniejszył bym ciut obciążenie i z czasem rozkręcania się dopiero wchodził na wyższe obroty. Pamiętaj też ze głównie od masy zależy to co jesz. A i jeśli trenujesz w domu, to napisz co masz do dyspozycji.
to znaczy ja se sam ustalam bo juz nie cwicze w klubie to żeby Tobie było łatwiej wrzuc kiedy tam bedzie pasowało aby nie w niedziele bo sparingi robie w wtedy . napisz jak uważasz mi tam obojetne mogło by byc sroda i czwartek albo sroda i piątek ale pisz jak ty uważasz ja tam sie dostosuje I wielkie dzienqi że wogle zajrzałes
to znaczy chciałby se najbardziej barki klate i triceps rozbudować i mysle ze dobrze było cwiczyć je 2 razy w tygodniu .ja kty bys połaczył te partie w odpowiednich dniach napisz jak mozesz
[napisz to jeszcze w 3 tematach albo zaloz znowu nowy temat z nowego konta... Wyyeb do kosza a nie zamet robisz tylko po chuy brales jak takie zle opinie byly ze syf i paprochy
Modlitewnik latwo zrobic nietechnicznie, wiec jak nie masz opracowanej techniki to mozna niewystarczajaco pobudzac miesnie. Dla przykladu zaproponuje Ci: Naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac (progresja) 12,10,8,8 Uginanie na modlitewniku z uchwytem wyciągu dolnego (np. brama, staly ciezar) 4*8-10 Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 1 [...]