NOWOŚĆ OLIMP GAINER MCT

Przedstaw nam swoją dietę.

I napisz coś o sobie, waga, wzrost, szybkość przemiany materii, itd.

110g odżywki przed treningiem - głodzisz się przed treningiem czy co, że aż tyle, jak już to taką porcję dałbym po treningu

Moim zdaniem nie ma sensu brać tak dużej dawki przed treningiem lepiej rozdzielić na mniejsze / po treningu możesz dać ok 80g i między posiłkami 1-2x porcje w zależności od brakoow w diecie a przed treningiem zjedz konkretny posiłek przedtreningowy tak bedzie najelpiej !

..odpowiedz na wyżej zadane pytania postaramy się pomoooc . Pozdrawiam !

a tam sie glodze,waze ok.90kg,wzrost 176 cm,wiek 23 lata,cwicze pare lat wiec metabolizm jak pociag parowy,moja dieta wyglada tak:
8.00 10 gram cell pump+4 kaps l_glutaminy z treca+10 gram carbo dla smaku
8.30.POSILEK1:130 gram plat.owsianych+20 gram rodzynek+ok.50 gram banana+8 jajek(1 zoltko)+ok.150 gram kefiru,lub maslanki
11.00.POSILEK2:130 gram kaszy gryczanej,puszka tunczyka+warzywa+15gr oliwy
14.00.POSILEK3:125 gr ryz brazowy+150gr ser bialy chudy+150 gr kefir,lub maslanka+warzywa+15 gr oliwa z oliwek
16.00.POSILEK4:100 gram gainer mct+(10 gram izolat sewatki)no wlasnie dawac izolat?a gainera wale na wodzie+2 kapsulki tauryny
17.00-18.30max trening
18.30.90 gram carbo+cell pump+3 gram monhydrat kretki+10 kapsul l-gluty z tauryna treca
19.00 30 gram bialka z izolatu serwatki
20.00.125 gram ryz bialy+150 gram piersi kurzej lub indyczej+warzywa+15 gram oliwa
23.00.30 gram bialka z odzywki(aktualnie mieszam pol na pol izolat serwatki z night protein blend treca,ale od przyszlego tygodnia kupie na noc chyba jakas jajeczna np.megabola95% albo system protein 80 % olimpa gdzie jest koncentrat serwatki i jajeczna i tu tez jem ze 4 kapsulki tej l-glutaminy,
do tego stosuje witamine a-z centrum do sniadania i po treningu,glukozamine bo jestem teraz na etapie sily,tran w kapsulkach,a od przyszlego tygodnia konczy mi sie cykl kreatyny wiec mam zamiar na czczo pic 20 gram izlatu serwatki przed sniadaniem no i wtedy tez juz po treningu niebede rozdzielal carbo od izolatu,wiec wychodzi ze jem mniejwiecej 550-600 gram wegli,230-250 gram bialka nieliczac roslinnych+ok.90 gram tluszczu czyli przeliczajac na moja wage daje to ok.6-6.5 gram wegla,2.6-2.8 bialka zwierzecego i ok.1 gram tlusczu,co wy na to,bo mam zamiar tak jechac zime na masie a od ok.lutego wchodze na rzezbe bo mam zamiar wystartowac w debiutach,pozdrawiam z gory dzieki za odpowiedzi

Sporo tych odżywek
ja bym na Twoim miejscu władował więcej jedzenia a nie ok 250g odżywek dziennie - rano po treningu i na noc będzie OK ale przed trennigiem lepiej wiecej żarcia władować niż odżywke
w diecie masz troche za dużo białka jak na mój gust - białka roślinne generalnie też sie powinno wliczać i wyjdzie Ci wtedy ponad 3g na kg
powiedz lepiej jak Ci masa idzie na tym?
jeśli wszystko OK i służy Ci taka ilość białka to nie ma po co zmieniać tego co dobrze działa

jeśli dajesz 2 porcje cell pump to monohydrat już nie potrzeby po treningu

Przepraszam niewiedziałem że ty aż tak zaawansowany zawodnik jesteś

Mimo wszysko odradzam tak dużych porcji odżywek, no i tak jak byk inwestuj więcej w jedzenie

Wsumie to my może się czegoś od Ciebie nauczymy, powiedz o efektach swojego cyklu

Co do tej wyskoiej zawartości białka w diecie, to w moim otoczeniu panuje moda na jedzenie 2-2,2g białka na kg wagi ciała ale podliczamy tylko zwierzęce, z roślinnym to wychodzi ok 2,5g i wszyscy są raczej zadowoleni z efektów. No ale 3g to wydaje mi się już troszkę za dużo, chociaż czytałem że Pudzian je nawet do 5g na kg wagi ciała

Pozdro dla Ciebie i życzę sukcesu na debiutach

coz trudno mi juz cos powiedziec o efektach tej diety po dopiero co przyjechalem z londynu i sobie ja ulozylem bo teraz moge se planowac posilki jak mi sie podoba,a ze zwykle bazowalem na podobnej diecie wiec tak ja ulozylem,z tym bialkiem to wam powiem tak,niby powinno sie jesc ok.2-2.5 grama zwierzecego na kg a kogokolwiek z zawodnikow niespytam to jedza ze 3 i wiecej,a w anli to juz wogole inna bajka tam wszystke gazety pisza diete na mase ze jesz ze 3 gramy bialka tyle samo mniej wiecej wegla i lyzke tluszczu do psilku i wszyscy tak jada,bo tam twierdza ze nietrzeba sie zalewac mocno na masie jedzac duzo wegli,tam raczej stawia sie na jedno zrodlo energi,tzn,ze jak jesz duzo wegli np z 6 gram na kg to tluszczy sladowe ilosci,o efektach to dopiero moge napisac za jakis czas,a dieta waszym zdaniem niezla,czy co ewentualnie zmienic,ta odzywka byku to wydaje mi sie lepszym rozwiazaniem bo ostatnio jak wiesz zaleca sie przed treningiem zjesc jakies szybko wchlanialne bialko zeby miec aminokwasy we krwi i nietracic miesni,no wiesz oco mi chodzi suplementacja okolotreningowa,nawet widzialem w diecie szukaly w tym portalu dla jakiegos zawodnika,ze ma posilek a przed treningiem jeszcze SWG400,i tez ma go 100 gram,wiec cos chyba w tym jest,pozdrawiam

Jeśli tak Ci na tym zależy i stać Cie na to bierz tą dodatkową odżywke przed treningiem - tak czy inaczej obojętnie czy z jedzenia czy z odżywki składniki pokarmowe są te same

Jeśli chcesz mieć odpowiednią ilość aminokwasów przed treningiem to najważniejszymi będą BCAA - warto je dodać przed trening w postaci tabletek w ilości ok 1 na 10 kg masy ciała

i tu masz racje,ale wszedzie sie pisze ze serwatka to tanszy sposob podania aminkow rozgalezionych bo w porcji ok,30 gram izolatu jest ok 7 gram bcaa,wiec tez niezle a jak smacznie, na bcaa jechalem ostatnie ze 3-4 miechy wiec cos tam zmienie,a jesli chodzi o kase to stac mnie,po drugie to juz moja pasja wiec kasy na to nielicze,a po trzecie najwazniejsze to odzywki wychodza mnie taniej niz posilek bo np gainer mct 5 kg mam za 115 zl, a izolat serwatki treca 1,5 kg za 100 zl wiec 30 gram to zaledwie ok.2 zl, a 100 gram mct podobnie bo jakies 2,3zl wiec wszystko za odzywkami przemawia no i ten komfort brania i smaku ,nie moge sie temu oprzec,pozdrawiam byk,bede pisal i pytal sie ciebie miedzy innymi o rady jak przed wakacjami

Spoko
powodzenia

Wiedziałem że czegoś ciekawego się od Ciebie dowiemy

Zapraszam częśćiej na sfd / olimp

Może wleisz jakieś zdjęcia na dziale "nasze zdjęcia"??

Fajnie jest mieć na tyle kasy by nieliczyć ile się wydaje na ten sport, pewniw w tej sytuacji materialnej ta Anglia pomogła

Jeszcze raz pozro i życzę sukcesu na debiutach!

P.S
Szykujesz się na Toruń czy Ostowia??