odałbym jeszcze że sporo czwiczyłem juz <- co oznacza wg Ciebie sporo? 2-3 miesiące; 2-3 lata; jak dla mnie sporo to 3-5 lat; były to treningi regularne? napisz coś o tych treningach?
DIETA bialkowo-weglowodanowa ewentualnie carbo i napoje izotoniczne z pewnoscia pare osob krzyknie - kreatyna ale to zalezy od treningow napisz cos wiecej a najlepiej zapytaj swojego trenera
POTEŻNY WYGLOD I SOG ZA UPUR W DOŻENIU DO CELU NAPISZ TROCHE O SOBIE TRENIG ITP Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
[...] lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD
serwetka moze byc ale jak ci zalezy na minimalnej ilosci ww to kup izolat (wpi) cgyba ze masz zamiar brac te bialko na no to kup jakies jajeczne lub kaizena napisz na gg domnie to ci powiem co i jak !
he he, przede wszystkim napisz czy chcesz isc na dzienne czy zaoczne, jak ja chcialam sie dostac tam to pamietam ze na stronie www.awf.poznan.pl byly w tym informatorze wszystkie objasnienia, nie wiem czy jest to teraz nadal na tej stronie dostepne ale nie chce mi sie szukac, sam zobacz, w kazdym razie ktos tam wyzej dobrze Ci napisał co trzeba [...]
bedzie ci potrzebna laweczka gryf dlugi 2 chantle i obciazenie po 2 cwiczenia na kazda partie miesni 3razy w tygodniu trening odzywianie i idziesz do przodu poczytaj na forum i napisz jakis plan i wrzuc do oceny
[...] bedzie? heh ja to jeszcze musze troche podrosnac, kategoria open to nie dla mnie myslalem zeby kumpla wystawic z ktorym cwicze, no ale nie wiem , bo on jest raczej w wyciskaniu dobry... ja w sumie mam nie daleko bo jestem z Jasła i bym sie tam chetnie pojawił.....jakby co to napisz jeszcze dokładne informacje o tych zawodach co i jak, pozdro
Nie no źle to nie wygląda. Jeżeli ci zależy na plecach to na pewno trening na szerokość i oczywiście masa. Raczej każdy ci to powie. Nie wiem co jeszcze przyda się na poprawę rzeźby tych pleców. A poza tym napisz jakie warunki masz do ćwiczeń. Jedno wiem - daruj sobie martwy ciąg. Pomóżcie koledze
Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;)
[...] ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby zróżnicować, a nie [...]
wklej pełną rozpiskę treningu, bardziej szczegółowo napisz o swojej aktywności , w jakim celu ograniczasz tak tłuszcze w diecie, a co za tym idzie kcal?
W tym przypadku chyba nie obędzie się bez wspomagania gainerem i białkiem z proszku. Ale i tak trzeba postawić na produkty spożywcze, przejrzyj dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, [...]
QOORA - czy po 4 latach treningów nadal wierzysz , że na tych śmiesznych suplach przełamiesz stagnację? czy jeśli przybędzie ci kilka milimetrów w obwodach to uznasz, że te kilkaset (albo i więcej) złotych zostało dobrze ulokowane? koniecznie się pomierz przed i po i napisz tu na forum. a później jeszcze raz po 2-3 miesiącach.
Różne takie...
