Napisz w moim imieniu i niech uzupełnią bo nie ma wszystkich startów. Musisz mi napisać na priv , jakie zawody ? Ale nie obiecuję że odrazu to poprawią , nie znam osób które to prowadzą...ale wygląda na to że jacyś ruscy , bo najwięcej jest reklam zawodów z Rosji i języku rosyjskim.
o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]
Spox też tak zrobię. A jeszcze napisz czy czułeś przy dzielonych dawkach ostrą temperaturę. Ja rano przy tych 300 mcg. to płonąłem. Mógłbym w zimie w samym podkoszulku biegać po prostu CZUŁEM jak ten smalec się pali. Po zmniejszeniu dawek tego palenia już nie było. Zastanawiam się czy przy dzielonych dawkach też tak miałeś.
jak zaczynasz ćwiczyć ( wychodzę z założenia, że to co masz za sobą, to nie był jakiś profesjonalny trening i można to uznać za... powiedzmy jakiś etap wstępny, przygotowawczy ) to proponuję ćwiczyć systemem dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. To pozwoli Ci na dosyć dobrą regenerację i przystąpisz do [...]
byk dobrze napisal po 20 minutach serwatke,wtedy zaczną sie uzupelniac aminokwasy, kreatyne rano i po treningu. napisz cos wiecej o sobie i jaką serwatke chcesz kupic
Jak nie możesz trenować częściej niż 3 razy w tygodniu to możesz mieć taki plan choć ten dzień nóg z barkami będzie ciężki. Jak byś miał 4 dni treningowe to można by było coś więcej podziałać i jakiś sensowniejszy podział treningowy wprowadzić i trenować na przykład każdą partię dwa razy w tygodniu co mogło by być fajną opcją. Niestety nie dałeś [...]
taki rozklad jst całkiem dobry- byleby było wszystko dobrze ulozone. bez odpowiedniej diety albo nie przytyjesz, albo gdy przesadzisz z jedzeniem to prezytyjesz ale w niepożądany sposób, czyli tluszcz. napisz jaki rozklad grup chcesz zastosować a cos ci może sie uda nakreslić.
[...] zarzucam Ci promowania czy reklamowania, bo Ty to robisz a co gorsza robisz to podając KŁAMSTWA i NIEPRAWDZIWE INFORMACJE, ja natomiast podałem Ci fakty. Jak nie wierzysz to napisz do Michała Czapli na [email protected]. Widzę że lekka zawiść przez Ciebie przemawia, no ale to już Twój problem. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2014-03-24 16:21:14 [...]
[...] cos w stylu TSE odpada bo wogole go nie rusza. Czy dobrze zaplanowal cykl ? Tez jestem ciekaw bo jak dobrze go ten zestaw zrobi to sam moze cos takiego zrobie w lipcu. Aha i napisz cos czy odblok dobrze rozpisany. I jakich spadkow ma sie spodziewac, moze to glupie to pytanie bo kazdy jest inny ale zapytac nieszkodzi tym bardziej ze i ja i on [...]
hehhehhehe pep , co ty tu robisz?bueheheh, czemu mnie wypełniłes profilu, jak bedziesz wypełniał to nie kituj tak jak zawsze na siłce ile to ty podniesiesz.Napisz coś o sobie .Ochroniarzu ty, dobra spadam bo musze jechac do ciotki,wpadne pózniej cie dojechać prongo------Być nie mieć------
[...] min biegles na maxa???? po lesie , bieżnia???? jeżeli max to hmm ..pomyslmy... ogólnie na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałosci tempowej najlepsze sa interwały! napisz jak wyglada Twój trening w poszczególne dni??? cwiczysz nogi na siłowni ??jezeli tak jak czesto?? jak długo biegasz??? biegasz systematycznie ??? opisz swoj trening ! [...]
Nie próbuje kłócić się z Tobą, tylko zależy mi, żeby na forum zamieszczać sprawdzone informacje. A jeśli mówisz coś od siebie, to napisz, że to TWÓJ pogląd, a nie generalna prawda. EOT
[...] jak wejdziesz w ten powyzej,pojawia sie kolejne linki do moich wypowiedzi. w drugim z nich znajdziesz plan-gotowiec,ktorym mozesz zaczac cwiczyc. cwicz systematycznie,doskonal technike,zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia,jedz wiecej,niz do tej pory i spij dlugo. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie.
Napisz jeszcze jaki jest cel treningu? Na jakies zawody ? dla swojej satysfkacji ? kiedy są zawody. Nie ma u ciebie jakiegoś klubu ? Bede zawsze powtarzal ze dla osob niedoświadczonych najlepiej trenowac pod okiem trenera, wtedy efekty bedą 2 razy lespze
[...] cwiczenia po3 serie. wiec co znaczy tylko tyle Teraz chyba cos jaze. to chodzilo ze tylko tyle zestaawow cwiczen wymislil po 2 cwiczenia? Dobrze teraz zrozumialem? Czyli 2 cwiczenia jedn ak wystarcza? Faka napisz mi jeszcze czy moge robic 3 cwiczenia po 3 serie czy lepiej 2 cwiczenie po 4serie. Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-05-04 15:41:43
cykl po przerwie
