napisz

Powiem ci tak juz to sprawdzalem doszedlem do 2 parti i zalamalem rece ja tam wiecej poprawialem niz ty napisales, wez to napisz jeszcze raz a porzednie pamietajac o =laczeniach -najpierw podstawowe cwiczenia, na koncu izolowane -progresji nie rob -male partie 9-12, duze 12-16

Napisz mi jeszcze ile chcesz za ławke z regulacją, gryf prost i obciązenie 6x10kg. Ile za całośc i jaka cena tego z osobna.

hooj tam biore go napisz ile z wysylka to bedzie i podaj numer konta do wplaty

najpierw wrzuć dietę do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut daj pełną ankietę działu, jak Koniu napisał oraz oprócz masy ciała napisz jak zmieniają się obwody - bo to ważne

[...] ze wystapienie w nieobiektywnym programie o koksach pomaga w "karierze" ? Mysle, ze by mnie wy*ebali nazajutrz. (btw - redaktorem sie nie zostaje, nim sie jest po prostu Qfiatek, napisz na priva kto bedzie realizowal ten program. Potem mozemy jechac do uriela... z ukryta kamera Koniecznie z Ryszardem Cebula. Bez niego to nie to samo.

To teraz jeszcze napisz do każdego posiłku tak: np. 1 Śniadanie Płatki owsiane (ile gram, ile białka, tłuszczów, węglowodanów, kalorii) z mlekiam (ile gram, ile białka, tłuszczów, węglowodanów, kalorii) Zobacz jak wyglądają diety do oceny i sam tak nam ją przedstaw.

[...] pierwsze cwiczenie dalbym jakies wyciskanie pozniej wznosy i podciagania plecy - pierwsze cwiczeni to martwy ciag, nastepnie podciaganie na drazku pozniej jakis rodzaj wioslowan a na koncu to przyciaganie do brzucha siedzac WSZYSTKIE TE KOREKTY SA OGOLNIKOWE!! poniewaz nic o tobie nie wiemy napisz np. poprzedni plan, swoj staz, cel treningu...

napisz cos o swoim stazu

??? napisz coś wiecej/co, jak, na jakich zasadach, itp./

Jaka to prawda że wszyscy polacy to prostacy ? ŻADNA i wez wreszcie napisz cos na temat jak potrafisz bo mnie autora tego tematu nie obchodzi Twoj avatr a wypowiedzi na temat .

Tu nie chodzi o chwalenie, tylko o stopień wytrenowania, napisz, a ułożymy coś

Najlepiej jest się uczyć chyba samemu jak jest napisane na gorze "treningówką"!! Napisz mi emaila o tym to ci dam filmiki nauki "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

co to znaczy 20 deka ? napisz ile masz ml i o jakim stężeniu jak człowiek napewno albo enan albo mix do tego potrzebujesz z tym ze jak michy nie dopilnujesz to pas ci ładny wyskoczy

zeus i jak efekty po miesiącu ćwiczeń tym planem co cwiczyles napisz jam mozesz

Widze ze latasz po forum hard to napisz mi czy moge robic FBW 3x tydzien ale w ten sposob ponizej bo ciezko mi z tym 3 tr. co drugi dzien podolac ;/ Nd wt sr? pzdr Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-12 15:11:15

Hmmm... Trochę brzmi jak wypowiedź każdego sezonowca... Plaża,wakacje... Ale nie skreślam nikogo odrazu:) Napisz swoją wagę, wymiary i ewentualną dietę i suplementy... Będę śledził temat i Twoje rezultaty... Powodzenia i Pozdrawiam:)

no raczej po zlamaniu winko odpada masz email rubi85? mam pytanie napisz do mnie mam @ w profilu

Więc tak; znalazłem na Emule walke Ernesto Hoosta z Xhavitem Bajrami zajmuje prawie 140MB, ściągam ją (jeszcze nie ruszyło) jak ją ściągne to wrzucam na serwer. Napisz czy macie tą walke czy nie, jeśli nie macie to ściągam. Na Emulu więcej walk Bajramiego nie ma, popatrz może na torrentach, coś sie znajdzie, tam jest dużo walk tylko szukać trzeba. [...]

Jezeli chcesz zeby ulozyc ci diete to oblicz swoje zaoptrzebowanie na kcal - tutaj masz linka http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i objasnienie, ktore pochodzi standhttp://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x "Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, [...]

napisz jeszcze aktywnosci jezeli masz godznie to dobrze bedzie jak na silownie przypadnie 1h i na cwiczenia aerobowe 1h, lecz do tych 60 min dojdziesz stopniowo. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-08 20:17:23