napisz

To moja dieta z redukcji: 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku pół łyżki oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z [...]

seb_p na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles rok,dwa lata temu? napisz jak najwiecej o swoich wczesniejszych doswiadczeniach. robiles 5 x 5 i co? czego sie spodziewasz po planie,ktory podales na wstepie? uwazasz,ze ten nowy,super plan cos zmieni? dlaczego w kazdym cwiczeniu katujesz ten sam przedzial oraz sposob [...]

jesli chcesz tak to nazywać, to luz w takim razie napisz, co zrobić, jeśli przestrzegam rygorystycznie diety i treningu, suplementuje sie Tight TSE Cutting Edge BCAA Glutamina Xpand Witaminy ..no i jakoś specjalnie szybko to nie idzie?

napisz PW do moda działu z dziennikami

Widać ze nie znasz chyba do końca tematu albo operujesz strasznym skrotami myślowymi. Podnoszenie ciężarów to czysta dynamika, trójbój to czysta siła a boks to fajna zabawa dla młodszych. Uczciwie to za późno na cokolwiek jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki bez wspomagania. Napisz coś konkretnego o sobie. Aktualny staż, wyniki, parametry itp.

napisz do Faftaqa na pv bedzie szybciej.

Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro - nie wiem o co chodzi ? kalorii z orzechami wychodzilo 2300 , ale w tym spisie orzechy odrzucilem bo wlasnie mi sie wydawalo ze te 2300 to za dużo , pozatym kasy malo trzeba cos przyoszczedzic jadlem tak okolo miesiac , potem juz jakos mi sie nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , [...]

Jeszcze nie to :) Z tego planu zostaw po 3-4 ćwiczenia i napisz co ci wyszło

i napisz jak wyglądają twoje "makro" :)

maarcin 91 jak byśmógłto napisz jeszcze co na odblok

Ja radze tak! Jak ktos inny oprócz ciebie o tym wie to napisz anonima do jego starych( jak ktos inny o tym wie to nie bedie podejrzewał ciebie dobreggo jkumpla) jak jest starzy się dwiedza to tak mu w,p,i,e,r,d,o,l,ą że do końca życia zadnych koksów nie dotchnie!!!to taka rada!heh

A teraz, jak chcesz odpowiedzi, napisz po polsku o co chodzi... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-05 14:59:01

to napisz dokładniej co ci zostało

Napisz w tym dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html .Pozdrawiam.

[...] szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na poczatek napisz dokladnie co jesz zobaczymy czy jest tam te 400g zwierzecego bialka...

Skoro chcesz brać SAA z HGH to napisz co masz zamiar na nich jeść, suplementację itd:) 3 tyg organizm przyzwyczaja się do nowych "warunków" więc najpierw dieta a później dorzucasz towar...

Ciekawe jakie sa Twoje nayki zywieniowe? Co do suplementow ja bym dodal odzywke bialkowa, w koncu to bialko buduje miesnie, chroni je przed rozpadem podczas deficytu kalorii. Dieta ogolnie powinna zawierac sporo bialka przy odpowiedniej i dobrej podazy weglowodanow i tluszczy. Podam swoj przyklad spalania, na masie w Polsce wazylem ok 105 kg i po [...]

Wycisk na klatę 100 kg, Martwy ciąg: 170kg, Przysiad 130kg. Napisz jakie cwiczenia wywalić/zmienić. :)

Cześć Boruta, korzystając z okazji, że post jest do Ciebie, mam małe pytanko; w ofercie Czarnego Pasa pojawiła się kaseta "Yuki Nakai BJJ". Czy obejrzałeś ją, a jeżeli tak, to napisz, czy w zakresie prezentacji technik jest coś warta ( oczywiście poza tymi 80PLN ;-) ) Pozdrowienia

[...] Boruta, korzystając z okazji, że post jest do Ciebie, mam małe pytanko; w ofercie Czarnego Pasa pojawiła się kaseta "Yuki Nakai BJJ". Czy obejrzałeś ją, a jeżeli tak, to napisz, czy w zakresie prezentacji technik jest coś warta ( oczywiście poza tymi 80PLN ;-) ) Pozdrowienia" Sorry za replay, ale czy możesz odpowiedzieć?