WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]
Maryjka trening moze wygladac nastepujaco, podam Ci na razie czesc, jak przezyjesz... to napisze co dalej. Na jednej sesji terningowej cwiczysz wszystkie grupy miesniowe, trening jest dosyc wynagajacy ale warto. Trening silowy powinnas robic 3*tyg. Ta sama sesje powtarzasz za kazdym razem(na razie). Oczywiscie rzecz jest trudniejsza niz na silowni [...]
Nie napisałeś ile masz lat jak długo ćwiczysz i wogle nei masz wypełnionego profilu. Co do ilosci to kazdy ma inne uwarunkowania genetyczne, napisz swoje dane to pomyslimy więcej. Jak narazie to standartowy cykl z deci i winka wyglada na początek mniej więcej tak. 1 tydz 100mg deci 2 tydz 200mg deci 3 tydz 200mg deci 4 tydz 200mg deci Winko [...]
[...] dla kulturysty :) ja znowu taki rozrypany nie chce byc hehehe, jakbys mogl to no wiesz jakis slabszy cykl zeby mnie bardziej nie rozrypalo na mioch rekach :) Aha i jeszcze napisz ile to wyjdze zastrzykow deki i ile winka.. i czy w ramie moge sie kuc?? tez dobrze bedzie sie rozchodzilo?? Sorki za takie glupie pytania ale wiesz pierwszy raz i [...]
dwa ćwiczenia juz wystarczają- jeżeli masz odpowiedni staż to tą metodę można juz wypróbować. jednak napisz coś wiecej o sobie- no i myślę, że taki rozkład powt. nie ma wiekszego sensu. aha... celem jest?
spoko, do srody czekam na propozycje, jak nic sie wiecej nie pojawi to CI sprzedam za te 40zł, tylko napisz czy bylby odbior osobisty (bardzo by bylo na reke, bo nie chce mi sie tego pakowac:P) czy wysylka.
czy nie ma sie czego bac to nie wiem napisze tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - [...]
[...] na białko chyba chodziło Ci o nabiał.. sam musisz ułożyć dietę jeżeli tego wszystkiego jeszcze nie rozumiesz to widać za mało poświęciłeś czasu na naukę bądź cierpliwy, czytaj posty podwieszone, a w końcu załapiesz jeżeli chcesz mieć dietę to musisz być jako tako obeznany w temacie nie ma innej opcji a od treningu jest inny dział, tam napisz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brak odpwoiedniego odzywiania i treningu, nie mówię że diete masz mieć na tipo top. napisz nam co np dzisiaj w ciągu dnia zjadłeś i mniej więcej orientacyjne ilosci
Dzień w dzień po 4 godziny...pewnie tylko biceps i klatę? Masz chudy brzuch bo ważysz 63kg,i jak chcesz ćwiczyć sam brzuch,to odpuść sobie napisz cały plan którym jechałeś przez ten rok, podaj ciężary jakich używasz w przysiadzie,mc,wl o ile robiłeś dwa pierwsze.
Teoretycznie możesz. Jednak większość białka powinna pochodzić z pożywienia, więc zwróć na to uwagę. Mam nadzieję że nie wchodzisz w posiadanie jakiejś pseudoserwatki w proszku z mleczarni tylko pewnego białka 80%. Jesli możesz to napisz co to za białko i ew. ile za nie płacisz. SONBATY
[...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Tu jeszcze znajdziesz gryfy; http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt. Jeżeli jesteś czymś zainteresowany napisz mi czym dokładniej i podaj maila a prześlę ofertę specjalnie dla Ciebie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Zapotrzebowanie: Bialko: 140g/ok Wegle: 170g/coś chyba żle policzyłeś Tluszcze: 105g/ok Kcal: 2180/mało Typ budowy:? Plan dietki: I posilek Platki owsiane na melku 100g/ok Serek wiejski 100g/ok Oliwa z oliwek 10ml/ok ale możesz dać orzechy włoskie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/daj więcej płatków i rodzynki zamiast chleba II posilek [...]
