Haha,miałem taką samą wage i ten sam wzrost zrzuciłem 10kg przez 7tygodni :),jesli chcesz diete moge Ci ją podesłać na priv :),tylko napisz a jak bedziesz chciał powiem Ci wszystko to co robiłem i jadłem :)
[...] Tak, faktycznie, mój błąd - podciągałem się, podchwytem na szerokość barków, 3 serie: 10/4/2. Możliwe, że za krótkie przerwy pomiędzy seriami - sprawdzę to jutro dokładnie. napisz cos po 4 tygodniach. Napiszę. :) I po jakichś 7 - odnośnie nowego planu. Wybacz, że Cię tak męczę, ale brat powiedział, że faktycznie się znasz na treningu. Jakbyś [...]
[...] A IV tydz B A B V tydz A B A VI tydz B A B Patria Ilośc serii w tyg Klatka 9 Barki 6 Triceps 6 Plecy 9 Biceps 6 Nogi 6 Bery89 - napisz co sadzisz o tym FBW ja juz nim kiedys cwiczylem ale chcialbym sie dowiedziec co o tym sadzisz;)
No pewnie, to wszystko wina tych przeklętych supli, trzeba je spalić na rytualnym stosie... Napisz, jak i ile jeździłeś i jak to się miało czasowo do treningu siłowego oraz posiłków. Z grubsza podaj też, co i ile jadłeś (oraz piłeś). Kretki już z kibla nie wyciągniesz, ale jeżeli okaże się, że popełniłeś jakieś zasadnicze błędy programowe, to w [...]
Nie ułoże. Nie układam diet. Jak chcesz zeby ktoś ci ułożyl to napisz do użytkownika Koniu151. Zapłacisz mu to ci ułozy. Za to ja, za darmo moge polecić Ci zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
[...] z miesiąc, dwa, wtedy podejmij decyzję. Pamiętaj jednak że jedyna opcja w której ćwiczenie sztuki walki powinno wchodzić w grę - to ta w której robisz to przede wszystkim bo sprawia Ci to przyjemność, i na każdy trening czekasz z utęsknieniem. Mam nadzieję, że pomogłem, pozdrawiam. P.S. Kiedy pójdziesz już na ten trening, to napisz jak było.
[...] i nie powinnaś patrzyć tak drastycznie na dietę a już na pewno wyjść z twojej diety większe ilości warzyw mogą powodować wzdęcia także lepiej skupiałbym się na normalnych źródłach ww poza tym warzyw nie wliczałbym w ogóle do bilansu... co do spraw kobiecych napisz na pw do obliques dział odchudzanie wyjaśnij jej wszytsko po kolei pozdrawiam
[...] Ci, raz jeszcze, ze mi odpisujesz i madrze radzisz. Musze rozsadkiem sie kierowac, bede miala czas teraz na rozplanowanie mojej przyszlej redukcji, tak, zeby byla przemyslana i bezpieczna. Jesli mozesz, to mi tylko napisz, jak z tym obecnym odzywianiem mam zrobic - bo ruchu zmniejszac chyba nie musze (i nie chce), jesli nie bede sie glodzic.
[...] nie rowny. Kilka razy widzialem obrazki jak np. adept picia pod sklepem rozwala adepta boksu(takiego, co cwiczy 2miesiace ma 12 lat i wazy 41,5 kilo jak jest na cyklu). Wiec napisz kolego na jakich zasadach odbywaja sie u was turnieje, jak wogole to karate wyglada, na co kladzie sie nacisk etc. Bardzo mnie to ciekawi. I tak kk jest najlepsze
[...] dołożyć po 1 ćwiczeniu na każdą z partii. oczywiście wiem ze ten trening może być zły / nieadekwatny do mojego stażu i tego co opisałem powyżej. Dlatego jak byś mógł, to napisz jaki trening byłby obecnie dla mnie najlepszy biorąc pod uwagę to, jak cwiczylem przez te pół roku,dietę i cel ( efektywna redukcja ) Dieta jest przykładowa by [...]
[...] nie takie tam na odpiernicz. Napewno na forum bylo ale najlepiej pobierac z jednego zrodla a widze ze studiujesz taniec w Wawie (?) wiec to dla Ciebie codziennosc, prosze napisz jak mam sie "przygotowac" to robienia takich pozycji, bo watpie czy bede kiedys MUSIAL ale chce jak najbedziej rozwinac takie umiejetnosci PS widze ze abon [...]
czy ten stanazolo jest jakoś esrtyfikowany? w ogole napisz pełną nazwe (produkt, firma), bo mam baaardzo duze wątpliwości co do tego:->. Generalnie nie spotkałem się ze stano działającym dłuzej od wersji depot (iniekcje co 2 dni), ale moze jeszcze mały jestem i mało widziałem
I co rafal189 podreperowałeś ten staw??? Wiesz ja mam podobny problem ze swoim barkiem przy wyciskaniu na klacie mi cos chrupnęło minął juz nie wiem ze 3miesiace i nic.byłem u jednego lekarza to mi powiedział, ze za duży jestemi pewnie tylko nadciągnąłem sobie mięsień dal mi ketonal baran jeden, drugi podobnie aż w końcu trafiłem na Wawelska [...]
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
