napisz

Napisz w dziale odżywianie coś o sobie, jaki masz cel, a napewno ktoś Ci pomoże ułożyć odpowiednią dietę

no nawet widać ten twój plan napisz tutaj bo nie da sie rozczytać po tym

Napisz w dziale dla początkujących. Bo wiedza znikoma.

wypelnij ankietę- i napisz kiedy ostatnio doradzano Ci w kwestii planu tren.-bo zdaje sie widziałem -chyba Twój- temat dośc niedawno...

ma byc od dodatkiem w przerwach miedzy sw.- rozwin ta mysl Napisz cos o sobie. Wiek staz? zdr.

Nie wiemy w jakich ilosciach zjadasz to wszystko. Jezeli chcesz zoptymalizowanej diety wypelnij profil do konca oraz napisz ile czego zjadasz a przynajmniej ogolne podsumowanie ile b/ww/t dziennie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Napisz, co jesz, jak trenujesz, czy i ile cardio kręcisz? Jem co chce (IIFYM) Aktualnie mam przerwe z siłownią, tak jak pisałem już wkrótce będę mieć sztange z hantlami + stojaki + ławeczka. Jak jeszcze chodziłem na siłkę, to trenowałem to na co miałem ochotę. Niemalże na każdym treningu robiłem zestaw dyskotekowy czyli klata biceps triceps + raz [...]

napisz ile masz tego propa i jakiego coś się wymyśli Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-03-30 14:25:33

Narazie trenuj systematycznie tym planem co masz przez 2-3 miechy i dopiero potem napisz ze chcialbys cos zmienic bo 1 miech to za mało zeby cokolwiek zmieniac.Musisz zobaczyc ktore cwiczenia najlepeij pasują pod ciebie a te ktore nie beda cie"pompowac" wtedy wymienimy na jakies inne

po pierwsze to dział poświęcony dopingowi.. jeżeli chcesz jakieś rady napisz na pw

100% racji Cyber, wzajemne szczypanie się nie ma sensu. Ale ja już jestem taki ciekawski, że podrąże jeszcze (nie bierz tego osobiście, po prostu może rzeczywiście te amino są ok.) Nie odpowiedziałeś mi na pytanie czy wiedziałeś o tym, że mają 1711mg a nie 2000. Napisałeś że ich zaletą jest to, że są tanie. Wydaje mi się, że byłyby tanie gdyby [...]

[...] jajek,odrzywka białkowa-wtedy nie przytyjesz,a pobudzisz jesze organizm to spalania. "Jakie ćwiczenia do tego stosować??" no a jakie stosujesz teraz? najpier napisz jak ćwiczysz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

globulka? globulki są dopochwowe (w tym przypadku). napisz jaki środek bierze, lub chce brac to Ci odpowiem. inaczej musiałbym za wiele rzeczy opisać. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

lodzianin czyli radzisz zeby nie schodzic z cyklu tylko dorzucic proviron? Moge za chwile jechac zrobic badania bo jeszcze jestem na czczo tylko napisz jakie?

napisz co wczoraj zjadłeś bo mam wrażenie że jesteś nie dożywiony

[...] tzn n a jednym treningy mc, na kolejnym przysiad, i potem znów na nastepnym mc... itd "klatke przeplatac z plecami, biceps z tricepsem" -- ok no wiec przemysl sprawe serii- bo naklte masz tyle ssamo co na bica i trica- no ale poczytaj najpierw tego arta przemysl martwy ciag i przysid, napisz do czego doszedłes i dalej bedziemy radzic

[...] Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 Sciąganie wyciągu górnego 3x10 Barki Wysiskanie sztangi siedząc z klatki Prostowanie ramion ze sztanga /zamiast tego daj unoszenie sztangielek bokiem w opadzi(tylna czesc miesni) Unoszenie sztangielek bokiem dodaj 3 dzien nogi+barki+przedramiona np. napisz jak poprawiles. Zdrówko.

To napisz na gg to sie dogadamy jakos co i kto :P

Według mnie zabardzo chcesz z siebie zrobić niewiem kogo, tędy nigdzie niedojdziesz Nie masz diety napisz to, Poprostu jeśli zakładasz dziennik każdy jest założenia takiego ,że masz diete i ze myślisz o tym sporcie na dluzsza mete, a jesli nie no to ćwicz dla siebie. Możesz tu uzyskać wiele cennych rad. Pozdrawiam

1.Tak jeśli jeden zestaw to na każdej sesji to samo. 2.Przysiad tylni: bierzesz sztange na barki i jazda;f przedni youtube.com 3. 8-12 powtorzen. np. duze partie 12-10-8 na male 10-8 4.napisz ktorym programem chcesz ćwiczyc 1 czy 2 zestawy?