napisz

markery nic nie dają? To napisz mi ze jakby Ci wyszly to czy bys w takim razie korzystal z „soków” To zrob genetyczne badania i po problemie.

napisz cos więcej o sobie chodzisz na siłownie? jakieś aeroby są z tego co piszesz? przy 185cm 80kg to chyba tak tragicznie nie wygląda, ewentualnie zdjęcie by się też przydało i rozpisz dokładniej diete jak to wyglądało przed zmianą bo jak wspomniałeś główna przyczyna będzie tkwic w diecie

nóg nie robiłeś wcale? napisz jak w ostatnim tygodniu wygladąl twój trening: jaki dzien, jakie cwiczenie, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciezary..

[...] konkretny sport, czy po prostu je ujędrnić wizualnie? Na wrzuconych przez Ciebie planszach jest sporo ćwiczeń na brzuch i na całą górną obręcz barkową. Biceps za to jest nieruszony... Wypełnij ankietę i napisz konkretniej o co Ci chodzi i jak obecnie ćwiczysz. Zamiast robić jakiś X dniowy czelendż, lepiej chyba na stałe zmienić plan treningowy.

To jak możesz, to napisz konkretnie jaki booster, najlepiej zlinkuj. To mówisz, że na słabym cyklu 5000iu hcg to mało??

Crude, jeśli możesz to napisz o tym pokazie w poście, który założyłeś o Kenjutsu Zainteresiło mnie to troche ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Napisz ostatni plan który robiłeś. Ile ważyłeś rok temu ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Edgar dobrze Ci napisał. Napisz jednak, jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości mimo animacji i opisu w atlasie. Ćwiczenia na barki i nogi, też jak Edgar napisał - większość z atlasu. Nawet zdecydowaną większość ćwiczeń ze sztangą możesz wykonywać sztangielkami jednak będzie to trudniejsze bo będziesz musiał też pilnować aby była dobra pozycja [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz opisy wiekszosci cwiczen. Jezeli nadal nie rozumiesz jakis nazw to napisz je, wytlumaczymy o jakie cwiczenia chodzi Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-08 23:59:06

"napisz dokładnie kiedy i skąd wyruszasz może terminy się zgraja i pojedziemy razem pozdro czarek" : Jeśli nic nie ulegnie zmianie to plan mam taki: 1-7 lipiec Lubin-Krosno Odrzańskie-Moryń-Lubczyna-Pobierowo-Łazy-Izbica-Jastarnia 8 lipiec przerwa (Jastarnia) 9-14 lipiec Jastarnia-Sobieszewo-Orneta-Ryn-Gołdap-Augustów-Białystok 15 lipiec [...]

Robiac wyciskanie i zolnierskie nie wyrobie sobie tricepsa tak jakbym tego chcial. Podobnie z bicepsem robiac drazek. Dodam ze wioslowanie zawsze robie nachwytem a drazek chytam szeroko nachwytem . Jak dla mnie zbyt "prosty" ten plan. JMoim zdaniem francuz, sztanga(biceps) to nie sa zbedne *******ka. Tomasz1405, czy moj plan na prawde [...]

Napisz ile razy w tygodniu masz treningi i o jakiej porze( żeby dopasować do posiłków) .

[...] ale starał sie przy opuszczniu utrzymać sie, i w ten sposób robić serie. Podobno same opuszczanie sie, czyli tkz. negatywna część ruchu daje większe efekty niż byś sie tylko podciągał, a więc jakieś przyrosty od tego będziesz mieć. Jeżeli nie zrozumiałeś wszystkiego to napisz bo wydaje mi sie że niezbyt jasno opisałem wszytsko:P Pozdrawiam:)

Człowiek nie samym białkiem żyje lepiej napisz jaką masz diete bo aj nie wiem czego ci może brakować nie będe zgadywał Kilka minut temu napisałem trening siłowy mozesz wg tego planu swój zrobic albo na tym jechać http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t333649.html#post4 A co do drugiej części drugiego postu to nie wiem

Napisz to wszystko jakoś sensownie, a dietę wrzuć w postaci zrzutu wg. postów podwieszonych.

[...] mi w poniedziałek a to jest święto i siłownie są zamknięte , czy jak zrobie 1 dzień później to zburzę cały cykl HST (to bedzie 3dni przerwy - sb,ne,pn)a może to pozwoli mi sięlepiej doregenerować." -- a w jakie dni cwiczysz? jutro postaram sie cos wiecej napisac, bo teraz mi komp siada, i jestem wykonczony :/ napisz mi jeszcze ile wazysz

Dieta ok. Napisz coś więcej. Jak te obwody się zmieniły. Nic z tego nie wynika. Daj porównanie.

cherry gdzie ćwiczysz Sambo bo ja myśle o Krakowie. Jeśli w Krk ćwiczysz to napisz jak treningi wyglądają, jak trener, które z rodzaju sambo głównie ćwiczycie.

[...] plus bloker i witamina c i b plus np stres kontrol , ktory pomoze obnizyc kortyzol , i jestem za ta druga opcja bo testuje ja kolega , ktory rowniez nie bral koksu a ma problemy z libido i juz go ruszylo a jest w 3 tygodniu , adresu ci nie podam ale napisz na priv to ci powiem gdzie mozna dostac tanio i pewnie bo tu chyba linkow nie mozna dac ,