napisz

napisz co wczoraj zjadłeś bo pewnie tutaj jest problem 4 miesiące na siłowni to za szybko na saa nawet pewnie kreatyny nie brałeś

troche dziwnie ja zmieniasz najpierw napisz jakie treningi bedziesz robił masa ,siła, rzeżba i w tedy pomożemy

PMO jak trening przyniesie Ci efekty to napisz na forum , może ja też się skusze

[...] nikt ci linków nie musi podawać. Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy podwieszone w dziale odżywianie, napisz sam jakiś plan i daj go do oceny. Dalej - żeby mieć rzeźbę musisz jak sama nazwa skazuje mieć w czym rzeźbić. Nie bez powodu istnieją cykle masowania, redukcji i [...]

Więc tak napisz diete i dam ja do oceny w przyszlym czasie.Napisze tez moj plan trenigowy oparty o dane z forum wszystko to przedstawie i dam do oceny i ewntualnej poprawy.Na razie będe cwiczyl ciąg dlaszy a6w :)

Napisz coś więcej o sobie... najlepiej uzupełnij ankietę w dziale a coś poradzimy :) pzdr

Napisz ten sposób w poście o zwiększeniu popędu lucek

Dudek temat jest o koszulkach, najpierw piszesz że mną rzuca animal, nie wiem skąd to wyssałeś. Sam widze że szukasz konfliktów...... Jak chcesz podyskutować z Bulem, napisz do niego na priv.

Napisz coś więcej - czy wolisz chwytać czy uderzać, i w jakim rejonie Lublina chcesz trenować.

więcej niemam jak się zdecydujesz napisz

śniadanie: banan jabłko serek feta 135g //gdzie masz zdrowe tłuszcze i warzywa? II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g //Jeśli to posiłek przedtreningowy, to daj źródło ww, choćby jabłko. Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g //Tłuszcz i warzywa. [...]

Zamiast tych opisow napisz tylko nazwy cwiczen..

chustesian dla kogo to? dla babci,sasiada,brata? napisz jak najwiecej info na temat swojej osoby i wtedy mozna bedzie COS powiedziec(napisac). ANKIETA to takie dobre minimum.

Dobra czlowieczku a na co to ma byc ta dieta i 25 gr bialka to a malo chyba 35 chciales napisa? napisz mi swoja wage i na co idziuesz Misiek

Ja mam drążek do sprzedania kolego :). Firma kelton 8 uchwytów za 50zł. Napisz na gg to Ci wszystko opiszę :). Podkreślam, że drążek nie był używany ani razu, leży ciągle w kącie. EDIT: Jest lepszy niż ten co podałeś ;d i do tego gwarancja :). Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-09-11 19:27:21

Rybiarz napisz jeszcze diete, bo jak sie okaze ze stosowales "Codziennie rano i wieczorem platki na mleku i do tego litr mleka, to wszystko" (c) Patryk_88 To mamy przyczyne niepowodzenia BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic [...]

Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]

nie chce sie wtracac, ale jak piszesz dudek 'ostrowia to syf..' to nie oczekuj od innych argumentacji jesli sam jej nie dajesz i strzelasz takie teksty. napisz czemu bialko jest gorzej przyswajalne, czym sie charakteryzuje etc.. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-06 15:19:49

Jak masz 150zł to kup gainera, np. MASS XXL, a jak w diecie brakuje Tobie białka to np. WHEY 100. Co do diety to sprawa mocno indywidualna. Napisz tylko jaką masz przemianę materii. U mnie np. stosuję schemat - 20-30g w posiłku, 60-80g WW, 20-30g Tłuszczu.

bardzo ładnie. Efekty widać. Napisz dla potomnych coś o diecie treningu etc.