napisz

[...] Napisz ile jesteś w stanie wykonać pełnych, poprawnie technicznych powtórzeń pompek na krzesłach, podciągania podchwytem i pompek na poręczach(dobrze się rozgrzej przed tym!!!) to napiszę ci jakiś plan. Zwróć uwagę na dietę bo jesteś chudy i bez niej niewiele zdziałasz. Masz 1 hantel czy 2? Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-02-08 14:34:12

napisalem ze wraz z rozpoczeciem cyklu rowniez zaczyna diete. Sok z winogron poto aby spowodowac wydzielanie insuliny ktora pomaga wpompowac kreatyne do miesni. Glutamina z tego co wyczytalem maxymalizuje dzialanie kreatyny. Jezeli juz piszesz zeby cos wyzucic to napisz dlaczego lub czym zastapic

nie prosciej 1 plan 3x w tygodniu ?? bez zbednej zabawy jakies przysiady, MC ale odmiana na tyl uda (np RDL lub na prostych nogach) cos na gore plecow, klatka, barki i podciaganie podchwytem na biceps masz prosty plan tylko napisz cwiczenia

[...] ;d chyba ze predzeje wrzuce tabelke na forum ! :} obwod ! i na 5 poziomie zmniejsz nadwyzke zywieniowa ! <<< 5 poziom = 0 masy praktycznie wiec lepiej nie podbijac brzuszka - on sluzy jedynie podniesieniu wynikow sprawnosciowych !!! :} nie nalezy go lekcewazyc !!!!!!! wiec jak skonczysz napisz tutaj wyniki z najlepszego treningu na 5 !! :}

Jeszcze żadną, ale będę miał więc po prostu napisz co proponujesz i jakie dawki.

napisz ile dostarczasz lacznie Bialeczka, weglowodanow i tluszczy. A w pozniejszej porze robisz jakies aeroby? jak tak to jakie i ile ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

vandelerei tam gdzie mialem wpasc to macie jakas salke do cwiczen, ring, worki czy tylko troche wolnego miejsca ? napisz mi gdzie i kiedy to wpadne chociaz zobaczyc, bo przez najblizsze dni mam nieczynna prawa reke :> btw. czy ktos ****a moze mi pomoc znalezc w polsce platforme do speed baga ?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

Napisz na gg to pogadamy - 867599 Muay Thai-KOwal

vesuvius widzę, że jesteś bardzo dociekliwy ale to dobrze. Sam jestem ciekaw jak naprawdę jest z tym nowym białkiem, bo jeśli faktycznie to 50-stka to lipa! ps: napisz w dziale odżywki i suplementy to nie skasują... Zmieniony przez - Gustlik_ w dniu 2010-11-19 21:41:38

Napisz gramaturę, makroskładniki i kaloryczność posiłków.

4 miesiace to okres przez ktory niewiele sie zmienia w budowie ciala. Jezeli juz masz wymierne efekty, znaczy to ze nie jest az tak zle. nie sugeruj sie wygladem bicepsow facetow z okladek Muscle, czy kolegow na silowni (nawet jezeli cwiczycie razem). Napisz tylko czy cwiczysz ktoryms z planow z cyklicznosci Michaila ? Postaram sie pomoc.

Jednym z podstawowych problemow przy treningu bicepsow to uzywany ciezar - najczesciej dobierany jest z przesada na czym cierpi technika. Drugim problemem jest zbyt niska intensywnosc - paradoksalnie mimo duzego ciezaru. Nie mowie ze Ty robisz te problemy umyslnie, lecz czesto robimy to nieswiadomie. Jezeli cwiczysz w sposob przemyslany (widze ze [...]

Po pierwsze rozpisz to porzadnie napisz ile czego jesz w i ile masz w posilku cal,ww,tluszczy i białka dopiero mozna cos poradzic.

Napisz coś więcej, ten trening chcesz wykonywać tylko 2x w tygodniu ? Same treningi są "średnie" Jaki jest cel ? Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-05 00:11:12

Hej, rozpisz ten plan czytelnie ( dni tygodnia ) robisz ten sam plan FBW 3 x w tyg? Mając dostęp do hantli i sztangi można znacznie bardziej urozmaicić trening dająć plan A i B , Napisz tez jakimi talerzami ( obciążeniem ) dysponujesz

[...] do niego sam zdrowy tluszczyk. trzeci posilek brak tluszczu warzyw. czwarty niewiadomego pochodzenia. o piatym juz pisalem. nie ucinaj kalorii, rozpisz jeszcze raz bez deficytu kalorii, i podaj dokladniej skladniki(koktajl). napisz tez kiedy masz trening a po nim jesz ryz bialy/ziemniaki i miecho bez warzyw ani tluszczy wyjatkowo. powodzenia

soga duchowego bo nie masz abona , nie mzozesz dac soga wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Chcę złapać trochę dobrej jakości masy. Może prop 8 tygodni po 100 mg. a winko 6 tygodni po 30 mg. dziennie. Jeśli możesz napisz jakbyś to widział, moze masz jakiś inny pomysł na dobry pierwszy cykl. Od razu napiszę że jeszcze nie chciałbym brać deki bo chcę ją sobie zostawić na później. Thx za pomoc.

BadMad jak wypadly wszystkie 2-tygodniowki twoje ORAZ napisz jak wygladaly dla przypomnienia

Pewne tematy były wałkowane setki razy. Trening siłowy nie "blokuje" wzrostu!!! Dieta Dukana, jak już mówiłem nie jest dobra - ale rób co chcesz, Twoje życie Twoje zdrowie :) No rozpisz trening FBW i napisz.