napisz

nogi i brzuch robisz, czy ma być masa typu wróbel? pon wto sro? i co 4 dni wolnego i znow? poza tym napisz cos o sobie. wiek staż waga cel mozliwosci sprzetowe Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-26 18:25:34

Napisz ile kcal, ile białka, węgli i ile tłuszczy (i dlaczego ich tak mało :P ) to ocenimy.

może wszystko skończy się dobrze:) w każdym razie napisz jaki będzie finał.

brzuch masakra a co do calej sylwetki to tylko pozazdroscic...napisz wyniki silowe i wymiary dokladne

ten vitalmax 1 ma 13% bialka, jeszcze mniej niz ten "moj" gainer, nie za malo? I jak mozesz to napisz czemu uwazasz ze bedzie lepszy?

pawcio ja z Goldapi nie daleko :D napisz na gg 7961693 pogadamy o twoich hantlach jestem niewidoczny

O dzieki stary naprawde mi pomogłes troche. Nogi zapomniałem napisac a brzuch to A6W. E wez napisz mia caly plan jaki bys radził w kazdy dzien Dam soga. e a co do tego wyciagu to juz nie mam wiec tylko cwiczenia z ławka płaska modlitewnikiem hantlami stojakiem do przysiadów i do pompek na poreczach Z gory dzieki

napisz ile powtuzen i przerwa miedzy potwuzeniammi bo to jest tez wazne ...

ten kolo na ostatnich fotach ladnie wyglada.. napisz cos ile ma lapce ile wazy ile juz trenuje co koxowal ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

Może napisz coś o sobie, jaki cel i itp. Imo trening kompletnie bez sensu, rower nie wystarczy i dlaczego codziennie?

zrob obliczenia na zapotrzebowanie z podzialem na wartosci odzywcze no i napisz jakie proporcje poszczegolnych skladnikow w posilkach. a tak na szybko to po co ci tyle chleba , wyrzuc go i zamien ryzem, makaronem, kuskus, zupa jarzynowa? kotlet z ziemniakami? czemu nie ma nigdzie piersi z kurczaka Śniadanie 2 - 11:00 : - chleb razowy -szynka z [...]

[...] dużo trudu . Druga sprawa przy niskiej tkance tłuszczowej warto zrobić bezpośrednie przygotowanie gdyż czasem efekt może diametralnie zmienić sylwetkę. Trzecia sprawa jeśli chcesz pomoc w przygotowaniu do konkretnych zawodów napisz do jakiegoś moderatora który tym się zajmuje . Pamiętaj także że nie zawsze takie coś wychodzi. Pozdrawiam

czesc A ja mam pytanie do Kasta18: A mozesz mi powiedziec jaki masz trening na klatke? :-))) Bo jak tez chciałbym dojsc do takiej klaty. A i napisz ile juz cwiczysz? I czy brałes jakies odzywki? A co do twojego pytanka to ja dzisiaj w interku znalazłem taki trening "trening na masę ranienia" nie wiem czy on jest dobrze, ale jak chcesz [...]

[...] bicepsy w 6-8 seriach, sztangielki stojac i modlitewnik (taka maszyna, nie wolny ciezar), stosuje progresje i musze ci powiedziec ze bicepsy czuje po kazdym treningu (ale trzeba sie przyzwyczaic do bolu) Przeczytaj i napisz co o tym sadzisz. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]

Bardziej na miejscu byloby zadac to pytanie na forum o sportach walki ale skoro naposales tu to dobra. 1-wsze pytanie to w jakim celu chcialbys kupic sobie ten worek? Chcesz trenowac boks, czy moze chodzisz na silownie i masz ochote poboksowac troche w domu? Napisz skad ci ten pomysl przyszedl do glowy bo inaczej nie bede mogl doradzic.

wartbert odezwij się na gg lub napisz tutaj w temacie

to mozesz zacząc od teraz;) napisz dokladnie co do tego ryzu miales i ile :)

ćwiczyć je , przestrzegac dobrej diety , zasad regeneracji. napisz coś więcej , jak je cwiczysz , z czym łączysz , jaki ogólny zaraz treningu w tygodniu, czy masz dietę i jak często i intensywnie ta piłka bo to prawdopodobnie przeszkadza. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod [...]

"Kruszek" no to jak to ma być??Powiedz!jestem młody i się bardzo nie znam na tych rozpisakch!!to weź mi napisz jakbyś ty sobie zrobił tą rozpiskę?? Mam 16 lat (za tydzień) i ćwicze koło roku.I prosił bym o rospiskę bez nóg!!Licze na radę !!"kruszek"!