i jeszcze jedna musisz uwazac bo na naszym rynku jest duzo lewizny!!!!!!!!!!!!!!! ale lewizny tabl nie spotkalem jak interesuje cie dalsze informacje to napisz na e-mile!! czekam
lol112 1.Plan przestał przynosic efekty, napisz troche jak odczucia, jak wzrost siły ,masy, z czym trudnosc miałes. 2.Cieżary w ostatnich seriach przysiad, wyciskanie??? i wtedy bedziemy rozmawiac konbinowac i myslec
Nie ma za co, jak będzie Ci jakaś jeszcze potrzebna pisz, będę śledził :). Napisz też jak Ci idzie z ta redukcją :) jak chcesz możesz mój też śledzić, zobaczymy kto pierwszy dojdzie do tego co chciał - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html :) Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 13:48:07
posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]
[...] tylko w dni treningowe- gdy juz cykl wlaściwy sie skończył- trochę to dla mnie niezrozumiałe- może troche podtrzymuje ale możliwe jest,że zuboży w efekty cykl następny... napisz ile teraz chcesz jeszcze odpocząć/zupełnie/ od kreatyny- chyba że chcesz juz zaczynać od nowa- ale nie polecam od razu/miesiąc przerwy by sie przydał- może warto [...]
[...] SKW w opakowaniach ultimate(opakowan chyab sie niespozywa na mase) ale co do jednego t musicie sie zgodzic - na pryszczach to sei slawek zna - bardzo duzo mi zniknelo po lekach ktore mi polecil i zato zawsze bede mial doniego szacunek pozdrawiam ps:Sławek - czasem wyluzuj troche i zamiast 14cm napisz polowe tego ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
Daj więcej info wg postu "zanim zapytasz ..." na górze dzialu , napisz jak trenowałeś ostatnio i jak długi to byl cykl , co z tym szpitalem ? Dieta jest ok ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Kurcze, masakra.To jest fakt,gdybym miał nóż i był na miejscu twoich kumpli to bym ich poćwiartował. Napisz coś więcej, jak sie sprawa potoczyła.Czy te gnoje siedzą???
Elo. Wrzuce Ci swoj trening na m.brzucha. 3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka) 3x 15 unoszenie zgietych nóg na poreczach 3x 50 unoszenie nóg w lezeniu na plecach do kąta 90st. 3x max unoszenie zgietych nóg na poreczach. Przetestuj sobie i napisz co myslisz.
zrezygnuj z posiłków niepełnowartościowych opartych na odżyuwkach białkowych, zwłaszcza jeśli są to preparaty herbalife. jeśli regularnie trenuejsz - kalorii moim zdaniem jest za mało - dodaj tłuszczu. Napisz jednak co ćwiczysz jak ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod [...]
siemka. tak po pierwsze napisz ile masz lat ile wazysz , ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy [...]
siemka. tak po pierwsze napisz ile masz lat ile wazysz , ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy [...]
u mnie z sercem zadnych komplikacji napisz szkic, nie mowie zebyc do do grama pisal, jestem ciekaw co bedziesz zmienial... wegle kosztem tluszczy na rzecz bialek czy inaczej pzdr
mówisz ze FBW nie chcesz czyli rozumiem że chcesz ćwiczyć splitem? FBW--> wszystkie partie na 1 treningu,inaczej mówiąc trening całego ciała na jednym treningu split--> trening dzielony, wybrane partie mięśniowe trenowane na jednym treningu. Jeśli ten kumpel ćwiczy jeszcze inną metodą to napisz co na danym treningu robicie.
seal - sog za świetną fotkę, napisz kogo przedstawia i w jakiej sytuacji! salv - dzięki nie pozostanę dłużny. Powyższa fota to mój znajomy w drewnianym sk8parku - tego slide'a nie skończył. ;) the one and the only...